Сон ребенка в 10 месяцев

Ваш малыш продолжает расти, ему уже 10 месяцев. Подходит время седьмого скачка роста, он завершает серию кризисов первого года жизни — следующий скачок будет поджидать вас уже после первого именинного торта.

Какие изменения происходят с ребенком в 10 месяцев?

Появляются новые физические навыки — практически все дети уже умеют сидеть и ползать, приходит время двигаться вверх: малыш учится вставать, а некоторые уже делают первые шаги у опоры. Но если ваш малыш пока предпочитает ползать и не очень интересуется, как оно там, наверху — не торопите его. Все дети развиваются в своем темпе, а множество авторитетных специалистов — в первую очередь, ортопедов и неврологов — говорят о том, что чем дольше малыш будет ползать, тем лучше для него.

Умственное развитие также делает очередной скачок — и ребенок открывает для себя мир последовательностей: он начинает понимать, что для достижения цели требуется выполнить определенную последовательность действий. Кроме того, именно в это время малыш переходит от разрушения к созиданию. Пирамидка и кубики — пришло ваше время!
Кризис затрагивает и сон ребенка — происходящие изменения могут тревожить малыша, к тому же зачастую имеет место страх отделения от мамы.

Как происходящие изменения влияют на сон?

Очень часто во время кризиса сон портится и это неудивительно. Новые навыки и умения захватывают малыша, он может вставать ночью в кроватке — просто потому что понял, как это делается, — при этом испытывать сложности с возвращением в горизонтальное положение. Добавляет масла в огонь и сепарационная тревога — ребенка тревожит страх отделения от мамы.

Нормы сна ребенка в 10 месяцев

В норме малыш в 10 месяцев бодрствует по 3,5-4,5 часа, дважды прерываясь на дневной сон, который длится 1-1,5 часа. Ночной сон продолжается 10-12 часов и в сумме малыш спит от 12 до 15 часов в сутки.

В редких случаях в этом возрасте бывает переход на один дневной сон, но большинство детей будут готовы сбросить второй сон только после года. Я рекомендую как можно дольше сохранять второй дневной сон, при необходимости увеличивая нагрузку во время бодрствования, чтобы у малыша не было «недогула».

Три сна в этом возрасте также встречаются редко и, как правило, в этом случае нужно пересмотреть нагрузку и оценить продолжительность ночного сна. Возможно, ребенку не хватает бодрствования в дневное время, присутствует избыток ночного сна, ранние утренние пробуждения (до 5:30) и короткий и прерывистый дневной сон.

Ночные кормления все еще присутствуют. Малыш, находящийся на грудном вскармливании, просыпается 2-3 раза за ночь, на искусственном — 1 раз за ночь. Если ночные пробуждения происходят чаще, вероятнее всего часть из них непищевые. Их причиной могут быть нарушения условий сна, несоблюдение «ПАСПОРТа сна» или ассоциация на засыпание.

Как помочь ребенку в 10 месяцев спать лучше?

Предлагаю несколько советов, которые могут помочь наладить сон 10-месячного малыша:

1.  Напитывайте ребенка вниманием. Я не устаю повторять о том, что внимание мамы — это самое важное для ребенка в период кризиса. Можно не помыть полы или вместо привычного обеда дать пюре из баночки, но нельзя обделить ребенка вниманием. Это ваш вклад в спокойствие ребенка, в его привязанность к вам, наконец — в его сон. Нехватку вашего внимания малыш может компенсировать ночью.

2.  Можно установить режим «по часам», если ребенок уже перешел на два дневных сна. Если у малыша еще три дневных сна — тогда вам нужно ориентироваться на ритм дня, в котором закреплены время утреннего пробуждения и время начала первого дневного сна.

3.  Отрабатывайте навыки в активное бодрствование. Малыш может просыпаться ночью и вставать в кроватке просто потому что «вау, я это умею!» Если помочь ему отработать новый навык во время активного бодрствования, скорее всего он не будет пытаться делать это во сне.

4.  Учите малыша ложиться из положения стоя. Бывает такое, что ребенок проснулся, встал в кроватке, а лечь не получается. Для решения этой проблемы в активное бодрствование покажите малышу как из положения стоя он может сесть, а затем лечь.

5.  Контролируйте время бодрствования. Не допускайте как перегулов, так и недогулов. И в том, и в другом случае могут возникнуть такие проблемы, как сопротивление укладыванию, частые ночные пробуждения, короткие дневные сны.

6.  Контролируйте физическую и психоэмоциональную нагрузку. Если малыш от чего-то слишком перевозбуждается, возможно стоит переключить его внимание.

7.  При необходимости увеличьте время спокойного бодрствования. В первую очередь это касается случаев перевозбуждения малыша — дайте ему возможность успеть достаточно замедлиться перед сном.

8.  Проверьте ваш ритуал. Помните, что по мере роста времени бодрствования, ритуал также немного увеличивается, он составляет 3-5% от одного интервала времени бодрствования. При необходимости добавьте куплет колыбельной или несколько строк к сонному стишку.

9.  Проверьте условия сна по чек-листу «КОМФОРТ и СОН». Да-да, вы уже все проверяли. Но все меняется, и могли произойти изменения, которые вы не заметили, и которые влияют на сон. Например, начался отопительный сезон, и в комнате стало теплее и суше. Малыш начал хуже спать, у вас «мозг взрывается» от попыток понять что нужно изменить, а на самом деле нужно сделать условия в спальне немного более комфортными.

10.  Не стоит отказываться от раннего укладывания. Идеальным временем является промежуток с 19 часов до 20.30, когда уровень мелатонина достигает максимума.

11.  Не отказывайтесь от ночных кормлений, в этом возрасте они все еще требуются ребенку. Но отслеживайте пищевые и непищевые пробуждения. Если ребенок просыпается просто «пососать» грудь, а не поесть, нужно искать причину такого поведения.

12.  Заботьтесь о себе. Еще один совет, который я никогда не устану повторять. Забота мамы о себе и о своем ресурсе — это, в конечном счете, забота и о ребенке. Да, если выбор между мытьем полов и сном, стоит выбрать сон, а полы можно на скорую руку пропылесосить, пока малыш будет осваивать пирамидку, например, сидя в стульчике. А еще лучше, предложить мужу купить робот-пылесос.

Обучение самостоятельному засыпанию ребенка в 10 месяцев


Если ваш 10-месячный малыш здоров, вы достаточно легко сможете обучить его самостоятельному засыпанию. Не стоит начинать обучение в пик кризиса, так как у ребенка и без того повышенная тревожность, но в это время можно начать подготовку к обучению.

Важно, чтобы вы понимали, зачем вам нужно самостоятельное засыпание. Планируете свернуть грудное вскармливание уже в год, а малыш не засыпает без груди — обучение поможет разделить сон и грудь, причем можно обучить не полностью, а до комфортного этапа. Хотите хвастаться подругам, что малыш засыпает самостоятельно? Возможно, вам на самом деле не очень нужно самостоятельное засыпание, и в этом случае обучение может дастся тяжело именно вам, а не ребенку — из-за нехватки мотивации. В любом случае, принимать решение вам.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Продолжительность сна и бодрствования. Примерный вариант режима. Почему происходит нарушения в режиме. Хотите узнать, как организовать и для чего это нужно, читайте статью: «Режим дня ребенка в 10 месяцев». Ситуации, которые мы изменить не в состоянии. Почему малыш не может уснуть сам, читайте в статье: «Объективные проблемы на пути к самозасыпанию».

Сколько вашему малышу? Умеет засыпать самостоятельно? Делитесь своим вариантом в комментариях ниже.