Возраст перехода очень размыт, от 3 месяцев до 8.

Причины перехода на мЕньшее количество снов одинаковы — отличается длительность времени бодрствования, которое малыш может «выдержать» без капризов.

При переходе:

• на 3 сна это 2-2:45 часа, при переходе;

• на 2 сна 3-3,5 часа, при переходе;

• на 1 сон время бодрствования обычно уже составляет 5-5,5 часов.⠀

Давайте посчитаем.

Пример.

Дано: 4 сна, все признаки перехода есть, надо помочь ребёнку (и себе).⠀Возьмем средние показатели: суммарная длительность дневного сна 3,5 часа, ночной сон примерно 10,5 часов, суммарно 14 часов в сутки.

Обычно при переходе увеличивается время бодрствования, а суммарная длительность снов остается такой же (вариант нормы, когда один сон 1,5-2 часа, а 2 других по 30-40 минут). Немного может удлиниться ночь, если длительность дневного сна становится меньше. То есть 24 часа в сутки. Вычитаем 14 часов сна, получается длительность времени бодрствования 10 часов.

При 4 снах будет пять промежутков времени бодрствования: 10:5=2 часа.

При 3 снах будет четыре промежутка времени бодрствования: 10:4=2,5 часа. Не обязательно первое время бодрствования = второму времени бодрствования, об этом помните, пожалуйста.⠀

Если потребность во сне у 3-месячного малыша примерно 14 часов, то переход будет происходить в 3 месяца. Если суммарно сна за сутки больше, то переход будет происходить позже, этим и объясняется такая разница в возрасте перехода. Переход будет осуществляться за счет увеличения времени бодрствования.

Есть 2 варианта перехода:

1.  Резкое увеличение времени бодрствования и переход практически за 1-3 дня.

2.  Постепенное увеличение с плавающим распорядком снов. У малыша будет то 3, то 4 сна за счет того, что время бодрствования тянется тяжело и когда-то уход в ночь может случиться в 18-18:30, значит, малыш к 5 часам уже вполне выспится. И в этот день будет 4 сна.

Время бодрствования увеличиваем за счет вовлеченного спокойного бодрствования (когда вы уделяете ребенку максимум адресного внимания).

Рассмотрим подробнее, когда увеличение времени бодрствования происходит скачком и все в шоке:

• Малыш — потому что мама его укладывает раньше, он в один день «ломается»: кричит перед сном, долго укладывается, истерит. ПАНИКА-паника!

• Мама в шоке потому что лезет в интернет и вводит запрос: «Малыш плачет перед сном, что делать?». И тут ей выскакивает куча статей про кризисы, регрессы, перегул, недосып. ПАНИКА_ПАНИКА! И мама начинает сокращать ВБ, пытается отоспать малыша. Или «терпит» в ожидании того, что скачок роста пройдет.

А проблема в том, что малыш вырос и у него увеличилось скачком время бодрствования (ВБ). Самое главное в этот момент вовремя увидеть, что увеличение произошло скачком. И это сааамое СЛОЖНОЕ.

Потому что, если вы видите, что малыш сопротивляется, начинаете думать, что в этом кто-то виноват и скидываете ответственность, обвиняя соседей/мужа/погоду/ретроградный Меркурий. Или вините себя (у многих есть на самообвинение особая акция — 24/7/365).

Сопротивление происходит не один раз, а в течение нескольких дней, ваши силы уходят и вы уже не в состоянии думать. Малыш активно сопротивляется укладыванию или спит короткие сны, или показывает другие признаки увеличения времени бодрствования и уменьшения количества снов и это произошло скачком, а вы «отсыпаете недосып», сокращая ВБ.

В этот момент нужно остановиться. СТОП!

Мы здесь с вами делаем остановку, наблюдаем, анализируем и тестируем. Может быть пора увеличить время бодрствования?

Если Вы увидели несколько дней активное сопротивление, пересмотрели паспорт и потом начали пересматривать длительность бодрствования, увеличили его немного, увидели, что малыш не сопротивляется, стал лучше спать, значит вот оно — увеличение скачком. Т.е. это произошло у малыша вот так, одним днём. А когда вы пытались его вписать в привычное, удобное для вас (ДЛЯ ВАС!!!) расписание, режим, вы просто увеличивали сопротивление, ухудшали его сон.

Анализ, наблюдение, тестирование — 3 инструмента, которые помогают маме!

Автор: Татьяна Кремнёва.

О переходе малыша с 3 снов на 2 вы можете почитать в статье "Переход на 2 сна"