Возраст перехода на 2 сна - от 6 до 10 месяцев (но все очень индивидуально)⠀

Переход с 3 снов на 2  чаще всего происходит путем отказа от третьего последнего и самого короткого сна с плавным смещением каждого из двух оставшихся снов на более позднее время. В конечном счете у ребенка становится один утренний и второй сон после обеда.

Признаки перехода на мЕньшее количество снов:⠀

• Сны стали короткие (потому что ребенок не успевает устать за короткое время бодрствования);

• Ранние подъемы (часть ночного сна ребенок отсыпает днем, а так как суточная норма уменьшилась, страдает ночной сон);⠀

• Ночные гуляния, так как присутствует дефицит ВБ, а суточноя норма сна уменьшилась;⠀

• Частые ночные пробуждения, преимущественно под утро;

• Сокращение ночного сна. Когда приближается время третьего сна к 19 часам, это сигналит о том, что пора уже убирать один сон и осуществлять переход на 2 дневных сна, потому что сдвигать ночной сон позже 22:00 часов нежелательно. Системное сокращение НС будет отражаться на качестве бодрствования в первой половине дня.

• Сопротивление укладыванию после ритуала (длительное и/или с плачем);⠀

• Ребенок способен бодрствовать 3-3,5 часа без переутомления. Малыш, после трех часов бодрствования, не должен быть  в перевозбужденном состоянии. Не нужно пытаться растянуть время бодрствования при помощи игр и прочих развлечений.

Пока ребенок не дошел до того возраста, когда он может спокойно отказаться от 3-го дневного сна, не стоит торопить события.

• Происходит отказ/сильное сопротивление от укладывания на 3 сон;⠀

• Малыш просыпается после третьего сна не в настроении и его состояние остается сонливым, вялым, и он готов быстро уснуть уже в ночной сон. В этот момент можно сделать вывод, что малышу будет комфортнее, если совместить последний сон днем с ночным.

Как происходит переход:

Инициация перехода происходит основываясь на признаках, при этом не обязательно дожидаться всех, достаточно 1-2 признака, чтобы понять, что малыш готов. Чаще всего это: бодрствование без переутомления от 3 часов, сопротивление укладыванию но 3 сон, системное сокращение ночного сна.

Процесс перехода на меньшее количество снов всегда происходит за счет увеличения суточного ВБ. 

Это может происходить иногда скачком, когда малыш резко вытягивает ВБ за один день (в том числе за счет длительного укладывания), при этом нет ярких, эмоциональных признаков и часто нет истерик!  А иногда постепенно, видя признаки перехода мы начинает действия по увеличению ВБ. 

Как помочь малышу:⠀

• Увеличиваем ВБ за счет вовлеченного спокойного бодрствования (СБ).⠀

• Увеличение проводим раз в 2-3 дня по 5-10 минут (день увеличиваем, день фиксируем).

• Иногда увеличение можно проводить за счет увеличения того времени бодрствования (ВБ), которое легче всего “тянется”, иногда - равномерно в течение дня.

• Настроиться, что некоторое время будет плавающий распорядок снов. И не планировать ничего, что привязано ко времени, чтобы не быть в напряжении по этому поводу.⠀Во время начала перехода утро держим зафиксированным с дельтой +-10-15 минут, не сдвигая его на более позднее, так как увеличение ВБ в течение дня приведет к еще более позднему уходу на НС. В момент сброса сна/ период чередования снов  время пробуждения смещается. И нужно быть готовой к ранним подъемам, потому что если малыш уснул в 18-18:30, то и проснуться может раньше. Но уж лучше так, чем перегул перед сном и пробуждения каждый час. И в этот день будет снова 3 сна. Неизменным остается процесс продолжения наращивания ВБ до окончательно сброса сна. Переход считается законченным, если малыш находится на 3-х снах без откатов от 4-5 дней.

• Если ухудшилась ночь, сокращаем длительность дневных снов или одного самого длинного, третий делаем минут 20-30. Длительность третьего сна должно хватать малышу, чтобы он после него смог без излишней усталости бодрствовать до ночного сна. При этом ВБ после микросна подлежит корректировке в сторону уменьшения и продолжительности и интенсивности нагрузки. Так как короткий сон не дает полного восстановления. Продолжительность ВБ будет определена индивидуально. Укладывание происходит по признакам усталости. 

• Использование микросна или перезагрузки (если ребенок отказывается от сна, то проводи максимально спокойное СБ в комнате, где проходят укладывания) даст нам время, чтобы  постепенно нарастить ВБ в течение дня без переутомления и без уменьшения суточных показателей по ВБ, как произошло бы, если не укладывать малыша на третий сон, а укладывать в ночь. Сброс третьего сна без использования микросна приведет к резкому уменьшению ВБ и ухудшению качество сна.

