Сон грудных детей, как и у взрослых, состоит из двух основных фаз: поверхностного и глубокого сна. Ещё их называют фазами быстрого и медленного сна соответственно. Эти две фазы образуют цикл. У новорожденного один цикл длится примерно 40-45 мин, причём фаза быстрого сна составляет 25 – 30 мин, а медленного  15 мин. Как вы видите, в этот период  фаза быстрого сна значительно преобладает над фазой глубокого.  И это не случайно. Во время быстрой фазы идёт усвоение полученной информации, её распределение в памяти. Это необходимо для формирования и развития мозга младенца. Активная работа мозга в эту фазу делает сон малыша беспокойным и чутким.  Он может легко проснуться даже от собственных движений.

Кроме этого, как вы понимаете, сон состоит  не из одного цикла, а из нескольких, которые сменяют друг друга. Во время смены циклов чаще всего и происходит пробуждение. Взрослый человек имеет навыки самостоятельно продлевать свой сон, а кроха таких навыков не имеет и поэтому начинает ворочаться, кряхтеть,  плакать, тем самым привлекать внимание родителей. 

При смене фаз тоже может происходить микро пробуждение. В это время взрослый человек  переворачивает подушку, меняет позу и снова засыпает, а утром даже не помнит об этом. Младенец же при смене фаз вертит головкой из стороны в сторону, издаёт звуки, вздрагивает и даже просыпается. И опять - таки, из-за неумения самостоятельно продлевать свой сон не может спать дальше.

Если вы хотите научиться продлевать сон малыша с раннего возраста, то можете пройти интенсив  «Короткие сны», где  я знакомлю с техниками, продлевающими сон. Можно поработать над этой проблемой и с личным консультантом.

Если ребёнок просыпается каждые 40-60 минут, то в первые четыре месяца жизни это нормально. Его сон можно считать полноценным, ведь за это время он успевает пройти весь цикл - обе основные фазы. Ещё одна особенность сна новорождённого – это то, что у него отсутствует какая-либо чёткая грань между дневным и ночным временем суток. В утробе матери он спал тогда, когда ему хотелось и сколько хотелось, не различая день это или ночь. Обычно после рождения на какое-то время эта привычка сохраняется.

Если вы прикладываете много усилий и времени на то, чтобы уложить кроху, а он через 5-7-10 минут вновь пробуждается и демонстрирует нежелание спать, то это повод задуматься о том, что у него есть проблемы со сном. 

Чтобы решить их, надо найти причины, которые побуждают  грудничка быстро проснуться.  А для этого стоит понаблюдать за его поведением и постараться объективно ответить на следующие вопросы.

1.     Сколько времени у вас уходит на то, чтобы уложить малыша? Если в течение 5-20 минут он засыпает, то это нормально. Если требуется больше времени, и он перед сном плачет, то, скорее всего, бодрствование затянулось, и ребёнок переутомился.

2.     Обратите внимание, на то, как ведёт себя грудничок между снами. Плачет ли сразу после пробуждения?  Капризничает ли во время всего бодрствования? Не сходит с ваших рук? В этом случае, если нет проблем со здоровьем, то возможно его организму не хватает времени восстановиться и отдохнуть во время сна, проще сказать он не высыпается.

3.     Обязательно сверьте фактическую продолжительность сна и бодрствования с рекомендованными нормами. И если они сильно разнятся, то это повод задуматься об изменении ритма дня новорождённого. Всё-таки, следует хотя бы приблизительно придерживаться табличных норм.

4.     Засыпает ли ваш малыш самостоятельно хотя бы иногда? Если да, то, в каких условиях? Может быть в прохладной комнате или на улице? В коляске  или под белый шум? То есть надо понять, какие факторы способствуют самозасыпанию.

5.     Каково ваше состояние? Может ли оно влиять на малыша? Хватает ли вам сил должным образом ухаживать за крохой?

Проанализировав свои ответы, можно сформулировать причины, по которым ребёнок долго засыпает и быстро просыпается.

Если вам трудно сделать этот анализ самостоятельно, то рекомендую скачать мой чек-лист «Комфорт и сон». Внимательно его изучите. Вызвать быстрые и частые пробуждения может любой из перечисленных там моментов, даже те, которые покажутся вам на первый взгляд «незначительными». Некоторые из них, самые распространённые кратко опишу здесь.

Младенцу некомфортно. Его сну могут мешать внешние факторы: в комнате слишком сухой воздух; яркий свет; много постороннего шума; он вспотел или наоборот замёрз. Не дают спокойно спать зудящие дёсны,  газики в животе, опрелости. Неудобная подушка, тугое пеленание, грубые швы на одежде тоже не способствуют долгому сну. Ну а чувство голода это вообще самый частый повод для того, чтобы проснуться.

