Окно в сон

Окном в сон называют временной промежуток, в течение которого ребенку будет наиболее комфортно и просто заснуть. 

Обычно он наступает приблизительно в одно и то же время от момента пробуждения, когда происходит самый пик выработки гормона сна - мелатонина.

Неокрепшая нервная система малышей чаще нуждается в отдыхе. 

Об этом скажут первые признаки утомления, когда движения малыша становятся медленными, он ведет себя малоактивно, вяло, часто замирает, глядя в одну точку, зевает, почесывает уши и хочет к маме на ручки.

Да, можете не сомневаться, это и есть окошко в сон

Как определить окно в сон? Самое главное в этом случае - не проглядеть его и воспользоваться всеми его преимуществами: лёгким укладыванием, без сопротивления и слез; длиннее, чем обычно, сном.

Если мама проигнорирует признаки усталости, увлекшись своими делами, например, хочет сначала допить кофе или чай, то мозг ребенка сообщит организму, что есть риск перегруженности нервной системы. Тогда начинают свою работу надпочечники, которые образуют гормон стресса кортизол, а несколько позднее выделяют и адреналин, чтобы поддержать активность нервной системы в ситуации повышенного стресса.

Когда вы допьете свой кофе и вернетесь к ребенку, чтобы его уложить, то он начнет возмущаться, ведь в его нервной системе уже сменились приоритеты.

Кортизол с адреналином возбуждают ребенка, давая ему второе дыхание, которое часто появляется после перегула

Почему это происходит? Если раньше, в древнем мире младенец не засыпал вовремя, то это означало, что спать ему опасно: его родители наверное убегают от саблезубых тигров, поэтому у малыша открывалось "второе дыхание". Саблезубые тигры исчезли, а выработка гормона стресса продолжилась.

Как не пропустить окно в сон у младенца?

Ведите дневник сна (или ПАСПОРТ, если вы закончили мой курс ПАСПОРТ сна), записывайте длительность ВБ, признаки усталости. Так вы сможете отслеживать время, когда малышу легче заснуть, а по признакам усталости можно отследить его время бодрствования (помните, что после 6 месяцев малыши могут прятать ПУ). И определить индивидуальные ВБ1, ВБ2, ВБ3, чтоб ловить "окно в сон" перед каждым сном.

Во сколько укладывать спать ребенка? 

Окно в ночной сон будет удобнее посчитать от времени утреннего пробуждения. Ночной сон ребенка продолжается 10-12 часов, поэтому от времени пробуждения нужно отнять эти часы. Получается, что если малыш встал в 6 утра, то оптимальное время для засыпания – до 20 часов, лучше всего – 19 часов.