Начался период активного взросления, ваш четырехлетка стал совсем серьезным и осмысленным малышом. И он полностью подражает своим родителям: перенимает манеры поведения и речи, совершает похожие поступки.

А что, по мнению ребенка, взрослые не делают так регулярно, как это приходится делать малышам? Безусловно, взрослым не нужен тихий час днем. Взрослые не ложатся спать после девятичасовой передачи по телевизору.

Подавляющее большинство малышей считают, что сон по режиму – это детская обязанность. А взрослые спят совсем немного и когда захотят, ведь у них так много дел интереснее и важнее, чем сон. Безусловно, мы, взрослые, понимаем, какие причины заставляют нас иногда пренебрегать собственным сном. Но также понимаем, и как важен сон, особенно для детского организма.

К сожалению, объяснить ребенку важность сна удается не всегда, поэтому часто родители сталкиваются с часовыми засыпаниями с протестами у своего четырехлетки. Поэтому в данной статье речь пойдет о том, как уложить ребенка 4 лет спать быстро.

Предлагаю определиться с причинами длительных засыпаний. Так будет понятнее, как можно скорректировать действия родителей, чтобы избежать негативного поведения ребенка во время засыпания.

• Первую причину мы уже обсудили. “Негативный” пример родителей.  Я вовсе не считаю, что каждый родитель должен ложиться спать в одно время со своим ребенком. И я прекрасно понимаю, что есть куча дел, которые спокойно и без лишней суеты решаются, когда дети уже спят. Я целенаправленно взяла термин негативный в кавычки. Негативный пример для ребенка – когда он видит, что слова мамы и важность сна расходятся с ее действиями. Если сон так важен, то почему мама не отправляется спать вместе с ребенком? А до глубокой ночи занимается делами или смотрит телевизор. Ребенок тоже хочет как взрослый ложиться спать поздно, проводя больше времени за интересными занятиями. В данном случае родителям можно попробовать отложить все дела на время укладывания ребенка. Выключить свет во всех комнатах и побыть вместе с малышом до тех пор, пока он не провалится в глубокий сон. А после этого уже заниматься своими делами, смотреть телевизор и так далее. Если родители не желают находиться с малышом рядом в момент засыпания, то следует обучить его навыку самостоятельного засыпания. Но здесь также нужно учитывать, что процесс обучения потребует от родителей изменения привычных правил семейного существования.

• Много сна днем. С такой причиной сталкивается подавляющее большинство родителей. Ребенок сам много спит днем. Будить его не очень хочется, а иногда это и получается с трудом. После такого вынужденного пробуждения ребенок капризный, раздражительный и совершенно не коммуникабельный. Ситуация осложняется дисциплиной учебного заведения. Если малыш уже посещает заведения дошкольного образования, то спит по установленному этим заведением режиму. Как правило, по нормам сон в этом возрасте должен составлять не менее 3 часов в день. Современные четырехлетки практически не нуждаются в таком продолжительном дневном сне, который в свою очередь занимает время у ночного. Как итог – выспавшийся ребенок скачет полночи по кровати, а родители безуспешно пытаются его уложить спать. Что делать в этой ситуации? Забирать малыша до сна и самостоятельно дома контролировать его продолжительность. Но если родители работают, и возможности забирать ребенка на сон нет, то можно попробовать договориться с педагогом, объяснив свою проблему. Здесь стоит понимать, что сон днем – это время отдыха педсостава. Поэтому вам нужно предложить такой вариант занятий для малыша, который не потребует много вложений со стороны вашего воспитателя.

• Родители выбрали неправильное время отхода ко сну.  Существует такое понятие, как режим – это зафиксированное время активности и отдыха. Если семья придерживается режима, то время отхода ко сну четко регламентировано. А есть такое понятие, как баланс сна и бодрствования. Баланс означает, что ребенок спит и гуляет ровно то количество часов, которое необходимо ему для нормальной жизнедеятельности и полноценного восстановления сил в текущем возрасте и при текущем уровне нагрузки. И при организации режима дня родителям важно учитывать баланс. Это значит, что у детей одного возраста могут быть совершенно разные режимы с разной продолжительностью сна и бодрствования. Большинство родителей при организации режима придерживаются общепринятых рекомендаций: пробуждение не позднее 07:30, уход в ночь в 21:00. Некоторые ориентируются на старших детей. Некоторые придерживаются режима детского сада. Но, если ребенок вовремя не засыпает в системе, в большинстве случаев это означает, что выбранный режим и балансы ему не подходят. Подобрать правильные балансы поможет консультант по сну. Также можно сделать это самостоятельно путем наблюдения и тестирования. Но здесь стоит учитывать всю картину сна в течение дня, а лучше в течение последних 3-5 дней. Только анализ времени отхода ко сну не даст необходимой информации для подбора балансов.

• Не проводится подготовительная работа перед сном.  Да, уже понятно, что уложить ребенка быстро – та еще задачка.  Ребенок – это человек с подвижной нервной системой. Повышенная эмоциональность преобладает над уравновешенностью и спокойствием. Если говорить простыми словами, то именно так можно охарактеризовать нервную систему человека первых лет жизни. Развеселить и разогнать ребенка – просто, а вот успокоить и расслабить – нет. Нужно провести определенный ряд действия, который поможет ребенку замедлиться, например, вместе почитать книгу, порисовать или собрать мозаику, пазл. Поиграть в тихие, спокойные игры, пообниматься и поваляться на кровати. Возможно, посмотреть мультик, если после просмотра телевизора малыш спокойно спит ночью. А вот чего делать перед сном точно не стоит, так это купаться. Купание – это активное мероприятие для ребенка 4 лет. В воде дети веселятся, ведут себя чрезмерно активно. В таком состоянии малыша будет сложно уложить.

• Конечно, нельзя не сказать о внешних факторах, которые могут влиять на скорость засыпания и поведение ребенка в этот момент в целом.  Речь идет об окружающей обстановке, в которой находится малыш перед засыпанием. Чтобы уснуть быстро, ничего не должно отвлекать. Если вы предлагаете засыпать ребенку под мультик – он может оттянуть время сна. Так как мультик смотреть интереснее, чем спать. Если телевизор включен фоном, при этом картинка не вызывает интереса у ребенка – свет голубого экрана также может мешать уснуть. Не стоит забывать о параметрах влажности и температуры воздуха. Прохлада и влажность – отличные помощники в засыпании. Огромную важность играет шумоизоляция, посторонние звуки, доносящиеся из соседних комнат или квартир тоже могут препятствовать быстрому засыпанию. Неудовлетворенные физиологические потребности, такие как голод, жажда, желание сходить в туалет, тоже будут мешать быстрому засыпанию.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Ребенок в 4 года просыпается по несколько раз за ночь, хотя уже давно должен был "перерасти" плохой сон. В чем причины, читайте в статье : "Плохой сон ночью в 4 года". Если вы сомневаетесь и не знаете точно, каким может быть режим в 4 года, тогда вам будет интересна статья: "Нормы сна в 4 года".

А как быстро засыпает ваш ребенок? Сколько ему лет?