
Срочная помощь со сном
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Как уложить ребенка спать днем
Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Как уложить ребенка спать днем
Как уложить ребенка спать днем? Вопрос весьма актуален среди молодых мам. Причем независимо от возраста их малышей: проблемы с дневным сном встречаются и у новорожденных, и у дошкольников. Некоторые считают, что ребенок сам понимает, когда ему нужно спать, и отдают этот вопрос на откуп своих детей. Верно ли это, нужен ли дневной сон, в чем его необходимость, а главное, как уложить ребенка спать днем попробуем разобраться в данной статье.
Дневной сон занимает не последнее место среди факторов, способствующих здоровому росту и развитию ребенка.
Научные исследования подтверждают, что наличие дневного сна необходимой продолжительности помогает малышу быть спокойнее и здоровее.
В чем польза дневного сна:
- Дети растут во сне. Каждый родитель хотя бы раз слышал это высказывание, и оно не лишено смысла. Гормоны роста выделяются в большем количестве во время сна. И дневной сон не исключение.
- Сон оказывает непосредственное влияние на набор веса. И на его контроль тоже. Когда ребенок сыт, в мозг поступает сигнал о чувстве насыщения. За этот процесс отвечает лептин — гормон, регулирующий энергетический обмен, попросту говоря гормон сытости. Недостаток сна тормозит выработку лептина, и ребенок не чувствует насыщения.
Таким образом, возрастает риск ожирения, и вместе с ним возрастает риск развития диабета второго типа, заболеваний внутренних органов, и мышечно-скелетной системы. - Сон помогает работе сердца. При недостатке сна существенно повышается выработка кортизола — гормона стресса. Под воздействием стрессового состояния мышцы сердца работают в усиленном режиме, отрицательно влияя на общее состояние здоровья малыша.
- Сон является профилактикой инфекционных заболеваний. Во сне вырабатываются особые белки — иммуноглобулины, первые помощники в борьбе с инфекцией. Дети, как и взрослые чувствуют особую сонливость в период болезни, это объясняется вышеописанной выработкой механизмов защиты.
- Сон развивает интеллект. Во время сна в мозге ребенка происходит анализ и переработка полученной информации, таким образом, именно во сне дети запоминают все полученные навыки: двигательные, творческие, лингвистические и т.д.
- Сон влияет на настроение. При недостатке сна дети могут испытывать недомогание, становясь особенно капризными.
- Сон помогает концентрации внимания и памяти. Давно доказано, что одним из факторов развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности является хронический недостаток сна.
- Сон улучшает качество обучения. Как мы уже говорили, во сне информация обрабатывается и усваивается. Полчаса дневного сна помогут школьнику повысить успеваемость.
- Сон снижает риск травматизма. Полноценный здоровый сон улучшает координацию, минимизируя или исключая вовсе риск получения травм вследствие неосторожности.
Данный список можно продолжать еще долго, но и так понятно, что дневной сон помогает в профилактике хронического недосыпания малышей, исключая ряд серьезных последствий в период взросления.
Существуют определенные нормы дневного сна для детей разных возрастов. Чем меньше ребенок, тем больше часов сна ему нужно среди дня. Это объясняется стремительным взрослением и огромным объемом получаемой информации, которая утомляет малышей и требует осмысления.
Примерные ориентиры по количеству и продолжительности дневного сна малышей, в зависимости от их возраста:
- Первый месяц ребенок спит до 19 часов в течение суток. Около 10 часов приходится на ночной сон, остальное время поделено между дневными снами, количество которых может достигать 6 и более эпизодов.
- Примерно с месяца и до трех месяцев жизни у малышей организуется примерный ритм с 3-4 дневными снами, общей продолжительностью 5 — 6 часов.
- В возрасте 3-4 месяцев малыши переходят на трехразовый дневной сон, продолжительность каждого может варьироваться от 40 минут и до полутора часов.
- Три сна сохраняются в среднем до 6-7 месяцев, после чего отпадает необходимость в третьем сне.
- Примерно в возрасте года остается потребность в одном дневном сне. У некоторых малышей два дневных сна могут сохраняться и до полуторагодовалого возраста.
