Как научить ребенка спать? Кажется, что это странный вопрос, и дети умеют это делать. Но на сон ребенка, как и взрослого, влияет множество факторов. Младенцы первых месяцев еще не могут бодрствовать длительное время, и им необходим сон несколько раз за сутки. А объем желудка не позволяет им спать, не прерываясь на прием пищи ночью. Но что делать, если ребенку три года, а он так и не спит хорошо? Какие в этом случае причины, и есть ли «свет в конце тоннеля»? Разберем эти вопросы в статье.

Многие думают, что к консультанту по сну обращаются мамочки только совсем маленьких детей. Но это далеко не так. Мы ежедневно работаем с детками 3-4 лет, которые плохо спят. Рассмотрим причины, по которым дети трехлетнего возраста спят тревожно.

Почему ребенок в 3 года не умеет спать?

Конечно, мы не можем говорить, что ребенок не умеет спать и не спит совсем. Он спит, но этот сон может быть поверхностным, и пробуждение происходит очень быстро. 

К этому могут приводить следующие факторы:

• Привычка спать с мамой. Если ваш малыш привык спать с вами или с любым другим значимым взрослым, то при пробуждении между циклами (а между циклами сна просыпается каждый человек), он будет искать рядом своего взрослого, так как он является необходимым для дальнейшего продолжения сна.

• Ассоциация. Этот фактор касается не только малышей первого года жизни. Дети более старшего возраста также имеют определенные привычки на сон. Но если эта привычка начинает создавать сложности и ухудшает качество сна, то она становится негативной ассоциацией. В таком случае пришло время изменить способ засыпания, и в этом можете помочь малышу только вы. Ребенок не знает, как можно по-другому, но вы можете ему показать. Тем самым поддержать иммунитет ребенка и его стабильное психологическое состояние, которые напрямую зависят от качественного сна.

• Мало нагрузки. С ростом ребенка меняется не только его внешний вид и навыки. Его выносливость растет и требует «сброса» энергии. Если день ребенка состоит только из спокойных игр, и отсутствует физическая нагрузка, необходимая по возрасту, то к вечеру нерастраченный запас энергии может «выливаться» в длительные укладывания или частые пробуждения за счет нехватки давления сна.

• Сильные эмоции вечером. Например, незадолго до сна приходят гости или папа. Сильный эмоциональный порыв может перевозбуждать ребенка и не давать ему спокойно уснуть и спать без пробуждений в течение ночи.

• Высокочувствительный ребенок. Внешние условия для такого крохи играют огромную роль. Любая мелочь не дает ему расслабиться и погрузиться в сон. Если вы заметили за своим ребенком такие особенности, вам нужно очень грамотно подойти к вопросу организации его сна. Это будет касаться и окружающей его обстановки и одежды, в которой он спит в том числе.

• Раннее укладывание. Слишком ранний уход на ночной сон может не подходить вашему ребенку. Если после укладывания в ночь ребенок просыпается с завидной регулярностью – это повод пересмотреть его ритм сна и бодрствования.

• Отсутствие дневного сна или тихого часа. Кризис трех лет может повлиять и на укладывание ребенка на дневной сон. Малыш протестует и никак не засыпает, хотя трет глазки, и видно, что спать он хочет. В данном случае ребенок еще не готов отказаться от дневного отдыха и протестует, отстаивая свое мнение. Тем не менее перевозбуждение за счет долгого бодрствования без тихого часа может быть причиной плача и тревожного сна ночью.

• Слишком длинный сон в обед. Следуя таблицам, родители зачастую не связывают долгий сон днем и плохой сон ночью. А зря. Если ребенку не подходит такой длинный отдых в обед, то сложности ночью будут закономерны, так как баланс распределения дневного и ночного сна организован неверно.

Как научить ребенка в 3 года спать?

Я и мои консультанты используем систему 6 шагов. Они планомерно и постепенно приведут вас к хорошему и крепкому сну вашего малыша. Ниже рассмотрим каждый шаг подробно, чтобы вы смогли самостоятельно научить своего малыша спать:

• Адаптируем внешние условия сна. Я создала специальный чек-лист, где собраны все пункты, на которые важно обратить внимание. Особенно это касается высокочувствительных детей. Затемнение в комнате, отсутствие бирок и колкостей на одежде и постельном белье, белый шум, подбор одеяла и пижамы в зависимости от времени года. Все это и многое другое важно оценивать и оптимизировать в зависимости от предпочтений вашего малыша;

• Наполняемся энергией. Возьмите за правило уделять время себе и своим потребностям. Быть мамой – важная миссия. Но это не отменяет то, что вы остаетесь прежней женщиной, которая нуждается в отдыхе и уходе за собой. Даже несколько минут в день, потраченных на себя любимую, дадут вам возможность качественно провести время с ребенком. Возможно, вас удивит, но ребенок довольной мамы гораздо спокойнее и менее тревожен. Он считывает ваше спокойствие и уверен в своей безопасности.

• Приводим к балансу ритм малыша. Оцените ситуацию здраво. Если ребенок плохо спит, значит в его ритме что-то не так. Даже, если по всем таблицам его режим идеален. Ведите записи того, как ребенок проводит день, как спит, как ест. Возможно, он готов бодрствовать больше, а, может быть. ему уже недостаточно тех калорий, которые он получает, и он добирает ночью их, выпивая по несколько бутылочек.

• Помощники ребенка. Игрушка для сна, ваша тактильная помощь будут идеальным подспорьем в первое время, если малышу требуется смена способа засыпания.

• Терпение и поддержка. Разделяем ассоциацию и сон, даем максимальную поддержку. Ваше постепенное отдаление и одновременно присутствие дадут возможность ребенку мягко и деликатно привыкнуть засыпать и спать иначе.

• Учим спать полностью самостоятельно. Этот пункт нужен тем, кто хочет, чтобы ребенок засыпал и спал в комнате без взрослого. Если ваша цель – научить ребенка 3 лет засыпать без вашего тесного контакта, но в вашем присутствии, тогда этот шаг проходить необязательно. Вы можете вернуться к нему, когда будет необходимость. Данный шаг не имеет общего плана. Каждый план расписываемся на курсе или в индивидуальной работе лично с каждым клиентом. Учитываются все особенности малыша, мамы, семьи.

Научить спать ребенка 3 лет просто, если вы знаете, как последовательно пройти этот путь. Пункты выше помогут вам расписать свой план. Если вам требуется помощь или поддержка на этом пути, напишите нам. Консультанты моего проекта помогут вам прийти к вашей цели максимально мягко и комфортно для малыша.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Давно смотрите вакансии и ищите работу онлайн? Тогда переходите по ссылке ниже и ознакомьтесь с моим курсом. Я обучаю специалистов очень важной профессии, которые помогают молодым родителям пройти их путь радостно и спокойно. Ребенок – это только бессонные ночи и крики? Нет! Материнством можно наслаждаться, и у вас есть возможность быть проводником для молодых мамочек.

Жду вашу анкету.