Плохой сон ребенка днем является довольно-таки частой проблемой родителей. Ребенок спит не больше 10-20 минут, а укладывание затягивается на пару часов в сопровождении с плачем и истерикой. Родители не успевают отдохнуть, как их малыш проснулся. Из-за плохого сна ребенок становится капризным, плачет чаще обычного, что не может не расстраивать родителей.

Итак, почему же ребенок плохо спит днем:

1) Неподходящие внешние условия

Свет, резкие звуки, отвлекающие факторы, температура, относительная влажность воздуха в комнате, где спит ребенок — это то, на что следует обратить внимание в первую очередь при укладывании ребенка на сон. То есть:

• В комнате должно быть темно: желательно повесить плотные шторы, жалюзи или шторы блэкаут, не пропускающие дневной свет в комнату. Не стоит переживать по поводу того, что ребенок перепутает ночь и день, если и на время дневного сна в комнате будет темно. В «затемненных» условиях сон будет комфортнее. Конечно же, при условии грамотно организованного ритма дня у ребенка.
  Лайфхак: если в ближайшее время вы не можете приобрести плотные шторы, то можно временно наклеить на окна, например, фольгу, пакеты, или прикрыть окна одеялом, пледом и т.д.
• Избегайте резких и громких звуков, которые могут разбудить малыша, особенно при переходе из одной фазы сна в другую. Конечно, днем очень трудно не шуметь, особенно, если в доме уже есть дети постарше, или в соседней квартире идет ремонт полным ходом. В таком случае воспользуйтесь «белым шумом», который поможет замаскировать и приглушить посторонние звуки.

При этом всегда помните, что:

• максимальная громкость звука 50 децибел,
• а расстояние от места сна ребенка до источника белого шума 1 метр и более.

Интернет предлагает огромное количество вариантов «белого шума», выбирайте тот, какой подойдет именно вашему малышу. В нашем блоге у вас есть возможность ознакомиться, как «белый шум» благоприятно влияет на сон ребенка, а также какие шумы вы можете включать для своего малыша во время сна днем:

• «Успокаивающий „белый шум“ для новорожденных»,
• «Шум воды для новорожденных»,
• «Шум пылесоса для новорожденных»,
• «Шум фена для новорожденных»,
• «Шум моря для новорожденных»,
• «Шум дождя для новорожденных».

• Исключите воздействие отвлекающих факторов на ребенка, например, мобиль с игрушками, звуковыми и световыми эффектами над кроваткой, разноцветное постельное белье, яркие обои и т.д. И, если в период новорожденности ребенок не обращал внимание на все это, то к месяцам 6-7 яркие краски и персонажи на постельном белье будут только забавлять малыша, и он захочет поиграть. Что приведет к плохому дневному сну.
  Поэтому, если ваш ребенок вдруг резко начал плохо спать днем, обязательно проверьте, что может отвлекать его от дневного сна.

• 18-22 С и 50-70 % — считаются оптимальными показателями температуры и влажности воздуха в комнате ребенка, при которых ребенку комфортно спать.
  Это далеко не весь список внешних условий, на которые следует не просто обратить внимание, а оптимизировать, чтобы дневной сон ребенка стал лучше. Со всеми 39-ю факторами, которые оказывают влияние на качественный сон младенца, можете ознакомиться, скачав чек-лист «КОМФОРТ и СОН» в Инстаграм, пройдя по ссылке в описании профиля @sonmalysha.ru, или подписавшись на полезные рассылки.

2) Дефицит в анализах крови

Не многие знают, что недостаток или избыток тех, или иных показателей в крови может влиять на то, что ребенок плохо спит. Одна из рекомендаций при налаживании сна ребенка — это узнать уровень гемоглобина, ферритина и витамина Д в крови.

3) Послушный ребенок, ложные признаки усталости и «недогул»

Ребенок вырос и готов бодрствовать дольше обычного, а мама этого не заметила, и она идет укладывать спать малыша в привычное для нее время, приняв признаки скуки за признаки усталости. Её малыш не сопротивляется укладыванию в силу своего спокойного темперамента, доверия действиям мамы. И, как результат, ребенок плохо поспал днем из-за «недогула».

Чтобы всегда быть в курсе, какое же время бодрствования у ребенка, ознакомьтесь со следующими публикациями на сайте www.sonmalysha.ru, потому что не всегда сон малыша укладывается в нормы: «Нормы сна и бодрствования», «Сон ребенка не укладывается в нормы. Это нормально?», «Неспящие дети».

4) Особенность вашего малыша

«Мой ребенок плохо спит днем», — думает мама. А на самом деле ребенок спит хорошо, а вам кажется, что плохо. Чаще всего для родителей «плохо спит днем» означает короткий дневной сон. Но короткий сон не всегда является плохим сном. В вашем случае это может быть и вариантом нормы.
Короткий сон является индивидуальной особенностью вашего ребенка, если укладывание от 5 до 20 минут и без сопротивлений. А после пробуждения ребенок:

• без проблем выдерживает нагрузку во время следующего бодрствования,
• радостный, активный, энергичный,
• не капризничает,
• не пытается «доспать» в машине или в слинге через некоторое время после пробуждения,
• ночью хорошо спит.

Это далеко не все причины, из-за которых ребенок может плохо спать днем. Но стоит начать улучшать дневной сон малыша именно с них. В рамках данной статьи отражены лишь те причины, которые родители чаще всего игнорируют или не подозревают о них. С еще одним списком причин плохого дневного сна и коротких дневных снов, а также способами их решения можете ознакомиться, изучив статью «Короткие дневные сны» и просмотрев соответствующее видео «Короткие сны. Причины и способы помощи».

Если же после того, как вы оптимизировали внешние условия, после результатов анализа крови получили и прошли лечение у своего врача при необходимости, подобрали, как вы считаете, оптимальное время бодрствования для ребенка, а ребенок все еще продолжает плохо спать днем, тогда приглашаем вас на курсы по налаживанию сна «ПАСПОРТ сна» или «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ» (+СЗ)".

Опытные консультанты по сну разберут по полочкам ваш конкретный случай. Помогут разобраться, почему ваш ребенок плохо спит днем. Не игнорируйте проблему плохого сна днем, дайте шанс отдохнуть и выспаться ребенку, а самое главное себе.

Как попасть на курсы, и какой из них подходит вам, вы можете узнать, написав нам в Инстаграм.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой долгого укладывания до 60 минут, ЧНП до 10 раз и ранних пробуждений  - "А что если у вас малосплюшка?" 

Где в круговороте качаний и пробуждений найти радость материнства? В таком ритме себя потерять легко. Ресурс тает, а раздражение растет. Длительные укладывания выматывают, а самостоятельный поиск решения иногда похож на поиск выключателя в темной и незнакомой комнате Читать далее...

А Ваш ребенок хорошо спит днем? Сколько времени обычно укладываете на дневной сон? Делитесь в комментариях ниже.