Родителям кажется, что малыш уже совсем взрослый. И с одной стороны так и есть. Относительно возраста 12 месяцев, ребенок в 3 года становиться достаточно самостоятельным. Может сказать, чего хочет, а чего не хочет, взять нужную игрушку, передвигаться с любой скоростью без помощи родителей, кушать ложкой, вилкой также самостоятельно. Но все равно он остается еще маленьким.

Некоторые детки в возрасте с 3-4 лет перестают спать дневной сон. Некоторые готовы к отселению в отдельную комнату. Далее идет адаптация в социуме. Малыш начинает посещать сад и следующим этапом становиться школа. И соблюдение режима становиться одним из ключевых факторов успешной адаптации в саду или школе. Какие бывают особенности сна в возрасте 3-7 лет? Обсудим в этой статье.

Какие могут быть проблемы со сном в возрасте 3-7 лет.

• Отсутствует режим.
• Много мультиков.
• Приходит в кровать к родителям.
• Не спит в детском саду и будит остальных детей.
• Малыш отлично спит в саду. Но дома невозможно уложить на ночной сон вовремя.
• Постоянно возбужденный.
• Ребенок сильно устает в школе.
• Невозможно разбудить в школу.

А теперь, давайте разберем каждую ситуацию по порядку.

Отсутствие режима — одна из самых распространенных ситуаций, которая провоцирует проблемы со сном. Когда малыш каждый день просыпается в разное время, гуляет разную продолжительность бодрствования, то и дневной сон может стать скорее лотерей. Так происходит именно потому, что балансы суточного сна и бодрствования не стабильны. Ребенок за одну ночь может проспать всю норму суточного сна и даже при самом большом желании днем он просто не может уснуть.

Давайте рассмотрим на примере. Примерно к 3 годам у малышей сна в сутках остается 10:30-11 ч. Это время включает в себя как дневной, так и ночной сон. И если ребенок, за ночь спит 11 ч. То времени на дневной сон просто не остается. А проспать он может только в том случае, если утро у него не зафиксировано.

Мультики.

Детям в любом возрасте для более крепкого сна нужна нагрузка. А для этого ему нужно хорошо устать. В школе, в саду или если малыш остался дома. Организация нагрузки это один из гарантов того, что ваш кроха уж точно будет спать. Когда он сидит перед телевизором, то кроме того, что нервная система постоянно перегружена — больше ничего не происходит. Малыш перестает контролировать свои эмоции, становиться капризным, копирует действия и поведения любых персонажей (которые не всегда являются положительными), сложно укладывается спать, так как перегруз нервной системы не дает возможности ребенку быстро уйти в сон. А далее из-за того, что гормон кортизол в силу переутомления начал выделяться в кровь, качество ночи значительно ухудшается.

Приходит в кровать к родителям.

Зачастую такая ситуация сохраняется длительное время, если ребенку позволяют оставаться и дальше спать с родителями. Иногда в силу усталости, иногда это не мешает папе с мамой, так как основную часть ночи они спят без ребенка. Малыш просто не обучен самостоятельному засыпанию и приходит к родителям, потому что проснулся, а сам обратно уснуть не смог.

Не спит в детском саду и мешает другим детям.

Такое поведение может быть следствием систематического нарушения режима дня. Когда малыша в особенности приводят позже в сад, чтобы вся семья выспалась. В итоге малыш хочет бодрствовать и активничать в тот момент, когда все спят. А также такое поведение может продолжаться какое-то время в процессе адаптации к детскому саду.

У ребенка нет проблем со сном в саду, но дома в итоге засыпает позже.

Чаще всего длительное засыпание и позднее укладывание связаны с тем, что оптимальное время укладывания пропущено. Происходит это в силу отсутствия строго режима или если ребенок нарушает границы дозволенного. С моментом взросления, дети понимаю, что вокруг много всего интересного, а вот спать совсем не интересно. И ребенок, сопротивляясь своей физиологической потребности, всячески старается сбежать из спальни или оттянуть процесс укладывания. Такое поведение может затягивать укладывание, в итоге перегулявший малыш уже просто не может успокоиться.

