Очень сложно измерить благополучие маленького ребенка. Словами сказать все ли ему нравится, он не может, поэтому все, что касается ухода, вызывает повышенную тревожность у его родителей.

Основные показатели здорового развития малыша первых месяцев жизни — это аппетит и соответственно прибавки веса и роста, своевременное освоение двигательных и психоэмоциональных навыков, позитивное бодрствование и качественный сон.

А что делать, если сон совсем некачественный, тревожный и прерывистый? И совокупная продолжительность сна получается ничтожно мала? Давайте разбираться, что значит мало спит, и когда стоит начинать переживать.

В первые дни после рождения маленький ребенок преимущественно спит, его сон может прерывать голод и необходимость в отправлении естественных нужд. Хотя многие малыши могут совершать свои дела прямо во сне, не просыпаясь предварительно.

По мере роста длительность совокупного времени сна сокращается, малыш развивается и крепнет, и может гулять более продолжительные отрезки времени без сна. Меняется структура сна и организация распорядка дня в целом: ближе к 3 месяцам сон полностью консолидируется вокруг ночи, а дневной сон помогает дожить до этой самой ночи без переутомления.
Подробная информация о ежемесячных нормах сна собрана в статье: "Нормы сна и бодрствования".

В каждом возрасте есть свои причины, которые могут вызвать переживания, давайте обсудим их подробнее:

• 0-3 месяца. Период донашивания или четвертый триместр. В это время ребенок только адаптируется к жизни в большом мире, и буквально учится спать. В этот период малышу требуется помощь мамы в любом процессе, сон не является исключением. Довольно часто дети этого возраста спят только у мамы на руках или при сосании груди, и это тоже нормально, нервная система еще формируется, и малышу нужна помощь в расслаблении и сохранении сна. Кроме того, в отделении от мамы ребенок может чувствовать тревогу, которая будет мешать сну.
  Основной особенностью данного возраста является тот факт, что во время сна преобладает быстрая фаза. Сон поверхностный, поэтому во время сна можно наблюдать быстрые движения глаз под закрытыми веками, малыш может дергаться, вскидывать руки и ноги. Не стоит переживать по этому поводу, это не неврологические отклонения, а проявления врожденных рефлексов.
• 4-6 месяцев. Между 4 и 5 месяцем жизни детки переживают свой первый регресс сна, во время которого меняется его структура. Появляется чередование быстрой медленной фазы, которая характерна для взрослых людей. Резко сокращается длительность и количество дневных снов, распорядок дня требует большей стабильности и предсказуемости чем раньше. В отсутствии предсказуемости сон может портиться, что станет поводом для переживаний родителей.
• 6-9 месяцев. Организация распорядка дня терпит кардинальные изменения. Ребенок не может спать более 3 раз днем, а сны становятся короче, чем были ранее. Родители не сразу замечают и успевают адаптироваться к изменениям, что создает сложности с засыпанием и качеством сна. Ближе к 8-9 месяцам начинается переход на два дневных сна, и длительность сна сокращается еще больше.
• 9-12 месяцев. Примерно в 10 месяцев начинается второй регресс сна, который существенно портит его качество, и может сделать ребенка особенно капризным и ручным. А после регресса начинается процесс сброса второго сна, который может длиться несколько месяцев.

Не стоит забывать, что до своего первого дня рождения малыш практически каждый месяц проживает возрастной скачок развития, который также влияет на качество сна.

В общем как видите, поводов для ухудшения сна у ребенка достаточно. Но всегда ли эти поводы являются причиной для беспокойств? Что стоит оценивать в совокупности с длительностью сна:

1. Поведение ребенка во время бодрствования. Маленький ребенок не может сказать словами о своих переживаниях и недовольствах, все свои эмоции он выражает либо громких смехом, либо горьким плачем. Как правило, если мама реагирует на плач, утешает малыша и устраняет причины, его вызвавшие ребенок успокаивается и позитивно догуливает свое время до сна. Бывает и так, что во время возрастного кризиса ребенка сложно переключить с плача, он хочет постоянно пребывать у мамы на руках. Такой период может длиться до 5-7 дней, после чего проявления кризиса сходят на нет. Если ребёнок постоянно плачет, сучит ножками, кричит и выгибается, не реагирует на мамины утешения — это повод для беспокойства. Незамедлительно обратитесь к врачу и исключите любые проблемы со здоровьем. Физическое недомогание может портить сон.
2. Сопротивление при засыпании. Сопротивление само по себе не является следствием недостатка сна. Сопротивление может появляться и при его избытке. Тут стоит оценивать поведение ребенка в целом: сопротивление сопровождается громким плачем, ребенок сложно успокаивается, попытка остановить укладывание не утешает ребенка, плач граничит с истерикой, ребенок сложно засыпает, а после засыпания всхлипывает, часто просыпается — все это свидетельствует о недостатке сна, вследствие которого образовалось переутомление.
3. Желание уснуть при любом удобном случае также является следствием недостатка сна. Если любая прогулка в коляске или поездка в автомобиле заканчивается засыпанием, скорее всего малышу не хватает сна.
   
   

Что стоит понимать, оценивая длительность сна:

• Табличные нормы условны. Нормы вашего ребенка могут быть индивидуальны и сильно отличаться от табличных значений.
• Нижняя граница нормы — тоже норма.
• Индивидуальную норму сна определяет поведение малыша во время бодрствования и качество сна.
• Малыш может спать больше, чем вам кажется. Дрема на груди во время кормления тоже помогает малышу восстановить силы и дает передышку, а также влияет на суммарную продолжительность сна в сутках.
• Сон на руках может быть следствием физического недомогания или неорганизованного распорядка дня, но он тоже дает возможность ребенку восстановиться.

Что делать, если у вашего малыша переутомление, которое мешает спать?

• В первую очередь необходимо убрать игры и занятия, которые могут стимулировать нервную систему. Переутомленному малышу и так сложно расслабиться, а излишняя стимуляция усугубит ситуацию.
• Внимательно следите за малышом, и своевременно предлагайте сон. Привычная длительность бодрствования может быть сокращена на протяжении нескольких дней, пока малыш не восстановит силы.
• Помогите ребенку уснуть любым способом. И сохранить сон тоже, если для сохранения сна нужно постоянное сосание груди — обеспечьте временно ребенку такую возможность. Деткам первых 3 месяцев поможет сохранить сон пеленание и белый шум.
• По мере восстановления сил длительность бодрствования ребенка будет расти, и этот рост желательно сразу заметить и скорректировать балансы сна и бодрствования под изменившиеся потребности малыша.
• Создайте для ребенка стабильный и предсказуемый распорядок дня.
• Если ребенок старше 4 месяцев у него могут укрепиться ассоциации. После выхода из кризисной ситуации привычка спать с маминой грудью во рту никуда не исчезнет. В данном случае стоит научить малыша сохранять сон без помощи из вне.

Научить малыша самостоятельному сну, а также найти его индивидуальную норму сна, избежать переутомления и научиться работать с балансами и организацией ритма дня можно в рамках курса «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Каждый тариф курса предполагает поддержку консультанта, который поможет составить индивидуальный план работы, подходящий малышу и добиться результата в этой работе. Если вы хотите стать участником курса пишите ваше имя и номер телефона.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Перечень основных критериев, чем они характеризуются. Как определить чего не хватает малышу для хорошего сна и что делать, читайте в статье: «Критерии недостаточности сна». Сколько нужно сна деткам по возрастам. Влияние недостатка сна на здоровье малыша. Хотите узнать, как понять, что у ребенка «недосып», читайте статью: «Недосып у ребенка: как проявляется?».