Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Сложности
настройки режима
Когда в семье появляется малыш, в речи начинают звучать новые слова, и одно из них — это режим. Необходимость режима для детей вызывает регулярные споры родителей. Одни считают, что ребенок сам знает, как ему лучше. Другие пытаются выстроить жизнь по часам чуть ли не с рождения. Третьи кричат, что режим ограничивает свободу ребенка, и мечтают вырастить творческую личность. Но врачи и ученые единодушны: режим полезен для ребенка.
Зачем нужен режим:
- Режим = предсказуемость. А предсказуемость с точки зрения ребенка означает безопасность. Малыш, чувствующий себя в безопасности, испытывает меньше стресса, лучше развивается, имеет более высокий иммунитет.
- Организм ребенка работает эффективнее. Выработка гормонов подстраивается под режим, и ребенок готов есть, когда подходит время обеда, или спать — ко времени укладывания.
- Учеными доказано, что дети, привыкшие жить по режиму, лучше адаптируются. Отчасти это следствие чувства безопасности, о котором написано выше. Отчасти из-за того,что посещение, к примеру, детского сада, подразумевает определенный режим. И если ребенок привык жить без него, необходимость вписываться в рамки вызовет дополнительный стресс.
- Бонус для родителей — возможность планировать. Визиты к врачу, походы в гости, поездку в магазин, время на себя — все это проще организовать, когда есть понятный распорядок дня.
Когда начинать выстраивать режим
А вот сейчас нужно разобраться с терминологией и понять, в чем различие между ритмом и режимом дня. Режим дня означает привязку ко времени: как время утреннего пробуждения, так и время отхода ко сну. В то время как ритм дня — это чередование сна и бодрствования без привязки ко времени.
До 3-4 месяцев ребенок живет в своем ритме, не связанном с часами. Примерно в 4 месяца формируются циркадные ритмы, и в это время можно закрепить время утреннего пробуждения. Выстраивать по часам весь день в этом возрасте нецелесообразно, так как время бодрствования малыша быстро растет и вам придется корректировать режим каждые 2-3 недели. При этом будет каждый раз меняться и время ухода на ночной сон.
Примерно с 8 месяцев, когда ребенок переходит на 2 дневных сна, время перейти с ритма дня на режим. Теперь будет зафиксировано не только время утреннего пробуждения, но и время ухода на ночной сон. Важно помнить, что малыш все еще растет, и режим еще будет меняться по мере увеличения времени бодрствования.
Как выстроить режим дня ребенка:
- Закрепить время утреннего пробуждения. Понаблюдать, в какое время чаще всего просыпается ребенок, и завести будильник. Обратите внимание, что хотя многие родители считают пробуждение в 6-7 часов слишком ранним, на самом деле просыпаться в это время физиологично для детей. Ранним считается пробуждение до 5.30.
- Определить оптимальное время бодрствования. Нужно не только подобрать интервал времени бодрствования, но и найти комфортное суммарное время бодрствования.
- Подобрать балансы. Распределить время бодрствования в течение дня, ночной и дневной сон, дневной сон в течение дня.
- Проработать наполнение времени бодрствования. Воспользуйтесь системой "ПАСПОРТ сна", это хорошая шпаргалка, которая помогает выстроить бодрствование малыша.
При работе над режимом можно запутаться, поэтому хорошим помощником будет карта сна ребенка. Чем более подробной она будет, тем лучше.
Сложности, возникающие при настройке режима дня малыша:
- Не получается подобрать балансы и найти оптимальное время бодрствования. Не пожалейте времени на ведение карты сна малыша. Спокойный и вдумчивый ее анализ может помочь вам определить оптимальные параметры.
- Не получается закрепить время утреннего пробуждения. Причины могут быть разными: жалко ребенка, потому что он плохо спал ночью, или лень, или мама привыкла поздно вставать, или у мамы просто нет ресурса. Со всеми этими причинами нужно работать: напоминать себе о том, что своевременное пробуждение скорее поможет организовать хороший ночной сон, искать возможности пополнить ресурсы, раньше ложиться и отсыпать собственный недосып во время дневного сна, чтобы было легче вставать по утрам.
