Кажется, что это было только вчера – выписка из роддома, первый зуб, первое слово, первый шаг, первый день в детском саду, а сегодня уже перед вами пятилетний человек со своим характером, темпераментом и новыми проблемами, которые вам следует решить. Одна из проблем этого возраста – проблема с засыпанием. Именно с ней ко мне довольно часто обращаются родители детей-пятилеток.

Могу предположить, что многим знакома такая картина: малыш уже в пижаме, лежа в постели, вдруг резко желает попить, потом пописать, затем что-нибудь съесть. После удовлетворения этих «жизненно важных» нужд, в которых ему практически не отказывают, звучит бесконечный поток просьб – не выключать свет, полежать рядом, рассказать сказку, спеть колыбельную. И этим просьбам нет конца. И вот вы и полежали, и почитали, и спели, и обнялись, и поцеловались, наконец-то выключили свет и покинули комнату крохи, но спустя полчаса, когда вы в полной уверенности, что ваше чадо крепко спит, слышите из детской хихиканье или наоборот, всхлипы или же слабый голосок с очередной просьбой, думаю, вашему возмущению нет предела. Кто-то старается сдержаться, а кто-то кричит, ругается, есть и такие родители, кто готов и отшлепать. Соглашусь с тем, что такое поведение ребенка сильно утомляет и истощает, но срываться на крохе, ругать и наказывать рукоприкладством, конечно, не дело. Ассоциации на сон должны быть приятными. Лучше разберитесь, когда и как возникла проблема с укладывание, что могло спровоцировать ее появление. Все довольно просто – устранив провоцирующий фактор, устраним и проблему с укладыванием.

Что может быть причиной такого поведения?

1.     Тревога и страх. Постарайтесь вспомнить, возможно, малыш совсем недавно пережил какую-нибудь стрессовую ситуацию в детском саду или испуг – его кто-то напугал своим видом или поведением, например, собака или человек с необычной внешностью. Вызвать тревожность у малыша могут и скандалы между мамой и папой, если вы обмениваетесь ругательствами и угрозами в адрес друг друга. Для ребенка вы самые близкие и любимые люди, вы для него – эталон, только с вами он чувствует себя в безопасности. Когда он видит ваше агрессивное поведение, то чувствует, что вы опасны для него, он не может вам больше доверять и пугается. Чтобы не потерять это важное для него чувство защищенности, его незрелая психика превращает пережитый испуг от вашего поведения в ужасных существ – вампиров, монстров, чудовищ. Таким образом он отделяет ваш идеальный образ от того негатива, который вы демонстрируете. А так как эти страшные персонажи обычно приходят во сне или перед ним, когда организм расслабляется, то малыш всячески оттягивает момент ухода на сон. Как справляться с детскими страхами, можно узнать в моей статье «Испуг у ребёнка». Конечно же, я понимаю, что жизнь не может состоять только из положительных эмоций даже у детей, но постарайтесь, чтобы на одно негативное переживание малыш получил хотя бы 4-5 позитивных в течение дня.

2.     Недостаток родительского внимания. Дети тяжело переносят его отсутствие и, если малыш не получил его в полном объеме, то попытается восполнить перед сном, и тут уже для него неважно, каким оно будет: позитивным – объятия и поцелуи или негативным – крики и наказания. Сколько времени вы уделяете совместным играм, рисованию или лепке? Катаетесь ли с ледяных горок? Когда в последний раз ходили в кукольный театр или цирк? Когда просто беседовали по душам? Скорее всего, утром – минимум общения, бегом в детский сад. Вечером так же бегом домой, по пути пару вопросов, о том, как прошел день, а дома нескончаемые дела: ужин, уборка, стирка и т.п. Как вам кажется, малыш только мешает своим присутствием и своими вопросами, и вы отправляете его к игрушкам. Это неправильно! С ребенком следует общаться, выслушивать, что-то делать вместе, хвалить, чаще обнимать. Если в вашем общении много строгости и запретов, то имейте в виду, что малыш в силу возраста еще не может сознательно остановиться и прекратить нежелательное действие сразу, поэтому может бурно реагировать на запреты. А скопившееся эмоциональное напряжение, возможно, выпустит вечером, перед сном. В статье «Как запрещать ребенку правильно» вы узнаете, что следует запрещать, а что нет, и как это делать.