Постоянное возбуждение.

Когда ребенок выглядит возбужденным, часто капризничает или не может контролировать собственные эмоции — это говорит о большом количестве нагрузки и нехватке отдыха. Нервная система малыша перегружена. Причиной тому может быть отсутствие режима дня, малыш пропускает, пока еще нужный ему, дневной сон. Мультики, гаджеты не дают возможности отдыхать полноценно.

Ребенок сильно устает в школе.

Не стоит перегружать первоклассника кружками или любыми дополнительными занятиями. Ему нужно время, чтобы адаптироваться к новой обстановке и нагрузке. Много осознать.

Ребенка невозможно разбудить в школу.

Это говорит о большой нагрузке. Ребенок устает, и у него не всегда есть возможность выспаться. Возможно, из-за постоянного переутомления крепче он засыпает под утро, а первую половину ночи крутиться в попытках уснуть. Именно поэтому глубокий сон наступает ко времени подъема.

Сколько должен спать ребенок в возрасте 3-7 лет?

Как правило, с моментов взросления, дневной сон постепенно исчезает из режима крохи. На смену ему приходят более раннее укладывание в ночь. У некоторых малышей дневной сон сохраняется вплоть до первого класса.

Не стоит переживать, если малыш отказался от дневного сна в 4 года, и при этом его настроение остается позитивным на протяжении всего дня и вечера. Все малыши разные и одни предпочитают спать, а другие уже могут гулять дольше без перерыва на отдых.

• С 3-4 лет суточная норма сна у ребенка около 10-11:30 часов.
• С 5-6 лет дневной сон может сохраняться, всего сна у малыша 09:30-11 часов.
• 7 лет дневной сон если и сохраняется, то в рамках 1 ч.
• Суточный сон не превышает 11 ч.

Как помочь малышу наладить сон в возрасте 3-7 лет?

Самое основное, что необходимо делать для налаживания сна — это соблюдать режим. Утро необходимо фиксировать, единственное исключение — это выходные. И в этом случае важно понимать, что, проспав утро, ребенок с высокой вероятностью откажется от дневного сна. Расставить приоритеты, сон утром или все-таки отдых днем.

Сократить время у телевизора или телефона. Ограничить и предупредить ребенка, больше проводить время вместе, играть в те игры, которые понравятся крохе, больше проводить время на свежем воздухе.

Каждую ночь и раз за разом возвращать ребенка в его кроватку и объяснять в течение дня, что у каждого в доме свое спальное место.

Если кроха совсем недавно пошел в школу или сад, он быстро устает и выглядит нервным и уставшим, лучше укладывать его спать раньше. Убрать дополнительные занятия, позволить ему ничего не делать. Не принуждать и не заставлять. Пускай ребенок походит по дому и поскучает, полежит или займётся тем, что ему по душе.

Проблема со сном может сохраняться на протяжении длительного времени. Мама, самостоятельно делая шаги в сторону улучшения условий для благоприятного сна не понимает, почему не получается? Если вы устали и не можете понять, что идет не так. Решить проблему в одиночку не получается, напишите нам. Мы проконсультируем вас о том, какие форматы работы есть на курсе и подберем то что подойдёт именно под вашу ситуацию.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если недостаточно АБ, даже привычное ВБ может повлечь за собой короткий сон. Тестирование. Как же определить достаточность АБ, читайте  личный опыт Татьяны Кремнёвой в статье: «Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ».
Различные варианты игр с детьми на улице: в холодное время года, подвижные и с песком. Хотите узнать чем занять детей на прогулке, читайте статью: «Игры с детьми на прогулке».

А какие особенности сна были у вашего крохи в возрасте с 3 до 7 лет? Поделитесь в комментариях с другими читателями.