Как уложить ребенка спать за 5 минут

Нередко укладывание малыша в постель затягивается на длительное время, доводя молодую маму до эмоционального опустошения. Маленькие дети не умеют засыпать самостоятельно, а учитывая тот факт, что в первый год жизни малыши спят несколько раз в день, мамино существование превращается в непрерывные попытки уложить ребенка спать.

Как сократить время укладывания малыша? Как упростить попытки успокоить малыша и заставить его спать? Как не превращать отход ко сну в ежедневный подвиг? Как уложить ребенка спать за 5 минут? Возможно, ли уложить ребенка спать за 5 минут? Все эти, и еще много подобных вопросов задают себе многие мамы ежедневно.

Безусловно, сократить время укладывания возможно. Но стоит понимать, чтобы уложить ребенка спать за 5 минут необходимо начинать подготовку с самого пробуждения, и решить массу вопросов, от которых прямо или косвенно зависит качественный детский сон. Процесс быстрого отхода малыша ко сну — это совокупность различных факторов, о которых поговорим в данной статье.

Как уложить ребенка спать за 5 минут.

Памятка уставшей маме:

1. С первых дней после появления ребенка на свет мама должна научиться заботиться о себе. Звучит странно, но качественный сон ребенка во многом зависит от эмоционального состояния мамы. Ребенок находится с мамой в одном эмоциональном поле, и легко считывает ее текущее состояние.

Мама, которая находится в возбужденном состоянии, испытывает негативные эмоции, измученная регулярным недосыпом посылает малышу сигнал опасности. Ребенок, считывая подобные сигналы, не сможет уснуть, ведь именно мама является для него гарантом безопасного существования.
Маме регулярно необходимо удовлетворять свои потребности, которые формируют позитивный настрой.

Несколько советов для молодых мам:

• Учитесь просить о помощи. Не нужно пытаться тянуть все на себе. Быть мамой — тяжелая работа, поэтому при любой возможности старайтесь просить близких вам помочь.
• Распределите обязанности между всеми членами семьи: например, поездка за покупками может стать обязанностью папы — удобно по пути с работы заехать в магазин; прогулки с ребенком отдайте под бабушкину ответственность.
• Облегчайте свой быт современными устройствами: стиральная и посудомоечная машинка, робот-пылесос, сушилка для белья — вещи, без которых сложно обойтись современной маме.
• Ежедневно уделяйте время на удовлетворение своих нужд: пока бабушка гуляет с ребенком или он спит, вы можете сходить на маникюр, массаж, сделать маску для лица, почитать книгу или просто выспаться.

2. Следите за благоприятной обстановкой в семье. Супругам важно проявлять уважение и заботу по отношению друг к другу. Именно мама и папа формируют манеру поведения маленького члена семьи. Одной из реакций ребенка на напряженные отношения в семье могут стать истерики перед сном.

При совместном проживании с родителями учитесь мягко обозначать свои границы. На не прошеные советы бабушек, которые могут вызывать раздражение, отвечайте мягко и спокойно, чтобы не травмировать их чувства, но в то же время дать понять, что в советах вы не нуждаетесь. Например, фраза «Я рада, что с вашим ребенком это сработало, но не уверена, что подойдет моему» не обидит человека, желающего оказать непрошенную помощь.

3. Следите за состоянием здоровья ребенка. Длительное укладывание малыша спать может свидетельствовать о дискомфорте, вызванном различными заболеваниями. Своевременно посещайте педиатра и невролога, на приеме опишите поведение ребенка перед сном. Специалист оценит общее состояние малыша, и при необходимости, назначит дополнительные обследования.

4. Исключите раздражающие факторы. Как и взрослому человеку, ребенку мешают уснуть внешние раздражители: громкие звуки, яркий свет, холод, неудобная постель и т.д.

Совсем маленькие детки нуждаются в особо тщательном уходе, в силу незрелости всех систем организма: малышу необходима помощь в поддержании температуры тела, вдыхаемый воздух должен быть достаточно увлажненным, чтобы исключить обезвоживание организма.

