Для того чтобы малыш был в прекрасном настроении, успевал адаптироваться к новой нагрузке, мог восстановится после тяжелого дня, накапливал силы для усвоения новой информации ему нужен хороший и качественный отдых.

Причем тут речь не только про ночной сон, но и про дневное время. 

Когда малыш имеет возможность отдохнуть в течении дня, его организм лучше восстанавливается, что сказывается на иммунной системе ребенка и он меньше болеет. Давайте вместе рассмотрим основные моменты в организации сна для школьников. 

Большинство детей начиная с 7 лет начинают посещать школу. В режиме ребенка, ранний подъем определяет количество и качество его сна. Почти все детки после 7 лет обходятся без дневного сна, но несмотря на это нуждаются в отдыхе. Не каждый ребенок готов отказаться от дневного сна в возрасте от 7-12 лет, а также сократить время на ночной сон. 

Ребенку в школьном возрасте нужно по-прежнему много сна, и это количество отличается от того сколько спит взрослый: так к примеру, с 7-10 лет, ребенок может спать 11 часов, а значит около 13 часов уходит на время бодрствования. А ребенок постарше в возрасте от 10 до 12 лет может спать максимум 10 часов в сутки. 

Какие этапы в развитии проходит малыш в возрасте от 7-12 лет:

• Новый этап социализации. Ребенок уже прошел адаптацию в детском саду и уже имеет опыт взаимодействия с другими людьми. Он понимает, что мама всегда возвращается и это снижает тревожность. Социальная активность в жизни школьника является важным фактором, и зачастую необходимость сна уходит на второй план. Чем старше ребенок в школьном возрасте, тем позже он начинает укладываться спать. 

Утренние подъемы по будильнику становятся нормой. Но и даже он не в силах поднять ребенка с кровати. Уменьшение количества сна происходит постепенно, но даже несмотря на это сон все еще важен для здоровья и развития ребенка. Когда у школьника имеется недостаток сна, он рассеянный, часто сонный, вялый, быстро устает. А это само себе снижает успеваемость, дома ребенок не хочет делать домашнее задание или посещать дополнительные кружки, потому что он устал и хочет отдыхать. 

• Кризис 7 лет. Один из непростых периодов как для ребенка, так и для родителей. Ребенок начинает ассоциировать себя со взрослым, отношения с окружающими меняются. Школьник начинает контролировать себя и свои эмоций. Детство остаётся в прошлом. Чаще всего проявляется скрытность. Родителям приходиться заново учиться правильно взаимодействовать с ребенком. 

Как уложить спать после 7 лет? 

Так как кризис связан именно с взрослением, а взрослые ложатся спать поздно, малыш может требовать бодрствовать и дальше. Хотя время для сна уже пришло. Помните, что границы ребенку устанавливают папа и мама, напомните малышу о том, что и как происходит у вас в семье. Важны правила, которых вы придерживаетесь. 

Ребенок начал сильно уставать? 

Школа, продленка или любые дополнительные занятия могут выматывать сильнее прежнего. Ребенку нужно адаптироваться к новой нагрузке, а на это потребуется время. Одни дети входят в новый ритм в течении месяца, другие чуть дольше. Чрезмерное напряжение, не дает возможность нервной системе расслабиться. В итоге мы получаем школьника, который постоянно усталый. 

Что тогда делать с дополнительными занятиями? 

Когда ребенок только пошел в школу с целью уменьшения нагрузки на нервную систему и вообще, рекомендуется снизить на время дополнительные занятия. Чтобы ребенок не испытывал сильный стресс. 

Стоит понимать, что сам первый класс и новая обстановка уже сами по себе будут давать дополнительную нагрузку. Составьте расписание ребенка таким образом, чтобы он после школы отдохнуть и ничего не делать хотя бы пару часов. (есть дети, которые по возвращению домой предпочтут еще поспать 40-60 минут) 

Какой отдых стоит исключить? 

Телевизор, телефон, планшет или любой гаджет. Будь это видео игра или просто просмотр привычных мультиков или детских передач дают нагрузку на нервную систему. Вам кажется, что малыш лежит и в это время отдыхает. Физически так и есть, а вот нервная система и мозг ребенка получают дополнительную нагрузку. 

Ребенок все равно еще ребенок. Случаи, когда родители отдают ребенку ответственность за время засыпания и сон далеко не редкость. Но школьник не способен оценить важность сна, свое состояние и свою потребность в отдыхе адекватно. 

Детки и в возрасте 2 лет могут подавлять желание сна с целью нарушить границы и заменить отдых на игры. И когда у ребенка это получается, он продолжает гулять, но уже на гормоне стресса, который дает ему ощущение второго дыхания.

Ситуация с ребенком после 7 лет такая же. Он не может оценить важность сна с точки зрения физиологии и своего состояния на следующий день, если он уснет позже обычного. Поэтому родителям необходимо держать под контролем время укладывания и не забывать, что это по-прежнему их зона ответственности.

А что с дневным сном? 

Многие дети еще до первого класса отказываются от дневного сна. Но есть и те, кто не против отдохнуть в обед, поспать около часа и потом бодрствовать с большими силами и хорошим настроением. Даже если ваш ребенок не спит и всячески противится укладываться днем, предложите ему просто спокойно полежать 20-30 минут.

Бывает такое, что дневной сон возвращается в режим малыша, хотя тот давно от него отказался. Происходит это в момент начала посещения школы. Задача родителей поддержать кроху и не давать много сна. Так как это сдвинет время ухода в ночь. Часа будет вполне достаточно для восстановления.

Важность ночного сна. 

Необходимость в качественном ночном сне по-прежнему остается в приоритете. Посещение школьного учреждения подразумевает ранние подъемы. Для хорошего восстановления и легкого подъема, нужно обеспечить ранний уход в ночь.

Когда ребенок утром просыпается легко без будильника-это говорит о хорошем и качественном сне, которого малышу хватает. Если вы постоянно будите ребенка, и он отказывается просыпаться, стоит перенести время ухода в ночь на более раннее.

Порой разобраться в вопросах сна и режима сложно. Нужно больше помощи и поддержки со стороны человека, у которого есть опыт и который покажет на какие моменты стоит обратить внимание и исправить. Если у вашего крохи есть проблемы со сном, которые вас тревожат, напишите нам. 

На курсе можно поработать: индивидуально с консультантом от 1-5 недель, взять разовую скайп-консультацию, получить видео-разбор картины сна, поработать на курсе и получить доступ к материалам на 1,5 года, а если нужна круглосуточная поддержка вы сможете воспользоваться индивидуальной работой 24/7. Мы подберем формат работы, который подойдет всем вашим запросам.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Какие преимущества и недостатки двухъярусной кровати. Хотите узнать, каким критериям должна соответствовать двухъярусную кровать для ребенка, читайте статью "Двухъярусная кровать: правила безопасности"
Секреты хорошего сна. Что может способствовать хорошему сну. Хотите узнать, какие элементы улучшат качество сна вашего малыша, читайте статью: "Секреты хорошего сна".

А какие особенности сна были у вашего ребенка в период с 7-12 лет? Поделитесь в комментариях с другими читателями.