Совсем недавно вы стали молодыми родителями, и у вас появились новые обязанности, связанные с сохранением здоровья и даже жизни целого человека, который в силу своих особенностей пока еще очень слаб и уязвим, полностью зависит от вас, но при этом не может сказать словами о своих желаниях, трудностях и переживаниях. Конечно, любой крик, плач или каприз, отказ от еды или сна будет вызывать у молодых родителей переживания и желание исправить ситуацию. 

Если с вопросами отказа от питания медлить нельзя, то с проблемой отказа от сна нужно разбираться детально. Вполне возможно, такое поведение является вариантом нормы. Дело в том, что сон грудного ребенка отличается от сна взрослого. Малышу достаточно сложно консолидировать сон в силу особенностей развития нервной системы и сон получается прерывистым. Кроме того суточные ритмы младенца только регулируются, поэтому малыши часто путают день и ночь и могут спать одинаковые отрезки времени в любое время суток. 

Особенности сна младенцев: 

1. Преобладание поверхностной фазы сна, в который младенец проводит до 80% от общего количества часов сна. Поверхностную фазу еще называют фазой быстрого движения глаз из-за того, что ребенок вроде находится во сне, но в то же время совершает активные движения глазками. Такие же движения он может совершать и другими частями тела, из-за чего сон становится беспокойным и часто прерывается. 

2. Малыши первых месяцев жизни не имеют механизмов замедления нервной системы и расслабления. Поэтому, требуют весьма активного участия родителей в процессе организации сна, который начинается буквально с пробуждения. 

3. Детки могут спать до 3–5 часов днем подряд, прерываясь только на кормления. Эта особенность может приводить в такому состоянию, которое в народе называют «перепутал день с ночью».

4. Малыши очень легко переутомляются, что может вызывать сильный плач, сопротивление засыпанию и тревожный сон. 

Существует несколько причин, которые приводят к нарушению сна у младенцев: 

• Физиологические особенности развития, описанные выше.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта. Очень часто причинами нарушения сна являются неприятные ощущения в животике. Они могут быть реакцией на искусственную смесь или питание, которое получает кормящая мама. Существуют и вполне физиологические процессы, которые вызывают неприятные ощущения в органах ЖКТ, их называют кишечными коликами. 

• Неврологические заболевания также часто встречаются у деток первых месяцев жизни. Корректировкой патологии и лечением занимается врач-невролог. 

• Отсутствие грамотной организации распорядка дня является наиболее часто встречающейся причиной ухудшения сна. 

Чтобы ответить на вопрос, когда нормализуется сон младенца, важно понимать, какие причины вызвали ухудшения. Некоторые причины поможет скорректировать педиатр или невролог. Остальное - работа родителей. И здесь важно понимать, что в любой возрастной период можно добиться результатов в борьбе за качество сна, используя поведенческие коррекции. 

Как нормализовать сон младенца? 

Новорожденный, в течение первых месяцев жизни, только привыкает к новым и непривычным для него условиям, отличающимся от тех, в которых он привык находиться первые 9 месяцев своего развития. И помочь адаптироваться к новым условиям ему поможет лучше всего напоминание о прежних, привычных и знакомых. 

Существует несколько способов помочь малышу воссоздать условия, приближенные к внутриутробным:

• Использование пеленок, коконов. В животике малыш находится в тесноте, и такое же ощущение тесноты может напоминать пеленание. Использовать пеленку можно на время всего сна, до тех пор, пока малыш не научиться переворачиваться. 

• Мамино внимание. Постоянный тактильный контакт, кормления по требованию – все это будет помогать малышу чувствовать себя увереннее, что будет отражаться и на качестве сна. 

• Белый шум. Шипящий, монотонный шум напоминает звуки работы маминого сердца и других органов, которые были фоном во время внутриутробного развития. 

• Сосание. Сосание обладает мощным расслабляющим действием для малышей первых месяцев жизни. Для удовлетворения сосательного рефлекса можно использовать грудное вскармливание, которое организуется по требованию у младенцев. Также можно использовать пустышки. 

• Плавные покачивающие движения. Это может быть медленное укачивание или хождения с малышом на руках. Можно устраивать покачивания в кровати, оснащенной маятником, или коляске. Также для расслабления можно использовать позу «тигр на ветке».

Выше приведены способы-помощники в расслаблении и организации сна. Но немаловажным фактом являются балансы – продолжительность времени сна и бодрствования, а также определенное чередование активностей внутри дня. Такое чередование называется ритмом дня. Для малышей играет огромное значение предсказуемость в организации этого самого ритма, которое и дает возможность нормализовать сон младенца. 

Как организовать балансы и ритм младенца для нормализации сна:

 1. Вычислите среднюю продолжительность времени, которую малыш может провести без сна. Если отрезки бодрствования днем сильно отличаются, возьмите за основу среднестатистическую норму. 

2. Разделите это время на активное и спокойное. Активное – время, когда малыш устает за счет отработки навыков и эмоционального общения с мамой и папой. Спокойное – время, когда взрослый помогает малышу замедлиться и погрузиться в сон. Начните с пропорции 50/50, то есть половина времени активного, половина спокойного. 

3. При переходе на спокойное время, наблюдайте за признаками усталости, когда они появятся – попробуйте уложить малыша спать. 

4. Если продолжительность бодрствования днем сильно отличается друг от друга, попробуйте ее уровнять, за счет наращивания отстающих отрезков без сна и сокращения сильно тянущихся. При этом занятия, которые вы организуете для каждого вида бодрствования, должны быть примерно одинаковыми. 

5. Оставшееся время из 24 часов поделите на время сна, с разбивкой на ночной сон и дневной сон. Учтите, что самое активное восстановление сил и обработка полученной информации происходит, именно, во время ночного сна. Днем сон стоит ограничивать, чтобы малыш не перепутал день с ночью. 

6. Поживите с одинаковых балансами не менее 3-4 дней, после чего вы заметите первые улучшения в качестве сна. 

Вывод. Нормализовать сон младенца можно в любом возрасте. Для этого необходимо наблюдать за реакцией малыша, следить за организацией наполнения дня и чередования сна и бодрствования. Также важно понимать, что в среднем раз в месяц привычные балансы меняются, это связано с естественным взрослением ребенка. Возможно, схема сохранения качества сна кажется несколько сложной, но это на первый взгляд.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если разбираться в возрастных потребностях малыша, уметь отличать недогул от переутомления, разбираться в индивидуальных особенностях – можно добиться значительного улучшения качества сна и без страха переживать любые откаты, вызванные прорезыванием зубов или коликами. Если хотите стать экспертом в теме детского сна, жду вас на курсе обучения консультантов по сну. 

Именно сейчас идет набор студентов на очередной поток, успевайте занять свое место и стать опытным специалистом в области детского сна. Перед тем как зачислить вас на курс, я проведу собеседование, чтобы понять, подходим ли мы друг другу. Чтобы пройти собеседование заполните анкету ниже по ссылке.