Базовая потребность любого живого организма — это здоровый и полноценный сон, особенно если речь идет о грудном ребенке. Однако есть родители, которые полагают, что если кроха днем поспит мало, то ночью он это компенсирует и будет лучше спать.

Данное суждение ставит под сомнение положение о важности дневного сна, и возникает вопрос, так ли нужен хороший сон днем? По каким причинам грудной малыш может много капризничать и плохо спать в дневное время? Предлагаю подробно разобраться в этой теме.

Иметь регулярный дневной сон полезно не только ребенку, но и его маме, так как для женщины это возможность перевести дыхание и отдохнуть в перерывах между уходом за малышом.

Существует большое количество исследований, доказывающих, что сон днем помогает крохе сохранять позитивный настрой, а также лучше спать ночью, а как раз это и является мечтой каждого родителя!

Если днем грудничок спит не стабильно, по каким-то причинам пропуская один из дневных снов, обычно его настроение ухудшается, он чаще капризничает, а ночью чаще просыпается и в целом спит хуже. В отношении грудных детей совет «спать мало днем, чтобы ночной сон стал лучше» не работает.

Специалисты обнаружили, что отсутствие дневного сна у детей 2-3 лет, так же негативно сказывается на качестве их бодрствования, ухудшает внимание и способность решать даже простые задачи.

Организовывая правильный ритм дня, со стабильными и регулярными дневными снами вы формируете у грудничка привычку к здоровому сну. Напрямую воздействуете на состояние его здоровья, помогаете поддерживать в течение всего дня правильный исследовательский настрой и хорошее настроение.

Днем дети спят совсем иначе, нежели ночью, и вот почему:

• Днем мелатонин (приспешник крепкого сна) вырабатывается в самых минимальных дозах, и не создает такого давления, как ночью.

• С возрастом малышу становится не интересно много спать днем, растет его потребность в бодрствовании, и поэтому естественная необходимость в дневном сне уменьшается.

• Условия сна днем кардинально отличаются от условий ночью — шум, яркий свет, активность других членов семьи, все это только мешает грудничку заснуть.

Прежде, чем разбирать причины плохого сна у грудничка днем, предлагаю посмотреть, а сколько вообще дневного сна нужно младенцу?

У грудного ребенка, как и любого другого существует своя индивидуальная норма сна: для кого-то это больше табличных цифр, а для кого-то меньше. Часто женщины, став мамой испытывают переживания по поводу «плохого» сна их новорожденного ребенка. Но по большей степени это проблема ожидания и реальности.

Дети до 3 месяцев спят, так же как и едят «по требованию», и говорить о четком режиме дня нельзя, так же как и ждать стабильного дневного сна. Здесь намного важнее создать условия, при которых малыш не станет путать день и ночь, не допускать длительных периодов сна (более 3-4 часов). Все это способствует правильному формированию биоритмом малыша и сформирует продолжительность его бодрствования.

Ориентировочно новорожденный бодрствует не более часа, спит неравномерно, то есть это могут быть и длинные промежутки (2-3 часа) и короткие (20-30 минут). Для такого возраста, все это считается нормой. В среднем до 4 месяцев ребенок может иметь более 3-4 дневных снов общей продолжительностью 5-8 часов. Все зависит от их длительности и качества.

В определении индивидуальной суточной потребности в дневном сне, родители должны ориентироваться на поведение малыша. Если грудничок все время капризничает и отказывается засыпать днем, то это проблема требует немедленного решения. В первую очередь следует разобраться, почему грудничок мало спит днем и капризничает?

Ребенок, который совершенно точно здоров, накормлен, не испытывает дискомфорта от мокрого подгузника или неудобной одежды, может отказываться от сна днем по нескольким причинам:

• Внешние условия не способствуют сну. Когда вы пытаетесь уложить спать ребенка в обстановке, где ему мешает свет, посторонние звуки, в комнате душно и жарко, быстрого и легкого укладывания не ждите. В таких условиях не только грудничку, но и взрослому человеку будет тяжело успокоиться и уснуть. Скачивайте мой чек-лист Комфорт и сон и проверяйте внешние условия по нему. Уверенна, что вы найдете у себя факторы, требующие оптимизации.

• Ребенок переутомился. Очень часто происходит так, что к моменту, когда мама начинает укладывать малыша спать он уже перегулял. Идеальное время для укладывания, это окно в сон — промежуток в 10-15 минут, после появления признаков усталости. Как видите этот промежуток совсем небольшой и если его пропустить, ребенок может и вовсе отказаться спать. Когда ваш грудной ребенок начинает, как вам кажется, мало спать днем, то проверьте это условие сразу после того, как разберетесь с внешними факторами сна. Ориентируйтесь на нормы сна по возрастам и поведение малыша. Если грудничок спит значительно меньше норм, но при этом он весел, бодр и ночью просыпается только на кормления, то это может быть его индивидуальной нормой.

