Ребенок жалуется

на плохие сны

Ребенок жалуется на плохие сны: что делать?

Каждый малыш в определенный момент своей жизни начинает видеть плохие сны, которые его пугают и могут вызывать определенные трудности: страхи, негативное бодрствование, пробуждения среди ночи, сопротивление сну и т.д. Пик пугающих снов приходится на дошкольный возраст, так как в это время активно созревает нервная система.

В этот период с ребенком также случается отделение от мамы. Малыш начинает осознавать себя как самостоятельную личность, и оказывается с окружающим его миром один на один. Естественно, что такое положение, является благоприятной почвой для развития детских страхов: одиночества, темноты, чудовищ в шкафу и даже смерти. Исключить плохие сны полностью, к сожалению, трудно, однако можно принять некоторые меры, которые помогут свести их к минимуму.

Проблема плохих снов заключается в часто повторяющихся сновидениях, имеющих неприятное для ребенка содержание. Многих взрослых беспокоит, что пугающие сны могут видеть совсем маленькие дети, которые еще не научились толком объясняться, но чаще всего плохие сны начинаются в возрасте 3-6 лет.

Когда плохие сны происходят эпизодически волноваться не стоит, так как это нормальный процесс развития для мозга. Маленькие дети только начинают жить и им необходимо столкнуться с некоторыми стрессам. Накопленные тревоги и переживания отражаются во снах и это нормальный процесс созревания психики.

В случае, когда плохие сны происходят на постоянной основе, следует разобраться в причинах. И на основании их принимать коррекционные меры. В первую очередь, необходимо понять, какие факторы влияют на детские сновидения. Они могут быть связаны, как с психоэмоциональным состоянием ребенка, его физическим здоровьем, так и с распорядком дня малыша.

Сюда относятся:

• психоэмоциональное здоровье матери;
• эмоциональный климат внутри семьи;
• взаимоотношения ребенка с родителями;
• наличие у малыша фобий и страхов;
• болезнь ребенка;
• резко поменявшиеся условия жизни, повлекшие изменения образа жизни;
• проблемы с питанием;
• тяжелая пища;
• активные занятия перед сном.

Причиной плохих снов могут стать и внешние источники:

1. Экраны. Телевизор, планшет, компьютер, телефон — все они оказывают чрезмерное воздействие на психику. Идущая с экранов скрытая аудио или видео реклама, сюжеты содержат много яркого цвета, громкий звук, быстро мелькающие картинки, которые стимулируют внимание и нагружают мозг не нужной информацией.
2. Окружение. Дети очень восприимчивы ко всему, что с ними происходит. Они переживают стресс в садике, школе, в дополнительных кружках, их волнуют оценки и мнение взрослых.
3. Впечатления. Порой достаточно громкого звука грома, чтобы сильно впечатлительный ребенок страдал несколько дней из-за плохих снов.
4. Слова и поведения взрослых. Порой мы сами не замечаем, как прививаем своим детям страхи, например, читая сказку о сером волке, который укусит за бочок, или про злого волшебника. Помните, что дети воспринимают это все, как правду.

Плохие сны проявляют себя по-разному. Иногда ребенок просыпается через несколько часов после отхода в ночь, при этом он плачет, кричит, размахивает руками и ногами, и может не открывать глаз. Такое тревожное поведение среди ночи обусловлено особенностями развития головного мозга. Наутро малыш может и не вспомнить, почему кричал и плакал ночью.

А вот пугающие сны дети хорошо запоминают и могут их подробно рассказать. Плохой сон обычно имеет сюжет: погоня, чудища, удары и падения, наказания, смерть. Взрослым это кажется фантастикой, однако все они несут скрытый смысл.

Итак, какое значение имеют сюжеты плохих детских снов:

• Звери и чудовища. Сюда же можно отнести зомби, инопланетян, монстров в шкафу — все они говорят о присутствии в жизни ребенка неприятного человека, либо пугающей ситуации, имеющей отношение к нему.
• Падение один из самых распространенных страхов, говорящий о том, что малыш находится в тревожном состоянии, без контроля. Также данный сюжет возможен и при проблемах с вестибулярным аппаратом или из-за отита.
• Преследования, невозможность укрыться, показывают о наличии в жизни ребенка стресса, связанного с разногласиями между родителями. Малыш чувствует собственное бессилие в этой ситуации.
• Нападение, как продолжение погони, часто означает, что ребенок переживает по поводу какой-то ситуации, на которую повлиять не может. Он обеспокоен, что возникшая проблема всерьез повлияет на его уклад жизни.
• Пугающие насекомые обозначают чувство неожиданности и неопределенности. Это может относиться к появлению в семье новорожденного, смене места жительства, переход в другой садик или школу, развод родителей.
• Нагота транслирует чувство незащищенности перед окружающими, неуверенность в своих силах, чувство стыда или позора.

Следует отличать ночные страхи от плохих снов. Вторые чаще случаются во второй половине ночи, ближе к утру. Дети не всегда делятся с родителями о своих снах. Поэтому наблюдайте за малышом, и если ребенок проснулся в плохом настроении, обязательно спросите, что ему приснилось.

Существуют симптомы, которые помогут узнать, что малыша беспокоят пугающие сны:

• плохой ночной сон, крики и плачь во сне;
• отказ от еды, подавленное состояние в течение дня;
• малыш не идет на контакт, сторонится взрослых, больше находится в одиночестве;
• появление головных болей и болей в животе;
• агрессивность, вспышки раздражения на ровном месте, злость;
• энурез.

