Воспитание детей – довольно длительный и непростой процесс. Готовясь к беременности, немногие изучают вопросы, связанные с детьми, очень подробно. Понимание, что материнство – это не только радость, но и сложности, приходит со временем, уже после появления крохи в семье. 

Как часто после рождения малыша вы высыпаетесь, успеваете полноценно позавтракать и помыться? Бывает ли, что наступление вечернего укладывания вызывает у вас негативные эмоции? Сложности со сном бывают во многих семьях, но есть и хорошая новость – они решаемы!

Одним из специалистов по детскому сну является Ким Вест. Это автор известного бестселлера “Спокойной ночи, сладких снов”, в котором предлагаются разнообразные решения проблем со сном у деток.

Если следовать рекомендациям Ким Вест, вы сможете увидеть результат своих трудов примерно через пару недель. Ваш ребенок станет засыпать значительно быстрее и спокойнее и спать при этом в своей кроватке. В статье подробно разберем суть метода Ким Вест.

Методика Ким Вест, как она появилась?

Автором нашумевшего бестселлера является американка, но ее методика нашла широкий отклик и в других странах, а также и в России. Суть подхода – комплексный подход. Работа идет в системе, в процессе которой корректируется ритм сна и бодрствования, вырабатываются ассоциации на сон, которые помогают спать. Не упускаются из вида эмоциональный аспект, а также условия сна и жизни.

Методика имеет двадцатилетнюю историю. В то время метод был настоящим прорывом в успешном решении сложностей со сном у малышей. Специалисты того времени могли посоветовать только подождать, пока ребенок перерастет проблемы со сном.

Широкую известность имел метод доктора Вайсблута, который предлагал “дать малышу возможность проплакаться и успокоиться самому”. Но не всем нравился такой подход, и были опасения, на сколько это безопасно для ребенка, особенно в психологическом плане.

Проведя длительные исследования, Ким Вест описала метод, решивший проблемы со сном и засыпанием во многих семьях. Он помогает бережно и мягко по отношению к ребенку, следуя советам автора, научить малыша засыпать самостоятельно.

Основы метода Ким Вест:

• применима для деток, начиная с 6-ти месяцев;

• подходит как для детей, которые спят отдельно, так и для тех, у кого совместный сон;

• первое время необходимо находиться с малышом в комнате до того момента, как он уснет;

• постепенно уменьшать помощь со стороны взрослого.

С чего начать?

Любая работа со сном требует подготовительного этапа. Данная методика не исключение. 

• В первую очередь, необходимо скорректировать условия сна крохи. Не стоит об этом забывать и считать незначительным, они действительно могут прямо влиять на качество сна крохи. Удобное спальное место, мягкая одежда по размеру и без бирок, затемнение в комнате, подходящая влажность и температура, отсутствие раздражающих факторов – это то, на что стоит обратить внимание в первую очередь.

• Важно верно подобрать балансы снов и бодрствований между ними. Не стремитесь к тому, чтобы малыш сильно устал, это не приведет к более быстрому засыпанию. Это ошибочное убеждение зачастую приводит к переутомлению ребенка и более длительному засыпанию за счет гормона стресса, который не позволяет ему спокойно погрузиться в сон.

Признаки, по которым можно понять, что балансы не подходят вашему ребенку:

• пробуждений ночью больше, чем 3-4;

• ребенок бодрствует по ночам больше 40 минут;

• часто и длительно капризничает между снами;

• засыпание длится дольше двадцати минут;

• длительность дневных снов менее 40 минут;

• невозможно отойти от малыша во время дневного сна;

• сон только на груди/руках.

• Время пробуждения ребенка утром зависит от возраста. Наиболее оптимальным для детей от 6 месяцев до 2 лет 6 месяцев считается 7 часов, уход в ночной сон около 20.00. С возрастом эти временные рамки меняются.

• Ким Вест дает рекомендацию вести дневник сна крохи, с целью вычисления “окна в сон”, того момента, когда малыш максимально готов уснуть. Записывая признаки усталости малыша, пристально наблюдая за ним, можно понять наилучший момент для ухода в сон.

• Необходимо постараться уйти от всех ассоциаций на сон, которые требуют присутствия  и участия взрослого, таких как кормление или укачивание.

• Проконсультироваться у врача и обследовать малыша, чтобы исключить медицинские причины проблем со сном, и только после этого применять метод Ким Вест.

• Распланировать ближайшие 3 недели так, чтобы малыш имел возможность засыпать и спать в определенном месте без изменения условий сна. Автор утверждает, что именно этого срока будет достаточно, чтобы получить результат.

Важно понимать, что, обучая малыша более самостоятельному засыпанию, необходимо  быть терпеливой и спокойной. Найти поддержку близких и часть забот по дому разделить с ними.

Суть метода: раз в 3 дня отодвигать стул на котором вы сидите, все дальше от ребенка. В итоге стул должен покинуть помещение и находиться за дверью.

На сколько быстро будут видны результаты работы по методу Ким Вест, зависит от множества факторов, таких как: 

• особенности ребенка,
• ваше терпение, 
• мотивация, 
• последовательное соблюдение инструкции.

Как работает методика:

1. Начинать работу по методу лучше с укладывания на ночной сон. В таком случае мелатонин, который вырабатывается в вечернее время, будет помогать крохе засыпать.
2. Проведите все мероприятия подготовки ко сну. Не стоит нарушать привычных ритуалов. Положите ребенка в его кроватку и находитесь рядом с ним. Если малыш волнуется, постарайтесь его успокоить. Не покидайте комнату. Со следующего дня можно начинать применять данный метод и на дневной сон.

Ким Вест утверждает, что данный подход поможет организовать для малыша и всей семьи оптимальный распорядок дня. А ребенок, научившись засыпать самостоятельно, даст вам возможность больше отдыхать.

Если вам нужна помощь в организации режима вашего малыша и обучении его более самостоятельному засыпанию, напишите нам. Консультанты моего проекта имеют большой опыт работы с детками разного возраста. Под чутким руководством специалиста вы сможете в краткие сроки бережно и мягко выстроить подходящий режим для вашего крохи и сделать укладывание легким, а сон всей семьи – крепким.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хотели бы вы изучить новую профессию? Сейчас идет набор на обучение консультантов по сну. Я полностью обновила свой курс и приглашаю вас с ним ознакомиться. 

Погрузитесь в мир помогающего специалиста и начните зарабатывать из дома, поддерживая и направляя таких же мам, как и вы. Знания, которые вы получите, это кладезь полезной и нужной информации для каждой женщины, которая стала мамочкой.

Пишите ниже по ссылке и начинайте свой путь в онлайн профессию уже сегодня.

Я могу научить вас всему этому. Приходите на мой очередной поток обучения консультантов по детскому сну. По всем вопросам напишите нам.