• Перевозбуждение. Маленьким детям интересно все происходящее вокруг. Когда речь заходит о грудничке, то для него в первые дни жизни все является новым и незнакомым. Вам может казаться, что ребенок никак не реагирует на телевизор, и поэтому он работает включенным в течение бодрствования, но на самом деле это не так. Даже новые запахи и цвета могут сильно возбудить еще не сформированную нервную систему.
  Чтобы этого не произошло необходимо соблюдать баланс активного и спокойного бодрствования, выстраивать день по системе «ПАСПОРТ сна», качественно наполнять каждый промежуток бодрствования.

• Много ночного сна. Бывают ситуации, когда большой по продолжительности ночной сон перетягивает на себя часть дневного сна. Ребенок начинает отказываться от сна днем, только потому, что его в избытке ночью. Порой даже лишние 20-30 минут ночного сна, могут сократить на час-полтора дневной сон.

• Ассоциация на сон. Если в жизни ребенка присутствует сильная ассоциация, без которой он не может уснуть, то это может стать одной из причин ухудшения и сокращения дневного сна. Чтобы это не произошло с грудным малышом, рекомендуется чередовать разные способы укладывания и пробовать давать возможность ребенку засыпать самостоятельно.

• Возрастные особенности. Существуют периоды, когда могут наблюдаться объективные причины ухудшения сна, связанные исключительно с развитием малыша. Например, у новорожденных, это отсутствие суточных ритмов, поэтому часто они путают день с ночью. В возрасте 4 месяцев начинается так называемый регресс сна, перестройка всей структуры сна на тип взрослой.
  
  Капризы и сокращение дневного сна могут случаться из-за сепарационной тревоги, скачков роста, кризисов развития, новых навыков. Переход на меньшее количество снов также приводит к подобным сложностям. Часто новорожденные малыши отказываются засыпать сразу после купания, и в этом случае родители недоумевают, почему так происходит, ведь как заверяют многие источники, вода расслабляет маленьких детей. Это суждение распространяется далеко не на всех малышей. По большей часто дети, имеющие сложности с засыпанием, не успокаиваются, а наоборот возбуждаются во время купания.

Дам вам несколько простых рекомендаций, как можно улучшить сон грудничка днем:

• Создайте условия, способствующие сну. Гораздо проще уложить ребенка на дневной сон, если свет в комнате приглушен, помещение проветрено, нет посторонних отвлекающих предметов и звуков.

• Было бы не плохо, если бы вы сами спали вместе с ребенком во время его дневных снов. Так вы сможете быстрее отдохнуть и восстановиться после родов. Заботу о домашних делах попросите взять на себя, кого-то из родственников или подумайте над приобретением бытовых помощников.

• Отслеживайте признаки усталости малыша. Дети очень быстро переходят из спокойного состояния в активное, поэтому важно не только их замедлять, но и уметь распознавать признаки усталости, не путать их с переутомлением или скукой.

• Помните, что день грудного ребенка должен быть гибким, с чередованием периодов бодрствования и отдыха. Поэтому до перехода на 2 стабильных сна, не привязывайтесь ко времени.

• С возраста 3 месяца можно начинать фиксировать утро, и тогда вам удастся выстроить более предсказуемый день. Следите за естественными ритмами крохи, за его активностью и спадами.

• Подбирайте разные варианты расслабления, это поможет грудничку настроиться на сон. По мере взросления расширяйте свой список вариантов активного и спокойного бодрствования.

• Перенести все возбуждающие мероприятия (купание, поход к врачу, приход гостей) на период активного бодрствования, чтобы не допускать перевозбуждения перед самим укладыванием.

• Если вы уже попробовали самостоятельно привести сон грудничка в порядок, но у вас это не вышло, приходите на курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». С поддержкой консультанта по сну у вас непременно это получится!

Автор: Татьяна Кремнёва.

Что происходит с малышом на данном этапе жизни. На что следует обратить внимание, когда сон ребенка резко ухудшился. Хотите узнать, как помочь ребенку в 8 месяцев наладить сон, читайте статью: «Ребенок в возрасте 8 месяцев стал капризным и плохо спит: что снова происходит?». Почему ваш ребёнок не хочет спать. Хотите узнать, что делать, читайте статью: «Дневной сон - как договориться с дошкольником».