Ребенок рано просыпается. 

Что делать?

Многие знают, что детки любят рано просыпаться. Но рано — это понятие растяжимое. Что действительно считается ранним пробуждением, а какое время пробуждения норма для малыша? Что делать, если ребенок рано просыпается? Как изменить режим, если начало дня слишком раннее?

Если родители до рождения малыша любили поспать по утрам подольше, то ранние подъемы их не радуют. Попробуем разобраться, какое время является физиологичным для пробуждения крохи и, как сдвинуть утро, если просыпаться еще совсем не время.

А есть ли проблема? Какое время пробуждения считается нормой?

Физиологичное время подъема для малыша считается промежуток с 6 до 8 часов утра. Что будет вполне естественного, если малыш укладывается в ночь в промежутке с 19 до 21 часа вечера. Такой распорядок с ранним укладыванием и ранним пробуждением наиболее оптимален для детей, так как в эти периоды времени увеличивается потребность во сне и к утру, соответственно, снижается. Из чего можно сделать вывод, что пробуждение малыша в 6-7 часов будет нормальным временем подъема, не требующим корректировки.

Но, при этом важно следить, чтобы малыш высыпал свою норму ночного сна. Для каждого возраста существуют свои усредненные значения дневного сна и ночного. Если ночной сон ребенка больше или значительно меньше нормы, это может приводить сначала к ухудшению сна днем, и потом и ночью. Важно знать, сколько часов спит ваш кроха ночью, чтобы понимать ситуацию на данный момент.

Если ребенок просыпается раньше 6 утра, какие могут быть причины?

• Слишком раннее укладывание. Если малыш засыпает в ночь раньше 19.00, велика вероятность того, что проснется он раньше 6 часов утра. Таким образом, можно понять, сколько будет комфортно по длительности спать малышу ночью и постепенно сдвинуть ритм, чтобы вставать чуть позже.
• Много дневного сна. Если малыш спит днем длительные сны, то смещается давление сна с ночного на дневной сон. Что влечет не только более тревожный сон ночью, но и так же более раннее пробуждение
• Мало бодрствования в течение дня. Это часто связано с предыдущим пунктом. Много дневного сна, мало суммарного времени бодрствования за день, итог очень ранний подъем, которым кроха будет компенсировать себе недостаток бодрствования за день.
• Перевозбуждение. Возможно, это покажется странным, но перевозбуждение может быть причиной раннего пробуждения. Сон ребенка, как и взрослого, состоит из циклов. Фаза глубокого сна сменяется фазой поверхностного. Фаза глубокого сна преобладает в первой половине ночи. После 3 часов, ближе к утру, преобладать начинает фаза поверхностного сна. В это время люди чаще всего видят сны. Проснуться в эту фазу легче всего. И если для взрослого не составит труда, проснувшись в это время, быстро снова погрузиться в сон, то ребенок, если с вечера получил много впечатлений, поздно лег или перед сном был сильно возбужден, вероятнее всего будет видеть тревожные сны и после 3 часов ночи, любой шорох его сможет разбудить.
• Ассоциация на продление сна. Если малыш привык продлевать сон только с грудью, бутылочкой, соской, то при любом пробуждении тоже будет ее искать. Особенно остро это проявляется зачастую под утро, когда давление сна снижено за счет уменьшения концентрации гормона мелатонина.

Что делать, если ребенок рано просыпается?Любая работа со сном начинается с чек-листа по внешним условиям. Особое внимание стоит обратить на:

• Факторы света. Для крепкого сна под утро хорошо будет приобрести плотные шторы или шторы блэкаут.
• Температура и влажность. Если в комнате жарко или душно, малыш может чаще просыпаться, чтобы попить. Одежду стараемся также подобрать по температуре в комнате.
• За 1-2 часа до ночного сна желательно исключить шумные работы, посещения гостей, просмотр телевизора или гаджетов, активных игр.

После того как оптимизировали пункты по чек-листу, важно провести анализ балансов. Сколько малыш спит ночью, сколько спит днем, сколько бодрствует днем. На курсе "ПАСПОРТ сна" мамочки заполняют карту сна, по которой уже после одного дня заполнения можно увидеть, реальную картину происходящего. И эти моменты уже в дальнейшем скорректировать, чтобы утреннее пробуждение не было очень ранним.

Как изменить режим, если начало дня слишком раннее?

Умиротворенная обстановка дома поможет избежать перевозбуждения перед сном, оптимизация внешних условий, корректировка балансов — все это даст возможность установить ритм дня и решить проблему слишком ранних пробуждений. Сон под утро будет крепким и безмятежным.

Если все перепробовали, но ребенок все равно просыпается рано?

Мамы, часто пишут под постами или в директ, сообщения похожего содержания. Так действительно бывает, кажется уже все перепробовано и перечитано, а все равно ничего не меняется. Но, зачастую, начиная разбирать ситуацию, становится понятно, что все применялось хаотично, а в построении балансов очень важна последовательность и системность. Пробуя каждый день разное, невозможно понять, что именно подходит, поэтому вариант предложенный консультантом, мама всегда тестирует несколько дней, и уже потом виден результат. Если вы устали искать ответ, почему ребенок просыпается рано, напишите. Менеджеры всегда досконально рассмотрят ситуацию и подберут тот формат, который нужен именно в вашей ситуации.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Основные причины, почему ребенок рано просыпается утром. Что с этим делать, читайте в статье: «Доброе? Раннее утро». Об основных ошибках читайте статью: «Ранний подъем: ошибки».

В какое время пробуждается утром ваш ребенок? Напишите, в комментариях, вам удобно время подъема малыша?