Полный список условий, помогающих создать ребенку комфортные условия для сна по ссылке Чек-Лист «Комфорт и Сон».

5. Соблюдайте режим дня. Для ребенка чрезвычайно важно соблюдать режим дня, который подразумевает под собой чередование времени сна и бодрствования, время для приема пищи, активных игр и прогулок на свежем воздухе. Детям до года сложно организовать режим, поэтому необходимо следить за комфортным ритмом дня.

Для начала необходимо вычислить оптимальное время бодрствования, которое посильно малышу. Необходимо наблюдать за поведением ребенка, и при первых проявлениях усталости начинать отход ко сну. Примерным ориентиром комфортного времени бодрствования для детей разного возраста служит таблица «Нормы сна и бодрствования».

Соблюдение режима поможет ребенку легче понимать, что пришло время сна, организм к этому времени уже сам будет сигнализировать о необходимости в отдыхе. Время укладывания существенно сократится.

6. Создайте церемонию пробуждения. Проще говоря, придумайте ритуал, который будет сигнализировать о наступлении времени бодрствования. Приветствуйте малыша торжественным стишком, сделайте массаж или аккуратно потяните за ручки и ножки.

Ритуал на пробуждение поможет обозначить утро, легче выйти из сонного состояния, подарит приятные эмоции в самом начале дня.

В возрасте 3-4 месяцев уже можно учить ребенка просыпаться всегда в одно время. Понаблюдайте за малышом, найдите самое комфортное время утреннего пробуждения и при необходимости помогайте просыпаться именно в это время. Пробуждение по часам поможет организовать режим дня, а церемония пробуждения продлить утренний сон до нужного времени.

7. Время активных игр. После пробуждения наступает время активного бодрствования. Это время необходимо, чтобы ребенок получил посильную нагрузку, и появилось чувство усталости, которое поможет уложить ребенка спать за 5 минут.

Варианты активного бодрствования для детей старше года:
• Прогулки на свежем воздухе;
• Посещение бассейна;
• Посещение развивающих кружков;
• Спортивные секции;

• Катание на велосипеде и т.д.

Варианты активного бодрствования для детей младше года:
• Отработка новых навыков;
• Массаж;
• Грудничковое плаванье;
• Гимнастика;
• Занятия, вызывающие громкий смех.

8. Время расслабления. После активных игр нервную систему ребенка необходимо притормозить. Это время называется спокойное бодрствования, оно поможет расслабиться и настроиться на сон. От того, насколько качественно проведено спокойное бодрствование во многом будет зависеть получится ли уложить ребенка спать за 5 минут.

Варианты спокойного бодрствования для детей старше года:
• Рисование;
• Игры на развитие мелкой моторики рук;
• Чтение книги;
• Прием пищи.

Варианты спокойного бодрствования для детей младше года:
• Чтение стихов и рассматривание картинок;
• Пальчиковые игры;
• Наблюдение за домашними животными;
• Собирание пирамидки.

9. Следите за сигналами ребенка. Многие дети, особенно до года показывают признаки усталости: трут мочку уха, зависают в одной точке, зевают и т.д. Признаки усталости сигнализируют о наступлении самого оптимального времени отхода ко сну.

10. Окно в сон. Если вы своевременно считали сигнал малыша о желании спать, и не перепутали его с другими сигналами, у вас есть все шансы уложить ребенка спать за 5 минут.

11. Сон. Ребёнок закрыл глаза — дождитесь пока его тело расслабиться, а дыхание станет ровным — он погрузился в сон.

Все приемы, описанные выше, собраны в курс «ПАСПОРТ СНА» и проверенные в работе тысячами мам. В рамках курса, в течении 7 дней консультанты по сну помогают организовывать правильный режим дня, убрать сопротивление ребенка перед сном и понимать сигналы уставшего ребенка. Таким образом, существенно сокращая время укладывания.

Если вы не в силах самостоятельно решить проблему длительного укладывания ребенка спать — пишите ваше имя и номер телефона. Наши консультанты свяжутся с вами и подберут оптимальный формат работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.