Любое отклонение от типичного поведения ребенка, длящаяся уже несколько дней без объективных на то причин, можно классифицировать как проблему пугающих снов. Когда родители точно уверены, что их ребенка беспокоят плохие сны, то в их силах помочь малышу.

Для родителей любые проблемы их ребенка это стресс, однако, не стоит показывать свои переживания перед ним. Увидев вас в напуганном или расстроенном состоянии, малыш начнет переживать еще больше. Уверенность и спокойствие — вот что вы должны транслировать своим действиями.

Важно сохранять в семье благоприятный внутренний климат. Если между вами и супругом есть нерешенные конфликтные вопросы, их необходимо обсуждать без ребенка. Желательно на время, пока малыш столкнулся с плохими снами, не ругать его, избегать повышения голоса и криков, стараться находить общий язык, разговаривать спокойно, и ни в коем случае не допускать физических наказаний.

Следующие действия помогут предупредить плохие сны у ребенка:

• Уменьшить степень физической, эмоциональной и интеллектуальной нагрузки на нервную систему. Например, не отправляйте ребенка сразу на несколько секций или развивающих занятий. Лучше если некоторое время он будет заниматься тем, чем захочет сам.
  Находитесь рядом, когда малыш сталкивается с чем-то впервые: трогает животное, катается на качелях, заходит в незнакомое помещение, идет на праздник. Оказав ребенку помощь с его эмоциями днем, ночью он будет спать спокойнее. За час до сна лучше исключить любую нагрузку.
• Скорректируйте режим питания и распорядок дня. Часто проблема пугающих снов возникает, когда малыш перестает спать днем. Если ребенок сам отказывается ложиться, то обеспечьте ему тихий час или раннее укладывание вечером. Следите за тем, чтобы он не переутомлялся. Тяжелая пища перед сном, много выпитой жидкости, большое количество сладкого способны вызывать плохие сны.
• На сон детей благоприятно влияют ритуалы. Для ребенка постарше, понимающего речь и способного говорить самому, можно перед засыпанием обсудить, как прошел его день, и выяснить, не беспокоит ли его что-нибудь.
  Иногда малышу необходимо выговориться, чтобы сбросить напряжение. Услышать одобряющие и поддерживающие слова родителей, и тогда он будет спать спокойно. Понимание родителями своих детей — лучшая профилактика в работе с пугающими снами.
• Сказки и рассказы со счастливым концом, добрые песни отлично помогают убрать плохие мысли. Перед сном приглушите в комнате свет и ведите разговоры вполголоса. Тихо может работать белый шум на заднем фоне, чтобы замаскировать посторонние пугающие звуки.
• Давайте ребенку больше телесного контакта: объятия, поцелуи, поглаживания, ношение на руках, сидение на коленках очень важны для малышей. Можно положить в кроватку сонную игрушку, которая по совместительству будет отгонять плохие сны, и выступать символическим защитником.
• Если плохие сны снятся уже длительное время, можно попробовать подбуживать ребенка. Через 1-2 часа после засыпания тихонечко разбудите малыша, но не поднимайте его полностью, и сразу же уложите снова спать. Такое подбуживание изменит порядок циклов сна, которые могут вызывать плохие сны.

Никогда не ругайте ребенка за пугающий сон, не стыдите его и не призывайте к взрослости. Плохой сон — это не капризы, а знак, что ребенку нужна ваша помощь. Для маленьких детей не существует границы между реальностью и фантазией, поэтому такие сны могут их очень сильно пугать.

Ваши объятия, поцелуи, легкие поглаживания и успокаивающие слова возымеют больший эффект, чем нравоучения. После того как малыш успокоится и придет в себя, поговорите с ним, расскажите, что он находится под родительской защитой, что всем время от времени снятся плохие сны, а еще расскажите про хорошие сны. Вместе пофантазируйте сон ребенка, чтобы он закончился хорошо.

Не торопитесь оставлять ребенка одного, если он не хочет засыпать дальше без вас, побудьте с ним рядом или заберите с собой. Утром поинтересуйтесь, помнит ли он, что ему снилось. По большому счету, не принципиально, когда выслушивать ребенка, сразу после ночного приступа плохого сна или утром, главное отнестись к проблеме с пониманием.

Лечением детских плохих снов занимаются психологи, но если пугающие сны происходят редко, можно попробовать справиться с ними самостоятельно. Вот несколько вариантов терапии:

• Нарисовать плохой сон. Не важно, хорошо или плохо рисуете вы или ребенок, важно взаимодействие. В процессе важно беседовать, просите ребенка проговаривать, что он чувствует, какие ощущения в теле его сопровождают. Когда рисунок будет готов, важно использовать его, чтобы избавиться от плохого сна. Вы можете что-то дорисовать, чтобы рисунок получился безобидным, или порвать его, смять, сжечь. Малыш всегда должен побеждать свой плохой сон.
• Слепить плохой сон. Принцип тот же, что и с рисунком. Используйте пластилин, глину или соленое тесто. По окончанию надо обязательно уничтожить получившуюся скульптуру.
• Сказкотерапия еще один вариант работы с плохими снами. Сочините для ребенка сказку, где главный герой (он), попадает в точно такую же ситуацию, что и персонаж его сна. В конце сказка должна оказаться положительной, смешной или безобидной.

Плохие сны могут провоцировать трудности со сном. Работа с ними начинается с выстраивания подходящего режима дня. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемами, не бойтесь обращаться за помощью специалистов, например, консультанта по детскому сну. Все мои консультанты имеют образование детских психологов и знают, как работать с поведенческими проблемами нарушения сна. Пишите мне в мессенджеры, и мы подберем подходящий для вас формат работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.