Часто, под постами, получаю комментарии от мам, что ребенок днем практически не спит или спит очень мало. Все они озабочены вопросом количества сна днем у малыша. Попробуем разобраться, почему ребенок мало спит днем и как можно эту ситуацию исправить.

Спать маленьким детям днем нужно обязательно. Малыши первых лет жизни, еще не могут бодрствовать весь день без перерывов. Для ребенка это очень важно, так как отсутствие полноценного отдыха в течение дня, влияет на его развитие, как физическое, так и психическое.

Точно ли ребенок мало спит?

Анализируя ритм дня своего малыша, многие мамы ориентируются на табличные нормы, которые есть в открытом доступе. Даже если суммарно дневной сон не меньше нижней границы, но близок к ней, все равно закрадывается сомнение, точно ли его хватает. Но, важно учитывать, не только общие нормы, но и индивидуальные личные нормы и особенности ребенка.

Если ребенок еще совсем крошка, он может дремать у груди и это время тоже считается в сон. Многие родители дрему у груди не учитывают, и создается впечатление, что ребенок постоянно бодрствует. Но малыш спит, только это происходит у груди или на руках. То есть, если малыш кушал около 40 минут, он за это время, вполне, мог подремать и к тому моменту, когда мама решила его положить, уже готов снова бодрствовать.
То же самое относится и к детям постарше. Если малыш не отпускает грудь, но лежит с закрытыми глазами, он дремлет. А дрему всегда считаем в сон.

Но, если ребенку, действительно, не хватает сна, вы заметите следующие признаки:

• малыш капризный сразу как проснулся и в течение всего бодрствования;
• спит мало, просыпается не в духе;
• ребенок вялый, ничем не интересуется или быстро теряет интерес к игрушкам;
• постоянно трет глаза;
• засыпает при любом удобном случае;
• плохо кушает.

Все это может указывать на то, что ребенок реально не досыпает и необходимо найти причину и решение ситуации.

Какие могут быть причины того, что ребенок стал мало спать днем:

• Физическое недомогание. Малыш болеет или плохо себя чувствует.
• Анализы не в норме. Плохой сон может быть за счет недостатка ферритина, гемоглобина, витамина Д.
• Увеличилось время бодрствования, за счет чего уменьшился суммарно суточный сон. Зачастую, после этого происходит переход на меньшее количество снов.
• Длинная ночь. Мамы, продлевая много раз сон под утро, тем самым могут сокращать лимит дневного сна.
  Либо продление не требуется, малыш сам спит ночью долго и крепко, но при этом днем уложить кроху практически невозможно, так как нарушены балансы ночного и дневного сна.
• Недостаточно активностей в бодрствование, либо старые варианты уже не дают той нагрузки, которая требуется ребенку для более крепкого и продолжительного сна. А так как малыш просыпается вялый и капризный, проводить активное бодрствование становится затруднительно, что запускает круг: короткий сон — негативное бодрствование
• Внешние условия изменились. Возможно, сменилось время года и в комнате стало жарко, душно или слишком солнечно.
• Изменилась одежда или марка подгузника.
• Усилилась ассоциация на продление.

Как вы видите, причин довольно много. Находясь внутри ситуации, порой, сложно объективно оценить ее со всех сторон. Работая, на курсе «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» или в индивидуальной работе, мамы получают не только помощь специалиста по текущей проблеме, но и ответы на многие вопросы, которые возникают в процессе.

Для налаживания дневного сна ребенка, важно быть последовательной. Ниже несколько советов, следуя которым, можно составить свой план работы по увеличению дневного сна малыша:

1. Работайте с внешними условиями. Для этого рекомендую скачать чек-лист «Комфорт и сон». В нем 39 пунктов, которые стоит проанализировать и по возможности оптимизировать. В первую очередь, решить вопрос температуры, влажности и затемнения в комнате сна.
2. Подберите подходящую одежду и марку подгузника.
3. Уберите на время сна из зоны видимости все яркие игрушки.
4. Проверьте физическое состояние малыша. Возможно, обратиться к врачу. Пройти осмотр и сдать анализы.
5. Отследите свое внутреннее состояние. Находясь в состоянии тотальной усталости и полного отсутствия отдыха, довольно сложно позитивно взаимодействовать с малышом. Кроха, чувствуя состояние мамы, может больше тревожиться и хуже спать.
   Поэтому, важно просить о помощи близких и стараться отдыхать. Эта помощь может быть с бытовыми делами, а возможно, прогулка с малышом, пока вы отдыхаете.
6. Используйте систему «ПАСПОРТ сна».
7. Проанализируйте ритм дня на соответствие возрасту. Вполне вероятно, что малыш уже вырос из прежних значений и у него меняется ритм дня. Тогда необходимо понаблюдать за малышом и скорректировать продолжительность бодрствования и сна в течение суток.
8. Оцените целесообразность продления ночного сна. Если малыш после 6:30 постоянно просыпается и ему необходима помощь, чтобы спать дальше, стоит задуматься, возможно, ребенок уже готов начать день.
9. Не стоит продлевать каждый дневной сон. У малыша есть свой лимит дневного сна. Если первый дневной сон был очень длинный, то остальные, в течение дня, будут, скорее всего, очень короткие.
10. Если после регресса сна или болезни усилилась ассоциация на сон, и малыш стал просыпаться каждый цикл сна и просить помощь в продлении, стоит, в первую очередь, наладить ритм, одновременно добавить дополнительную поддержку в виде голосовой и тактильной помощи и после этого начинать работу по смене способа засыпания. Задача научить малыша засыпать более самостоятельно. Сначала при небольшой помощи взрослого, а если после этого проблема не решится, полностью обучить самозасыпанию.

Если вы все перепробовали, но малыш так и спит днем совсем мало, тогда вам необходима помощь специалистов. Консультанты проекта СОН МАЛЫША помогут найти причину того, почему ребенок мало спит днем. Подберет оптимальное решение и в комфортные сроки поможет справиться с трудностями. Напишите нашим менеджерам, они сориентируют вас по тарифам и форматам работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой частых пробуждений ночью, сопротивления укладыванию и пробуждением через 5 минут после засыпания - "Сила балансов и системы ПАСПОРТ"

Малыш часто просыпается ночью, не спит продолжительные дневные сны. Просыпается через 5 минут после засыпания и нужно его снова укладывать .Читать далее...

Поделитесь в комментариях, сколько спит днем ваш малыш? Количество его сна соответствует возрастным нормам?