На своей практике я ни разу не встречала мам, которые бы не сталкивались со сложностями укладывания своего чада спать. Так или иначе, в разные периоды взросления, любой кроха саботирует засыпание. Не поддается на уговоры, не реагирует на укачивания или другие способы засыпания, отказывается от вечерней сказки, выбегает из спальни, и этот список можно продолжать бесконечно.

Я сама сталкивалась с подобной ситуацией, и знаю, что после длительных безуспешных попыток уложить малыша спать, руки опускаются. Но скажу по своему опыту - в этом деле не стоит идти на поводу негативных эмоций и пускать ситуацию на самотек. Решение есть, важно найти подходящее для вашего малыша.

Причины отказа и сопротивления на засыпание.

• Недогул. Элементарно малыш еще не готов спать, он еще не нагулялся, у него еще остался запас сил и энергии, которую нужно выплеснуть перед сном. И у мамы есть выбор – стараться уложить малыша и столкнуться с сопротивлением засыпанию, или отпустить поиграть еще некоторое время перед сном. Знаю сопротивление многих мам – каждая из них думает, что уже подошло привычное время для сна, малыш выглядит уставшим, я сама больше не могу не спать. 

Дорогие мамочки, я вас понимаю, но вы устанете больше, если будете час бороться с ребенком перед сном. Важно, некоторые признаки недогула походят на признаки переутомления, которого стоит избегать. Характерной особенностью недогула является сопротивление именно при попытке уложить кроху спать, и это сопротивление проходит, если мама сдает позиции и разрешает еще немного поиграть. То есть сопротивление в случае недогула появляется именно на попытку мамы уложить спать.

• Переутомление. Мы выше уже немного поговорили об этой причине, которая также может провоцировать сложности с засыпанием. Когда кроха переутомлен, в его крови преобладают гормоны, которые мобилизуют все силы для дальнейшей борьбы или бегства. Так гормональная система реагирует на любые стрессовые состояния, угрожающие жизни. Если обратиться к истории, древний человек не спал ночью по большому счету только по причине угрозы его здоровью. Соответственно в такой ситуации ему нужны были силы, чтобы спасаться от стихии природы или дикого зверя, например. 

В настоящее время мы живем в относительно безопасном мире, но отсутствие сна организм по-прежнему воспринимает как угрозу, выбрасывая в кровь гормоны, помогающие ее преодолеть. Характерной особенностью переутомления является сопротивление, которое появляется задолго до сна. И в состоянии переутомления малыш уже не реагирует на попытки мамы утешить его, не меняет настроения при появившейся возможности поиграть перед сном. Пока он не выкричит и не выплачет свой стресс, он не уснет. Именно поэтому, мамочки боятся переутомления, малыша очень сложно успокоить, а его состояние в этот момент не самое завидное.

• Малыш не готов ко сну. Даже если кроха уже отгулял свое бодрствование, он может долго и с сопротивлением засыпать, если ему не хватило расслабления перед сном. Еще одна особенность нервной системы ребенка – отсутствие механизмов, помогающих замедлиться и расслабиться перед сном. Малышу нужна помощь извне для подготовки ко сну. Задача родителей – эту помощь оказать. Даже если малыш хорошо расслаблен, он все равно может долго засыпать, если процесс отхода ко сну не настроен: кроха не ориентируется, когда наступает сон, не отпускает маму.

• Малышу что-то мешает уснуть. Здесь я имею в виду любые внешние раздражители, которые так или иначе влияют на наступление сна: желание сходить в туалет или мокрый подгузник, жара или холод, жажда или голод, лишний свет, посторонние звуки, привлекающие внимание и так далее.

• Настрой мамы. Не стоит забывать, что любой ребенок воспринимает мир через мамин эмоциональный фон. То, что чувствует мама, она транслирует малышу – его первые отношения с внешним миром, его предпочтения закладываются именно через призму маминых чувств и эмоций. Представьте, если пришла пора спать, а мама расстроена и подавлена, или наоборот взвинчена – малыш будет испытывать такие же эмоции. Только маме понятна их причина, а крохе – нет. Представьте его состояние, когда он понимает, что что-то не так, но не знает источника переживаний. Такое состояние не располагает ко сну. 

Есть и другое проявление маминого настроя – у нее не выражена ведущая позиция. Кроха считает возможным не считаться с ее мнением и перечить, выбегать из комнаты и сопротивляться засыпанию. Постоянные походы в туалет, попить, покушать перед сном – это тоже проявление слабой ведущей позиции мамы в отношениях с малышом.

Как сделать, чтобы малыш уснул?

Вот мы и подошли к главному – пришла пора узнать, как убрать сопротивление и решить проблемы с засыпанием. Мы выяснили причины проблемы, теперь нужно найти для них решение:

• Любую работу со сном стоит начинать с оптимизации внешних условий, оптимизации микроклимата в комнате для сна, с маскировки посторонних звуков, затемнения, переодевания и так далее. По ссылке «Чек – Лист Комфорт и Сон» вы найдете все факторы, которые могут влиять на качество сна.

• Работа с ведущей позицией. Этот пункт немного сложнее предыдущего, но без него у мамы не получится выстроить здоровые отношения с малышом. Маме нужно понять, что она взрослая, и она диктует правила совместного проживания и регулирует поведение малыша. Безусловно, не нужно становиться тираном, учитесь быть ведущей из мягкой позиции, учитывая интересы малыша, оценивайте, в каком вы состоянии идете укладывать малыша – если вы накануне сильно перенервничали, лучше отложить сон на некоторое время, чтобы успокоиться самой.

• Настройка балансов. Сюда относится стабильность и предсказуемость распорядка дня, актуальность времени сна и бодрствования согласно текущих возможностей крохи, адекватная возрасту и развитию нагрузка, которая сформирует усталость и исключит утомление, качественное расслабление перед сном. Имеет значение продолжительность и наполненность каждого из перечисленных выше балансов.

• Составление ритуала отхода ко сну. У любого малыша должен быть определен порядок действий, после которых наступает сон. Если это совсем кроха, подойдет мамина колыбельная и покачивания, если малыш постарше - чтение книги. Можно добавлять и другие элементы в ритуал. Такие как затемнение комнаты, чистка зубов, прощание с близкими, переодевание пижамы и т.д. Ритуал должен дать понять малышу, что наступило время сна, напитывать маминым вниманием перед сном и способствовать расслаблению.

• Работа со способами засыпания. Бывает и так, что кроха не против бы и уснуть, но не может этого сделать в предложенных условиях. Например, он всегда засыпал на маминой груди, а мама накануне решила завершить грудное вскармливание. Бывает и так, что ранее работающие способы засыпания перестают быть таковыми достаточно резко – часто малыши протестуют укачиваниям в возрасте 6-7 месяцев, отказываются от сна на улице и т.д. В этом случае нужно найти способ, который поможет малышу уснуть взамен работающего ранее, или обучить его навыку самостоятельного засыпания.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Девчата, если вы хотите самостоятельно ориентироваться в причинах нарушения сна, а также искать нужный вариант ее решения в кротчайшие сроки, без мучительных тестирований гипотез – приглашаю вас стать учениками моего курса обучения консультантов по сну. 

В рамках курса изучим теоретическую базу о детском сне и причинах его нарушений. Научимся применять полученные знания на практике, работая с реальными семьями. По окончании обучения вы получите сертификат моей школы и диплом государственного образца, подтверждающий переквалификацию. Вы освоите новую профессию и получите первые отзывы о своей работе как консультант по сну. Если мое предложение вас заинтересовало – заполните анкету ниже.