Прогулки с малышом на свежем воздухе — это залог его крепкого здоровья, отличного самочувствия и хорошего настроения. Но вот беда, некоторые родители сталкиваются с тем, что ребенок ни в какую не засыпает на улице в коляске.

Одни дети уже с рождения невзлюбили свою коляску, другим в новорожденном возрасте абсолютно все равно в какой люльке спать, но становясь старше, они начинают нервничать и капризничать, когда родители старательно пытаются организовать им сон в коляске.

Настроенные на долгие прогулки на улице, родители всеми силами пытаются подружить ребенка с коляской, но удача в этом деле отворачивается от них. Так как приучить малыша спать на улице в коляске? Давайте разбираться.

Для начала нужно понять причины, по которым малыш отказывается спать на улице в коляске. Их может быть несколько:

• Структура сна поменялась. Чаще всего с проблемой отказа спать в коляске сталкиваются родители детей 3 месяцев и старше. Именно в этом возрасте случается первый регресс сна, когда у малышей образуются первые циклы сна, после которых они пробуждаются и им бывает, нужна помощь для дальнейшего засыпания.Если во время засыпания ребенок привык находиться в движении, то при пробуждении во время смены циклов сна он будет требовать привычного движения. И тогда маме приходится на протяжении всей прогулки на улице ходить, чтобы ребенок не просыпался и не плакал.

• Внешние условия. С изменением структуры сна дети становятся, более чувствительны к внешним условиям, способствующим долгому и крепкому сну, однако их затруднительно воссоздать во время прогулки в коляске на улице. В основном речь идет о свете, тишине и температуре воздуха.

a. Чувствительность к дневному свету. Именно в возрасте 3 месяцев у малышей начинает образовываться собственный мелатонин, из-за чего резко возрастает чувствительность к солнечным лучам или яркому искусственному освещению. В дневное время на улице это мешает ребенку спать, а воссоздать условия полной темноты в коляске весьма сложно. Некоторые мамы могли заметить, что в солнечный день ребенок дольше засыпает на прогулке в коляске и меньше спит, а вот в пасмурную или дождливую погоду, он спит гораздо лучше. Здесь как раз способствует долгому сну отсутствие яркого света.

b. Тишина — важное условие спокойного сна. Имеется в виду, что посторонние и резкие звуки не будут отвлекать ребенка, а вот шум от привычных бытовых приборов или специальный белый шум для сна будут только помогать. Как вы понимаете, улица именно та среда, где уровень шума превышает допустимые 10-15 дБ, а также много громких, резких и непривычных звуков (сигнал автомобилей, рев сирен, лай собак, детские крики и т.д.). Если дома все нежелательные звуки удается замаскировать белым шумом, то на улице из-за резкого перепада уровня громкости это сделать невозможно.

c. Неподходящий температурный режим. Желательная температура для сна находится в пределах 20-22 градусов. Дома можно в любой момент отрегулировать уровень тепла, включить кондиционер, отключить батарею. На улице это сделать не представляется возможным. В большинстве регионов нашей страны встречаются резкие перепады температуры, то слишком холодно, или очень жарко и душно. Детский сон в коляске на улице может сильно страдать из-за этого.

• Поза во время сна. По мере роста малыш учится владеть своим телом, что сказывается и на его сне: ему охота сменить позу, перевернуться на бочок, улечься на живот, раскинуть руки. В коляске все эти телодвижения невозможны, так как из-за соображений безопасности ребенок должен быть пристегнут ремнями безопасности. Испытывая дискомфорт от долгого пребывания в одной и той же позе, малыш просыпается.

• Меньшее количество одежды. Зимой дети выходят на улицу в объемных комбинезонах, которые дают дополнительное ощущение тесноты и скованности. Маленьких детей такие условия расслабляют и успокаивают, от чего они быстро засыпают. Но с приходом тепла уменьшается и количество одежды, ребенок приобретает больше свободы, и если малыш еще не привык спать с открытыми ручками и ножками, то это может создавать дискомфорт при засыпании.