3.     Часто дети воспринимают сон как разлуку с любимой мамой. То, что вы завтра вновь увидитесь, для них совсем неочевидный факт. Поэтому перед сном обязательно стройте и обсуждайте планы на следующее утро и день.

4.     Отсутствие режима или его несоответствие биоритмам ребенка. Переутомление,  перевозбуждение или наоборот, недостаток активности.

Некоторые родители убеждены в том, что ребенок быстро заснет, если он сильно устанет. Они стараются утомить кроху в течение дня: долго активно гуляют, посещают вечерние тренировки или просто долго бодрствуют по вечерам, играя в веселые игры. Но, к сожалению, детская нервная система на такие нагрузки реагирует совсем не так, как ожидают родители. Вместо сонного и спокойного, их малыш становится активным, капризным и раздражительным. Уложить его спать в таком состоянии сложно, и на это потребуется больше времени.

Другая крайность – мама всячески старается продлить дневной сон пятилетнего малыша до 2,5-3 часов, хотя ему достаточно и 1 часа, чтобы успеть переделать дела и самой немного отдохнуть. А вечером, как следствие, встречает сопротивление укладыванию на сон и присваивает малышу титул «гиперактивного ребенка», а на самом деле это говорит только о том, что распорядок дня не соответствует потребностям крохи.

5.     Большое количество сладостей съеденных перед сном может мешать засыпанию, так как быстрые углеводы (глюкоза) бодрят и заставляют работать нервную систему более активно.

6.     Отсутствие ресурса у матери. Вы спросите: «Что это такое?»  Это отсутствие сил, энергии, когда домашние рутинные дела изматывают изо дня в день, и вечером вы чувствуете себя как «выжитый лимон». Из-за усталости вы испытываете желание уложить непоседливого карапуза как можно раньше, совершенно не учитывая, что он не готов ко сну по ряду причин. Вы злитесь, нервничаете, «срываетесь» на кроху и этим еще более истощаете себя. На самом деле это непростой вопрос, вам следует разобраться, что приводит вас к истощению и усталости. Возможно, ваш ресурс уходит на подавление каких-то ваших желаний,  стремлений, на разрешение каких-либо внутренних конфликтов. Возможно, вам просто необходимо больше отдыхать. Разберитесь в себе, находите время на отдых, восполняйте свой ресурс делами, которые вам приятны и радуют. Малышу нужна заботливая, приветливая и здоровая мама.

Универсального метода, способного с первого раза быстро уложить ребенка спать, нет. Если вы будете более внимательны к своему крохе, поймете причины его нежелания спать, будете последовательны и терпеливы в этом вопросе, то у вас все получится.

Какие шаги следует предпринять, чтобы ребенок научился быстро засыпать?

Шаг 1. Продумать режим дня с учетом рекомендаций по активному и спокойному бодрствованию, дневному и ночному сну для пятилетнего ребенка. Рекомендации следующие: сон – 11-12 часов, из них дневной 1-2 часа; ночной сон с 21-00 до 7-00, дневной сон с 13-30 до 15-30; прогулка – минимум 4 часа (2 часа в первой половине дня и 2 часа во второй). Если гулять не позволяют погодные условия или какие-нибудь другие обстоятельства, то это время активно проводим дома. Прежде чем менять уже имеющийся распорядок, советую в течение нескольких дней фиксировать, сколько времени ребенок спит, сколько и как бодрствует, когда начинается подготовка ко сну. Затем проанализировать полученную информацию и сделать корректировку.

