Один из самых популярных вопросов, которые слышал консультант по сну – это почему ребенок мало спит? Количество сна волнует каждую мамочку, и если ребенок часто просыпается или спит очень короткие сны днем, тревога возрастает. В статье разберем подробнее моменты, на которые стоит ориентироваться, чтобы разобраться, точно ли ваш малыш спит мало, а также причины, по которым качество сна может страдать.

Точно ли мало сна?

Многие родители оценивают количество сна своего ребенка, исходя из табличных норм. Этот подход можно понять, так как ориентироваться на что-то нужно, и в данном случае единственный ориентир, который в общем доступе, это таблицы сна. Но достаточно ли этого? Зачастую нет. Иначе бы не было столько вопросов по теме сна.

Табличные нормы важны на первом этапе, когда мы стараемся понять, сколько дети могут спать в каком-то определенном возрасте. Но ключевое слово здесь будет: могут. Поэтому, рассматривая каждый конкретный случай, нужно понимать, что таблица – это только ориентир, а не цифры, которые обязательно должны соответствовать реальности.

Ваш ребенок может спать больше или меньше, и это будет его личной нормой. Но как же все-таки понять, норма или нет то количество сна, которое сейчас есть у вашего ребенка?

Ниже напишу маркеры, которые укажут, что ребенку действительно недостаточно сна:

• малыш просыпается с плачем и долго не может переключиться со сна на бодрствование;

• на протяжении всего времени между снами ребенок пассивен и плаксив;

• случается, что малыш засыпает в самый неожиданный момент: во время еды, игры или прогулки, когда время сна еще не подошло.

• ребенку ничего не интересно, и совершенно невозможно ничем увлечь его.

Если вы замечаете такое поведение у своего ребенка на протяжении длительного времени, вероятнее всего нужно пересмотреть количество сна и постараться его увеличить.

Причины, по которым малыш мало спит.

На самом деле причин может быть множество, и в каждой семье есть свои особенности, которые важно учитывать. Но рассмотрим несколько наиболее распространенных:

• Условия, в которых проходит сон, не подходят. Если в помещении душно или жарко, то это не располагает к качественному и долгому сну. Слишком яркое освещение в комнате может мешать погрузиться в крепкий сон. Больше пунктов по внешним условиям можно узнать в статье по ссылке.

• Ресурс мамы. Сильно вымотанная и уставшая мамочка может стремиться поскорее уложить ребенка, даже если он совсем недавно спал. Поэтому важно следить за своим состоянием и стараться вовремя дать себе возможность отдохнуть.

• Слишком короткое бодрствование зачастую приводит к такому же короткому сну. Ребенок еще не успел достаточно устать, чтобы проспать больше. Правильно подобранная длительность времени между снами, а также полноценная нагрузка по возрасту и качественное расслабление непосредственно перед сном помогут вернуть полноценные дневные сны.

• Балансы. Если у ребенка очень длинная ночь, то лимита сна может не хватать на дневные сны. Также и наоборот, если дневные сны продлеваются всеми доступными способами, то качество ночного сна, как и его продолжительность, могут страдать. Именно поэтому важно вести дневник сна, чтобы выявить межсуточные балансы. А в дальнейшем распределить сон так, чтобы давление сна хватало и на дневной сон и на ночной.

• Перевозбуждение. Если страдает какой-то определенный из дневных снов или первая половина ночи, возможно, есть фактор, на который ваш ребенок реагирует очень эмоционально, что-то не дает полноценно погрузиться в сон. Таким фактором может быть многолюдное место, игра, гаджеты или даже ванна. Проанализируйте эти моменты и, возможно, их стоит перенести на начало бодрствования, чтобы снизить риск некачественного сна.

Если причина – скачок или кризис роста.

Если вам кажется, что все сломалось, и малыш стал мало спать, возможно, именно сейчас он проходит скачок роста. Новый навык может провоцировать сложности со сном, поэтому важно отрабатывать его во время бодрствования. Но кризис – это не только появление новой умелки, но и изменения в ритме дня. Своевременно скорректированные балансы помогают избежать закрепления ассоциации на сон. Именно в эти моменты стремление продлить сон любой ценой приводит к усилению ассоциации.

Оценивая количество сна ребенка, важно помнить о том, что по мере роста малыша время его бодрствования между снами также растет. Наблюдайте за ребенком. И если длительность укладывания увеличилась, тестируйте небольшое увеличение бодрствования и смотрите на результат. Ребенок пока не может напрямую сказать вам, что ему требуется, а значит обязательно отслеживайте обратную связь малыша при выстраивании режима дня.

Если ваш ребенок не дает вам возможности отойти от него во время дневных снов или вы так часто просыпаетесь ночью, чтобы продлить сон крохи, что утром не можете вспомнить, сколько было пробуждений из-за их огромного количества, и все это длится довольно длительный период времени, вероятнее всего вам нужна помощь. Напишите нам, чтобы подобрать тот тариф, который вам будет наиболее удобен. Консультант, получив данные карты сна вашего малыша, даст вам четкий план, как в краткие сроки убрать сопротивление укладыванию, крики перед сном, короткие сны днем, а также сократить ночные пробуждения.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если вы хотите не только наладить сон своего крохи, но и получить профессию, которая даст вам возможность работать из дома, приглашаю вас на свой авторский курс. Сейчас идет набор на новый поток обучения консультантов по сну, на курс, который был полностью обновлен и дополнен большим количеством практических заданий. После обучения вы пройдете практику с реальными клиентами проекта и получите диплом государственного образца. Максимум практики и концентрат теории – это то, что поможет вам сразу начать практиковать и получать за это реальные деньги. Переходите по ссылке ниже и заполняйте анкету.