Сколько гулять с ребенком зимой?

Не рекомендуется гулять после прививки, так как иммунитет ребенка ослаблен, и малыш может легко подхватить простуду. Также стоит воздержаться от прогулок, если у ребенка температура, он плохо себя чувствует. 

Сколько времени гулять с ребенком зимой? 

В этом вопросе педиатры единодушны: рекомендуемое время прогулок не менее 1,5 часов в день. Но если температура опустилась близко к предельным значениям, то не стоит находиться на улице больше 30 минут подряд. Лучше выйти на прогулку 2-3 раза. 

Как одевать ребенка на прогулку зимой? 

Отталкивайтесь от того, как вы сами одеваетесь на улицу и учитывайте степень активности малыша.

• На грудничка, который еще лежит в коляске, нужно надевать на один слой одежды больше, чем на взрослого, а сверху прикрывать пледом.
• Если малыш уже начал ходить, но пока делает это неторопливо и ходит понемногу — одевать его нужно примерно так же, как и взрослого.
• Если ребенок активно бегает и играет, ему нужно на один слой одежды меньше, чем у взрослого. В противном случае он может перегреться и простудиться.

В идеале малыша нужно одевать многослойно — тогда возникшая между слоями одежды воздушная прослойка создаст эффект термоса. Не используйте слишком тесную одежду, чтобы не нарушить кровообращение ребенка.

Как проверить, не замерз ли малыш? 

Все просто — достаточно потрогать переносицу ребенка. Если она теплая, значит малышу комфортно. Если прохладная — ребенку холодно, стоит вернуться домой.Раздевать ребенка по приходу домой лучше тоже не сразу. По пути домой лучше на несколько минут задержаться в подъезде — там теплее, чем на улице, но все еще прохладно. 

Дома нужно сначала снять теплый уличный комбинезон или конверт и ненадолго оставить малыша (не больше, чем на 3-5 минут). Потом снять флисовый комбинезон и снова оставить кроху. Таким образом ребенок максимально мягко и постепенно адаптируется к комнатной температуре.

Какой транспорт использовать для прогулок? 

Для ребенка младше полугода используют закрытую коляску-люльку. Если же малыш уже старше и вырос из люльки — то для прогулки нужна открытая прогулочная коляска. Используйте меховой конверт для ножек, а откидной верх коляски защитит от ветра. 

А если малыш не любит находиться в коляске? Или еще хуже - не спит в ней. Как в этом случае организовывать прогулки зимой?

Во многих регионах достаточно продолжительное время сохраняется низкая температура. Совсем не выходить с ребенком на улицу - это значит застрять с крохой в четырех стенах. Малыш растет, меняются его интересы, и проводить время только дома становится тяжело. Понимаю каждую уставшую мамочку. 

Из-за частых капризов малыша по поводу и без мамы могут сталкиваться с ложными признаки усталости у ребенка. Это приводит к долгим укладываниям, часовым истерикам перед сном и дальнейшим проблемам: частым пробуждениям по ночам, ночным гуляниям и ранним утренним пробуждениям. 

Хорошо, что все эти сложности можно решить за 1-3 недели работы с консультантом по сну нашей школы. Достаточно наладить режим дня малыша, и прогулки также, как и хороший сон, вновь вернутся в вашу жизнь. 

В какое время лучше гулять с ребенком зимой? 

Однозначных рекомендаций на этот счет не существует. Каждая мама сама выбирает время для прогулок, ориентируясь на ритм или режим дня своего ребенка и собственный комфорт. Но желательно хотя бы часть прогулки планировать на светлое время суток. Нахождение на улице при естественном освещении влияет на формирование циркадных ритмов ребенка, а пребывание на солнце помогает пополнить запасы витамина Д. 

Дефицит витамина Д особенно часто возникает именно в зимнее время, а ведь он важен не только для развития, но и для здорового сна малыша. При работе со сном ребенка консультант обязательно порекомендует не только исключить вероятность анемии (в том числе скрытой), но и проверить уровень витамина Д у ребенка.

Не отказывайте себе в прогулках с ребенком на улице зимой, если у вашего малыша проблемы со сном. Приходите решать сложности на мой курс “СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ” или на индивидуальную работу.

У нас много форматов взаимодействия с мамой. Напишите нашему консультанту, и мы подберем то, что подойдет именно вам!

 Что еще нужно учесть при планировании зимней прогулки с малышом?

1. Не забывайте использовать специальный крем от мороза за 15-20 минут до выхода. Он защитит кожу от негативного влияния холода, ветра и осадков. После возвращения домой нужно обязательно умыть малыша и обработать личико и ручки детским кремом.
2. Ни в коем случае не используйте увлажняющий крем перед прогулкой — за счет содержания большого количества воды, на морозе он может повредить клетки кожи.
3. При сборах на прогулку сначала одеваемся сами, потом одеваем малыша. Если сделать наоборот, кроха может вспотеть в теплой одежде и после этого легко подхватить простуду.
4. Новорожденного стоит покормить прямо перед прогулкой, чтобы он поспал в коляске на свежем воздухе.
5. По возможности, стоит выбирать для прогулки спокойные места, удаленные от крупных транспортных магистралей. Прогулка вдоль оживленного проспекта принесет мало пользы, как малышу, так и маме.

Зачем гулять с ребенком зимой? 

Зимняя прогулка — это закаливание, это смена обстановки, это стимулы к развитию. Благодаря холодному воздуху носоглотка очищается от пыли. Для детей постарше прогулка означает также и дополнительную двигательную активность — это отличный вариант активного бодрствования. 

И напоследок: не нужно гулять из последних сил «потому что надо». Если мама плохо себя чувствует, если мама устала и ощущает, что прогулка ее не взбодрит, а отнимет последние силы — не случится ничего страшного, если вы пропустите прогулку или замените ее сном в коляске на балконе. Да, ребенку важно гулять на свежем воздухе. Но еще важнее для него здоровая и отдохнувшая мама. 

Автор: Татьяна Кремнёва.