Что делать? Создать комфортные условия для сна. Читайте мою статью « Как понять, что новорождённого что-то беспокоит». В ней не только подробно описаны причины, мешающие нормальному сну ребёнка, но и пути их устранения.

Малыш может быстро проснуться, когда происходит смена его тактильных ощущений. Например, он уснул у вас на руках и как только вы переложили его в кроватку, почти сразу открыл глаза. Почему так происходит? Просто, после тёплой, знакомо пахнущей, маминой кожи почувствовал холодок от простыни и подушки. В этом случае, во-первых, прежде чем перекладывать ребёнка в кровать, убедитесь, что он находится в глубокой фазе сна - ровно и спокойно дышит, тело расслаблено, глазные яблоки под веками в покое. Во-вторых,  что бы смягчить перепад температур между материнским телом и постельным бельём, при укладывании на руках воспользуйтесь пелёнкой. Подложите её под ребёнка, а после того как он уснёт  вместе с ней переложите грудничка в кроватку.

Возможно, у малыша сформировалась определённая ассоциация на сон и как только он чувствует её отсутствие, сразу  пробуждается.

Психоэмоциональное состояние матери. Неблагоприятная семейная атмосфера, безусловно, сказывается на малыше. Стресс, повышенная тревожность мамы передаются и ему. Он боится оставаться без самого близкого для него человека, и детская психика срабатывает на этот страх частым пробуждением. Каждый раз просыпаясь, крохе надо убедиться, что мама рядом.

Что хочется посоветовать маме?

1. Осознать, что с рождением первенца её жизнь меняется. Малышу придётся  уделять практически всё своё время.

2. Молодая мать часто испытывает тревожность из-за того, что не уверена, что правильно ухаживает за малышом, не знает как себя вести в тех или иных обстоятельствах, например, паникует, если малыша мучают газы или долго нет стула. Поэтому следует ещё, будучи беременной, интересоваться вопросами по уходу за новорождённым, читать статьи на эту тему, пройти специализированные курсы, одним словом, совершенствовать свои теоретические знания по этому вопросу, чтобы потом, в дальнейшем, успешно применять их на практике.

3. Не стремитесь «объять необъятное». Правильно распределяйте свои физические и психоэмоциональные ресурсы. Не стесняйтесь просить помощь у бабушек и дедушек, тёть и дядь, братьев и сестёр. Хотя бы часть своих обычных бытовых обязанностей временно переложите на других членов семьи. Не пытайтесь всё и везде успеть сделать самой, из-за уверенности, что лучше вас никто не сделает. Научитесь  доверять близким!

Неправильно организованный ритм дня.

• Возможно, малыш переутомился, если время бодрствования превышено или активное времяпровождения преобладало над спокойным, и вы пропустили «окно в сон». Ребёнок может перевозбудиться и от большой эмоциональной нагрузки. Например, много новых незнакомых лиц в окружении; яркие и шумные игрушки; посещение общественных мест, особенно с громкой музыкой.

• Возможна и противоположная ситуация – ребёнок не догулял положенное по норме время или провёл его слишком вяло и не устал. Не наблюдая признаков усталости, вы всё же стали его укладывать на сон, ну и как следствие выше перечисленного, он измотал вас долгим засыпание и проспал совсем недолго.В этом случае, правильно организованный ритм дня поможет решить многие проблемы.

• С учётом рекомендованных норм сна и бодрствования, индивидуальных особенностей ребёнка подберите их наилучшее соотношение.

• Не забывайте, что в промежутках между сном ребёнок должен немного устать. Обращаю ваше внимание, именно устать, а не переутомиться. Поэтому у бодрствования должна быть активная фаза, которая потом сменяется фазой замедления – малыш должен расслабиться.

• Внимательно следите за проявлением признаков усталости. Как только заметили их, сразу же укладывайте кроху. Малыш заснёт сам без крика и слёз.

Разработанный мною недельный курс «ПАСПОРТ СНА» легко поможет вам наладить ритм дня  вашего ребёнка. На этом курсе  я подробно объясняю, что такое недогул, что такое перегул, как должны проходить периоды бодрствования, каковы признаки усталости и каковы признаки переутомления, как не пропустить «окно в сон», научу создавать ритуалы на сон и ритуалы на пробуждение. 

Есть и более длительный курс "СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ", где я помогаю сформировать правильные ассоциации на сон, учу работать с сопротивлением на укладывание, помогаю перейти к полному самозасыпанию в своей кроватке. При желании опытный консультант будет сопровождать вас в период  всего обучения. 

Если серьёзно и ответственно следовать рекомендациям, то положительные результаты не заставят себя долго ждать! Для нас нет нерешаемых задач! Необязательно идти на какой-либо курс, чтобы решить возникшую проблему со сном у ребёнка. Любую беспокоящую вас и вашего малыша ситуацию можно выправить на индивидуальной работе с консультантом.

Автор: Татьяна Кремнёва.