• Не соблюдение режима/ритма дня. Выходя с ребенком на сон в коляске на улицу, он может попросту не хотеть спать или же наоборот, быть настолько уставшим, что не может заснуть. У маленьких детей стремительно растет время бодрствования и уменьшается продолжительность дневных снов, если мама вовремя не успевает подстроить распорядок дня под изменившиеся потребности ребенка, это выливается в ряд проблем со сном, где отказ спать в коляске на улице самая безобидная из всех.

• Индивидуальные особенности ребенка. Некоторые дети уже рождаются «с характером» или особым темпераментом. В силу своей эмоциональности одни малыши любую смену обстановки воспринимают негативно, включая и укладывание в коляске. Даже в самой лучшей, купленной с особой заботой коляске ребенку может быть неуютно, неудобно и некомфортно спать.

По мере взросления ребенка, вам все равно придется уходить от сна в коляске на улице. Скорее всего, в коляске на улице сон будет случаться эпизодически и в силу определенных обстоятельств (поездка, отпуск), но никак не на постоянной основе.

Во-первых, потому что малышу будет интересно во время прогулки бодрствовать, а не спать, ведь вокруг столько интересного, нового и неизведанного. Ребенок с особым любопытством изучает обстановку, ему даже может захотеться выйти из коляски и потрогать травку, облизать дерево или перебрать камушки. А некоторые малыши не засыпают на улице в коляске с самого рождения и пусть вас это не пугает. Просто примите эту особенность своего ребенка и подстройтесь под нее.

Во-вторых, после 6 месяцев сон в движении становится нежелательным для детей. Получается, что при засыпании в движении головной мозг не отдыхает, а принимает информацию от вестибулярного аппарата, что надо контролировать положение тела в пространстве. Из-за этого сон становится поверхностным и малыш часто просыпается. По сути, он даже не спит, а находится в сноподобном состоянии, которое не сулит ничего хорошего для здоровья.

Однако если вы не планируете, чтобы сон проходил в движущейся коляске, есть некоторые способы, которые могут помочь, когда ребенок перестал на улице спать в коляске:

• Важно, чтобы малыш был одет по погоде. Чтобы он не перегревался, ведь теплообмен у маленьких детей организован иначе, нежели у взрослых. Ребенок остужает себя легкими, поэтому необходимо, чтобы одежды не было много, и она не сковывала его движения.

• Важно, чтобы распорядок дня был настроен по системе «ПАСПОРТ сна». Когда изо дня в день у ребенка будет предсказуемый ритм / режим дня, это позволит легче организовывать прогулки. Если вы выходите гулять каждый раз в разное время, то значит и сон этот у вас случайный.

• Подберите оптимальные индивидуальные значения продолжительности бодрствования и длительности сна, настройте балансы. Все это позволит контролировать процесс засыпания, и тогда точно вам не придется укачивать в коляске на улице переутомленного малыша, который может так и не заснуть.

• Если вы выходите на улицу перед сном и вам надо одеть ребенка в комбинезон, а он не любит этот процесс и всегда в это время плачет, значит, вам следует пересмотреть время, когда вы выходите на улицу. Начинайте сборы заранее, выходите гулять раньше, пусть и за некоторое время до сна. Погуляйте с ребенком до того, пока ему не будет пора спать.

• Если на протяжении долгого времени вы замечаете, что малыш наотрез не соглашается спать в коляске на улице, то начинайте организовывать сны дома, а на улицу выходите бодрствовать.

Если вы не можете самостоятельно организовать подходящий режим дня и совместить его со временем прогулок, не знаете, как подбираются индивидуальные нормы и настраиваются балансы, устали от частых ночных пробуждений, сопротивления и долгого выматывающего укладывания, то я рада буду помочь вам справиться с этими трудностями.

Вы можете решить проблемы со сном в рамках моих курсов «ПАСПОРТ сна», «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» или при индивидуальной работе. За всеми подробностями обращайтесь к моим менеджерам.

Автор: Татьяна Кремнёва.