Длительность перехода: от недели до месяца, чем раньше по возрасту начинается переход, тем он может быть длиннее. Если переход произошел рано, то через 2-3 недели может произойти временный откат к 3 снам, это всего несколько дней, не переживайте, дайте малышу поспать 3 сна.⠀

В начальный период после перехода на 2 сна малыш может сохранить привычку просыпаться через короткий промежуток времени после того, как его уложили уже на ночь, как будто это был просто короткий дневной сон.

Родители должны сохранять спокойствие и всеми способами продлить сон.

Рекомендую сохранять 3 сна как можно дольше, если это не ухудшает ночной сон, потому что увеличение времени бодрствования (если малыш физиологически к этому не готов) будет приводить к переутомлению и нарушению ночного сна. Лучше спать 3 сна, чем спать все сны плохо.⠀

Затруднения с переходом на 2 сна могут возникать, если у ребенка распорядок дня не гибкий, а жестко фиксированный по часам, исключение составляет зафиксированное утро в  момент начала перехода на меньшее количество снов.

При таких обстоятельствах укладывание может растянуться на долгое время, ребенок будет противиться раннему укладыванию или же заснет быстро, но его дневной сон будет коротким, что приведет к тому, что он не сможет набраться сил для бодрствования.

Как помочь ребенку, чтобы переход прошел комфортно? Мама должна быть более лояльной и гибкой к соблюдению графика, следить за временем бодрствования согласно его индивидуальным особенностям.

Пример плана перехода с корректировкой сна и бодрствования( из рекомендаций консультанта):

Переход начинаем, когда видим признаки.

Основные:

- сокращение НС

- ВБ минимум 3 часа без переутомления

-сопротивление укладыванию на крайний сон

- крайний сон не продляется, малыш просыпается в плохом настроении

-раннее пробуждение

- ЧНП

 Процесс перехода:

Увеличение ВБ проводим  по 5-10 минут за счет СБ. И меняем распределение снов.

Сначала можно сокращать ДС1,2 на 5-15 минут. Если ВБ продолжает расти, то ДС 3 сокращаем до 20-30 минут.

Распределение снов на начало перехода может быть таким:

ДС 1 – 40-50 минут

ДС 2 – 60-70 минут.

ДС 3 – 20-30 минут

После  третьего сна в 30 минут ВБ по продолжительности проводим как обычно (снижая интенсивность нагрузки), если малыш капризен и чаще сопротивляется до ритуала, то можно немного уменьшить ВБ перед НС.

При дальнейшем увеличении ВБ сокращаем ДС 3 до микросна 20 минут /тихий час. После микросна ВБ будет сокращено по времени. Продолжаем вытягивать ВБ и, когда ДС 3 перестает помещаться, то уходим в НС. 

 

Переход на 1 сон.

К 10-11 месяцам дети могут начать проявлять признаки перехода с 2 дневных снов на 1, но в среднем переходный возраст на 1 сон - с года до полутора лет. 

Переход с двух снов на один — это не проявление желания родителей, а физиологическая потребность детей. Кому-то может быть достаточно 1, а кто-то нуждается в 2-х снах в день. При этом старайтесь придерживаться укладывания по признакам усталости в рамках времени бодрствования (ВБ) для каждого возраста.

Нужно обратить внимание на ряд основных признаков, которые говорят о том, что ребенку рано осуществлять переход на один дневной сон:

• Малышу еще нет года, хотя есть категории детей, которые готовы спать днем 1 раз уже в 10-11 месяцев. Но чаще всего такие переходы происходят с откатами на 2 сна через какое-то время, так как в этом возрасте у малышей большая нагрузка и им  положен достаточно длительный и полноценный ночной сон.

• Когда родители начинают укладывать малыша спать на ночь, он может возражать против этого, пытаться играть, в итоге все равно засыпает.

• Если малыш пропускает 1 дневной сон, а потом остается раздраженным и уставшим до следующего сна.

Признаки перехода на 1 дневной сон:

• При укладывании на  второй дневной сон ребенок противится, играет, злится. Потом он с трудом засыпает или же не засыпает совсем.

• Малыш спокойно пропускает дневной сон в машине.

• Когда малыш, пропустив дневной сон, остается бодрым и активным.

• Ранние подъемы 

• Ночные гуляния 

• Частые ночные пробуждения;

• Сопротивление укладыванию после ритуала на ночной сон (длительное и/или с плачем);

• Ребенок способен бодрствовать 5-5,5 часов без переутомления;

• Просыпается после последнего сна вялый и сонный.