- Не проработано наполнение дня. Режим не будет работать, если малышу не хватило активности в течение дня, и он не устал; или если он переутомился; или было недостаточно спокойного бодрствования, и его нервная система не успела затормозить. Поэтому еще раз советую систему "ПАСПОРТ сна", которая поможет в выстраивании ритма бодрствования.
- Внешние события влияют на режим. Казалось бы, только выстроили — и тут поход в гости, поездка на выходные, или малыш подхватил простуду. В любом случае режим сбивается. Но важно помнить, что чем лучше поддерживается режим, тем легче вернуться к нему после нарушений.
- Ребенок «вырастает из режима». Казалось бы, выстроили один раз и живем, не тужим до детского сада. Но нет, малыш растет, время бодрствования тоже. Поэтому режим требует периодической корректировки.
- Режим строится исходя из потребностей родителей, а не ребенка. К примеру, родители малыша «совы» и привыкли ложиться далеко за полночь и вставать ближе к полудню. Логично, что своего ребенка они приучают к такому же, но малышу подобный распорядок может не подходить. Хоть не стоит полностью подчинять свою жизнь ребенку, но и полностью игнорировать потребности малыша нельзя. Подобные ситуации требуют серьезной работы и поиска оптимальных решений.
- Не режимный ребенок. На самом деле не режимные дети редкость. Чаще это означает, что режим по каким-то причинам неудобен маме — может быть она сама не режимная, а может быть имеются скрытые выгоды. В этом случае может помочь консультация с психологом, который поможет найти причину, определить и проработать скрытые выгоды.
- Не режимная мама. Бывает и такое, что мама понимает важность режима и очень хочет создать для малыша оптимальные условия, но... «Не могу я все по часам делать!», «Ритуал? Каждый день одно и то же? Увольте, я не выдержу!» — таким мамам действительно сложно, но это не уменьшает важность режима для малыша.
- Осуждение и неприятие родными. Встречается и такое, что мама работает с режимом, а от близких только и слышно «ну зачем ты его будишь?», «ребенок сам знает, когда ему спать, а когда вставать». Хорошо, если это все остается только словами. А если ребенка нельзя оставить ни с кем оставить, потому что все просьбы саботируются, и режим тут же сбивается? И маме остается только самой заниматься малышом в режиме 24/7, отбиваясь от нападок родных. В этом случае важно прокачивать ведущую материнскую позицию, договариваться и объяснять родным важность режима. Но иногда можно вспомнить, что я мать, я лучше знаю, а дальше закрыть уши. Возможно родные хотят лучшего для ребенка, но отвечать за последствия действий будете вы, а значит вам и принимать решения.
Если вы понимаете важность режима, если вы всеми силами пытаетесь его выстроить, но никак не получается — можно обратиться к нам на курс. На курсе «ПАСПОРТ сна» наладим режим: и время бодрствования подберем, и балансы покрутим, и наполнение дня проработаем. На курсе «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ» (+СЗ) еще и ресурс поможем найти, и скрытые выгоды с психологом проработаем, и ведущую материнскую позицию настроим, а заодно научим малыша спать самостоятельно.
Режим дня мамы с грудным ребенком зависит от сна и бодрствования грудничка. Давайте разберем нужен ли режим дня и зачем он ребенку в статье: «Режим - это свобода?». Соблюдение режима постоянно и последовательно дает родителям различные приятные бонусы. Чтобы жизнь с ребенком без режима не превратилась для мамы в семейный ад, читайте статью: «Для чего нужно соблюдать режим?».
А с какими сложностями настройки режима малыша вы столкнулись? Делитесь в комментариях ниже.
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Эта проблема решаема!
Наш кейс - История мамы, которая пришла на курс с проблемой сопротивления укладыванию на ночной сон, пробуждениями через 50 минут после ухода в ночь, утро начиналось в 4-5 часов. - "Зачем нужен ПАСПОРТ сна"
После очередного подъема в 4 утра, которые повторялись изо дня в день мама обратилась за помощью... Читать далее...
Пробовали наладить сон, а результата нет? Задайте вопрос консультанту по сну
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
Изнанка проекта
Тест на определение методики СЗ
Осенняя пора: готовим деток к новому режиму дня
Доброе? Раннее утро
Ребенок не хочет спать в садике
Отношения в семье и сон
Терпеть или действовать?
О чем важно помнить при смене часовых поясов?
Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта,
жмите на кнопку ниже
© 2017-2024
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь