Современная женщина до рождения ребенка успевает проявить активность во всех сферах жизни: имеет любимую работу, следит за своим здоровьем, посещая тренажерный зал, косметолога и массажиста. Развивается духовно, читает книги и посещает театры и кино. Проводит время с любимым человеком на прогулке или в ресторане, общается с подругами и уделяет время на хобби. Успевает следить за домом и готовить еду.

С рождением ребенка прибавляются обязанности, которые буквально съедают все свободное время. Уход за малышом забирает 24 часа в сутках: днем маме нужно поиграть с малышом, напитать своим вниманием, помочь в развитии и познании, а также обеспечить все естественные нужды пока еще беспомощного малыша. А ночью маме как минимум 2-3 раза приходится проснуться, чтобы накормить малыша, а иногда еще утешить, успокоить и покачать, помогая уснуть после случайного пробуждения.
Но ведь домашние дела никто не отменял, и мама не перестала быть собой, став матерью. По-прежнему хочется посвятить время на любимое хобби и просто отдохнуть. Бабушки советуют делать дела, когда малыш спит, а во время его бодрствования проводить время с ним.

Но когда же заниматься своими делами и радоваться материнству? Особенно тем мамам, у которых нет помощников?
В данном случае самое важное правило — адаптироваться к изменившимся условиям, и организовать свой день так, чтобы хватило времени и на себя, и на малыша, и на быт, и на общение с любимым. Звучит амбициозно, и даже нереально. Особенно если после бессонной ночи ты еле передвигаешься по дому.

Вот как раз и первый лайфхак — как облегчить жизнь молодой мамы:

• Решить проблемы со сном. Это основной пункт, который съедает время и энергию. Проблемы со сном способны подчинить все существование мамы организации сна ребенка. Когда ребенок испытывает проблемы со сном, мама может часами пытаться уложить его спать днем, после чего он поспит всего 30-40 минут. Проблемы со сном могут лишить и отдыха ночью: пробуждения ночью или сон на подсосе, ночные гуляния или подъем в 4 утра — после такой ночи и думать о себе не хочется. Безусловно, в первую очередь необходимо сократить время засыпания, решить проблему коротких снов и пробуждений ночью.

Если вам нужна помощь консультанта по сну, напишите ваше имя и номер телефона. Менеджер подберет оптимальный формат работы исходя из ваших пожеланий.

Когда малыш начнет спать без проблем и ваш день станет предсказуемым — начните спать днем вместе. Хотя бы один дневной сон старайтесь провести вместе с малышом. Если не получится уснуть — просто лежите, читайте книгу или медитируйте. А чтобы вас была возможность спать днем организуйте дела во время бодрствования малыша, вместе с ним.

Как найти время на домашние дела с ребенком на руках?

• Не старайтесь успеть все и сразу. Помните, ваша жизнь изменилась, а значит и ежедневный жизненный уклад тоже. Не старайтесь успеть все и сразу, делите дела и выполняйте их постепенно.

Например, уборку в доме можно растянуть на 2-3 дня: в первый день уберите в шкафах и тумбах. Второй день протрите все поверхности и полейте цветы, третий день используйте пылесос и протрите полы.

С приготовлением еды поступите аналогично: не старайтесь за один поход к плите успеть приготовить 4 блюда. Утром начните варить бульон, постепенно нарежьте овощи и к обеду будет готов борщ. Не готовьте сложных блюд, выбирайте те блюда, время активной готовки которых минимально.

Старайтесь делать заготовки заранее, в то время, когда у вас есть помощник: заморозьте бульон, порционные куски мяса и рыбы. Заготовки для супа и борща также можно заморозить.

Можно готовить несколько блюд сразу: уложите на противень мясо, рыбу и овощи, используя пакеты для запекания. В чаще мультиварки также можно приготовить обед, сократив время: пока в чаще варится крупа, установите сверху форму для пароварки, в которую уложите котлеты. Через 40 минут получите полноценный обед.

• Привлекайте малыша к выполнению домашних дел. Конечно, не стоит стоять у горячей плиты с ребенком на руках, но из уборки в квартире можно сделать увлекательное занятие. Поверните малыша лицом к миру и позвольте трогать ручками предметы, с которых вы стираете пыль. Разрешите рассмотреть все содержимое шкафа или фотографии на стене. Проговаривайте все, что вы делаете.

Организуйте чередование помощи маме с самостоятельным времяпрепровождением. Периодически укладывайте малыша на животик на пол, или в шезлонг, чтобы ваши руки успели отдохнуть. Используйте слинг или эрго рюкзак, с ним занятия делами станут намного легче.

Если ребенок капризничает и хочет вернуться на ручки — остановите дела и посвятите время малышу, отдохните от домашних забот.

• Составьте список дел, которые необходимо выполнять ежедневно, раз в неделю и отказаться от их выполнения совсем. Например, мужу можно делегировать выгул домашних животных или походы в магазин. Полив цветов можно заменить установкой системы или использованием увлажнителя воздуха. Можно совсем отказаться от глажки белья, или приобрести сушильную машину с функцией разглаживания. Обычный пылесос замените роботом пылесосом.
• Не отказывайтесь от помощи. Более того, говорите всем, что она вам нужна. Конечно, будет очень здорово, если бабушка будет приезжать хотя бы раз в неделю и сидеть с малышом. Если такой возможности нет, можно организовать помощь иным способом: ежедневная прогулка с малышом, пока мама отдыхает дома; заготовка полуфабрикатов (пельмени, голубцы и сырники).
• Найдите возможность нанять помощника. Няня, не на полный рабочий день, повар или клининг. Повар может готовить на своей территории и передавать готовую еду и даже закупать продукты. Няня может посидеть с малышом, пока вы посвящаете время себе или отдыхаете.
• Совмещайте прогулку с делами. Пока малыш спит в коляске, устройте встречу с подругой или пройдитесь по магазинам. Посидите на веранде кафе и съешьте любимое пирожное.
• Наслаждайтесь моментом. Не стоит никуда спешить, отбросьте лишний перфекционизм и просто наслаждайтесь текущим состоянием. Малыш вырастит очень быстро и станет более самостоятельным.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Вещи, без которых обходиться очень сложно, а иногда и невозможно, в "мамской" жизни. Что поможет маме, читайте в статье: «Лайфхаки для мамы. Список must have». Если ты чувствуешь себя уставшей, замученной и растут негативные эмоции-посвяти время себе. Список действий, с помощью которых можно восполнить свой энергетический ресурс, читайте в статье: «Список ресурсных дел».

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с делами?