Основные принципы перехода на 1 сон:

• Сохраняем 2 сна так долго, как получится;

• Держимся за 2 сна, но не в приказном порядке. Порой можно просто полежать, не засыпая;

• Не нужно спешить, в переходное время дни с 1 и 2 снами могут и будут чередоваться это естественный процесс, позволяющий малышу не накапливать усталость;

• Самый важный критерий — степень готовности ребенка к уменьшению количества снов;

• Строгий контроль состояния ребенка на предмет усталости;

• Важно проявить терпение — все будет достижимо, но не сразу.

Алгоритм перехода на 1 сон (рекомендации консультанта):

Переход начинаем, основываясь на признаках. Если малыш может проводить без переутомления 5 часов, отказывается от второго сна, системно сокращается НС, то это повод чтобы начать увеличение суточного ВБ, для последующего сброса сна.

Утро держим зафиксированным. Увеличение ВБ проводим  по 5-10 минут за счет СБ. И меняем распределение снов.

Сначала может сокращать ДС 2 до 30 минут. Если ВБ продолжает расти, то ДС 1 увеличиваем на 10 минут.

Распределение может быть таким:

ДС 1 – 1:20 минут

ДС 2 – 30 минут.

После сна в 30 минут ВБ по продолжительности проводим как обычно (снижая интенсивность нагрузки), если малыш капризен и чаще сопротивляется до ритуала, то можно немного уменьшить ВБ перед НС.

При дальнейшем увеличении ВБ сокращаем ДС 2 до микросна 20 минут /тихий час. ВБ при этом может быть около 5 часов без переутомления. Продолжаем вытягивать ВБ и, когда ДС 2 перестает помещаться, то уходим в НС. После микросна ВБ будет сокращено по времени. 

Процесс перехода на 1 сон часто затягивается, так как значительно увеличивается нагрузка на ребенка и важно работать с ВБ плавно, без рывков, делая паузы в увеличении ВБ. Во время бодрствования можно делать небольшие перезагрузки на 5-10 минут, чтобы малыш смог провести ВБ без переутомления. Если малыш отказывается от микросна, то организуем “тихий час”, продолжительностью от 20 минут. Это позволит ребенку отдохнуть перед бодрствованием до ночного сна. 

ВБ могут быть распределены не равномерно, например ВБ 1 может быть 5 часов, а ВБ 2 6 часов, в этом случае во второе бодрствование немного снижаем нагрузку и чередуем активное ВБ с спокойным. Если малыш в какой-то день не тянет ВБ, то сделать откат на 2 сна на 1-2 дня и потом восстанавливаем режим с 1 сном.

Ложный сброс сна, на самом деле явление не редкое. Но понять, что это именно оно бывает не просто.

Причины ложного сброса сна:

1. Резкое увеличение и резкое уменьшение времени бодрствования (ВБ).

2. Мама провоцирует переход раньше, чем он начался.

3. Более поздний подъем утром и как следствие уход от последнего сна так как он выпадает на более позднее время.

Попасть в ситуацию ложного сброса может каждый малыш, вашим мощным инструментов в данной проблеме будет статистика и данные о времени бодрствования и сне. Только благодаря им вы сможете разобраться, что пошло не так.

И так давайте разберем каждую причину по отдельности.

• Физиологически бывают ситуации, когда малыш пару дней вытягивает прекрасно ВБ и мама видит, что пора уходить от последнего сна. Начинает переход, но вот прошло 2-3 дня и ВБ снова скатилось и стало меньше.

• Нет признаков сброса сна, мама просто решает, что уже «пора» и провоцирует переход. Убирает последний сон, а с ним и наступает суточный дефицит бодрствования.

• Я бы назвала это «искусственный переход». Когда очередной дневной сон выпадает на 21:00 вечера, и он еще нужен. А все потому что пробуждение у малыша около 10:00 утра. Сон ребенку необходим, для того чтобы отгуля свое ВБ, но как бы и спать его уже поздно. И снова мама принимает решение убрать этот сон так как уже и в ночь пора.

Как понять, что сброс сна именно ложный?

Главный индикатор — это ночной сон и ритм в целом. Пару дней и ночей все может быть окей. Проблемы начинаются позже. Если сброс ложный, ночь станет хуже, частых ночных пробуждений станет больше, а возможно и появятся ночные гуляния, ребенок перестает тянуть первоначальное ВБ на меньшем количестве снов.

В возрасте 2-х лет может произойти ложный отказ от сна, тут самое главное следить за состоянием ребенка. Легкая дрема и тихий час — лучше, чем их отсутствие. Помните о том, что чем дольше будет дневной сон, тем крепче у ребенка будет здоровье и эмоциональное состояние малыша.

В 3-4 года ребенок может отказаться от дневного сна совсем, а может быть так, что он будет «плавающим» — то есть, то нет. В те дни, когда дневного сна нет, постарайтесь уложить дитя на ночной сон пораньше на час-полтора, чтобы восполнить среднесуточный дефицит за счет увеличения длины ночного сна.

Автор: Татьяна Кремнёва