Шаг 2. Вы должны понимать, чтобы устать и захотеть спать, малыш должен активно двигаться в течение дня. Ваша задача обеспечить его двигательной нагрузкой. В то же время он не сможет уснуть сразу после активного времяпровождения, его надо успокоить, переключив  на более тихие игры. Для этого примерно за 1-1,5 часа до сна уберите яркий свет, говорите тише, уберите гаджеты, не включайте телевизор, предложите спокойное занятие – рисование, просмотр картинок в книге и т.п. Как только увидите, что ребенок успокоился, иногда говорят «замедлился», то можно переходить к следующему шагу.

Шаг 3. Теперь необходимо, чтобы ребенок расслабился, лишь после этого он сможет спокойно уснуть. Для этого создайте расслабляющий вечерний ритуал. Ритуал – это привычная последовательность действий, которая как бы программирует кроху на сон. Проводите его ежедневно в одно и то же время. Что можно включить в ритуал – чистку зубов, чтение или прослушивание «сонных» сказок и колыбельных песен, обсуждение событий прошедшего дня и планов на завтрашний день, «обнимашки-целовашки» и т. д. Не забудьте похвалить малыша за помощь, заботу о вас и другие хорошие поступки. Сделайте акцент на том, что завтра утром вы опять увидитесь, и вас ждет много приятных моментов. Если необходимо, то оставьте крохе что-то, что даст ему ощущение, что вы рядом.

Некоторые родители не придают должного значения этому пункту. А зря! Он действительно помогает мягко настроить ребёнка на сон.

Шаг 4. Научитесь распознавать признаки усталости. Не пропустите «окно в сон», иначе состояние усталости быстро перейдет в стадию переутомления или возбуждения, и малыш быстро не заснет. Важно научиться улавливать этот момент и сразу же укладывать ребенка спать. Самая распространенная ошибка родителей – они начинают расслаблять малыша, когда он уже готов уснуть и демонстрирует все признаки: трет глаза, позевывает, теребит уши и волосы. Вся важность момента как раз и состоит в том, чтобы к этому времени ребенок был чист, сыт, одет в пижаму и расслаблен, а вам нужно будет просто погасить свет.

Шаг 5. Создайте комфортные условия для сна: температура воздуха в детской – 22 градуса; тишина; отсутствие раздражающего света, а лучше полное его отсутствие; удобное спальное место, отвечающее ортопедическим требованиям; неяркие постельные принадлежности из натуральных материалов; приятная к телу пижама.

Шаг 6. Укладывая ребенка спать, перестаньте торопиться сами и торопить малыша. Не используйте фраз – «быстрей ложись», «скорей засыпай», «хватит вертеться», «ну когда же ты угомонишься» и т.п. Они не помогают, а только мешают ему заснуть. Ваше недовольство вызывает у малыша дополнительное беспокойство, тревогу и неприятную ассоциацию на сон. Будьте уравновешенны и демонстрируйте крохе свою любовь и внимание.

Если процесс укладывания малыша забирает все ваши силы, и вы хотите научиться делать это без слез, капризов и истерик, то хочу пригласить вас на мой курс «Паспорт малыша», где я как раз помогаю решить все эти проблемы. В сопровождении опытного консультанта вы быстрее наладите процесс засыпания у своего ребенка. Специалист сделает анализ и проведет разбор вашей ситуации, даст рекомендации конкретно по вашему малышу. Вам останется только следовать этим советам и поддерживать обратную связь с консультантом для корректировки последующих действий.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Какие же страхи может испытывать ребенок в разном возрасте, читайте в статье : "Детские страхи по возрастам". Насколько сильно разочарование, когда в 5 лет возвращаются ночные пробуждения. Почему так происходит, рассказываю в новой статье : "Почему ребёнок в 5 лет просыпается ночью".

Поделитесь вашим опытом укладывания пятилетнего малыша, в комментариях под этой статьей.