- После трех лет дневной сон постепенно исчезает. Некоторые малыши спят днем до самой школы.
От рождения и до 3 месяцев.
Малыши до трех месяцев имеют свои особенности сна:
- Сон малышей этого возраста поверхностный, отсутствует фаза глубокого сна. В связи с чем прервать сон малыша до 3 месяцев очень легко.
- У малышей этого возраста биоритмы находятся в стадии формирования. Они не отличают время дня, легко путают день с ночью.
- Ритм дня таких малышей может быть совершенно непредсказуемым.
- Ночной сон прерывается эпизодами кормления каждые 2,5 — 3 часа.
- Малыши этого возраста только привыкают к жизни отдельно от мамы. Сложные роды, стрессовые ситуации первых дней жизни усложняют процесс адаптации.
- Все системы организма малыша находятся в стадии дозревания.
Как уложить ребенка спать днем. 0-3 месяца:
- Создайте у крохи ощущение безопасности: как мы уже говорили выше, в этом возрасте детки только привыкают к самостоятельной жизни. Пока новый мир для них не знаком, любые непонятные явления вызывают беспокойства и могут влиять на качество сна. Ощущения безопасности помогут создать условия, напоминающие жизнь в мамином животике:
• Свободное пеленание. Пеленка ограничит хаотичные движения ручек малыша и создаст ощущение тесноты.
• "Белый шум". Малыши не находились в период внутриутробного развития в тишине. И в самостоятельной жизни тишина их может пугать.
• Сосание. Сосание пустышки или груди удовлетворяет сосательный рефлекс малыша, являющийся мощным инструментом самоуспокоения. - Обеспечьте безопасность спального места: организуйте правильный микроклимат, который убережет малыша от переохлаждения и перегрева, и не будет способствовать обезвоживанию организма. Подробнее о необходимых параметрах воздуха в Чек-Листе «Комфорт и Сон». В нем вы также найдете ряд других условий, способствующих нормализации сна.
- Соблюдайте ритм дня. Определите комфортное время бодрствования малыша, ориентируясь на таблицу норм сна и бодрствования. Не позволяйте малышу гулять больше положенного времени.
- Наблюдайте за признаками усталости. Учитесь понимать сигналы малыша: иногда ребенку может быть сложно, выдержать свое комфортное время бодрствования в силу разных обстоятельств, о чем он непременно сообщит определенными сигналами. Желательно укладывать ребенка спать по первым признакам усталости. Это сократит время укладывания и не позволит крохе переутомиться.
- Следите за своим эмоциональным состоянием. Малыши хорошо считывают эмоции мамы. В первые месяцы жизни мама единственная точка опоры малыша, и, если от нее будет исходить сигнал опасности в виде негативных эмоций, то малыш тоже будет испытывать стресс.
От 4 месяцев и до 6 лет.
После 4 месяцев сон детей претерпевает реорганизацию:
- Формируются биоритмы. Жизнь малыша становится цикличной.
- Цикл сна разбивается на фазы поверхностного и глубокого сна.
- У малыша появляются определенные привычки, помогающие уснуть.
- Дети становятся более активными и более самостоятельными.
- Постепенно сокращается количество и продолжительность дневных снов.
Как уложить ребенка спать днем. 4 месяца и старше.
В возрасте 4 месяцев самое время начинать вводить здоровые привычки сна, которые не станут источником проблем в будущем. Привычки, заложенные в этом возрасте, могут сохраняться у малыша длительное время, до тех пор, пока не исчезнет необходимость в дневном сне.
Чтобы научить малыша спать правильно, необходимо соблюсти ряд условий:
- Для начала необходимо создать внешний комфорт. Скачайте Чек-Лист «Комфорт и Сон», изучите и внедрите каждый пункт.
- Ритм или режим дня. Чередование сна и бодрствования должно вписываться в рамки норм времени сна и бодрствования для определенного возраста.
- П — пробуждение. У малыша должен быть сигнал о том, что наступило время бодрствования. Создайте определенный ритуал, который будете проводить после каждого дневного сна: он должен быть ориентирован на малыша и обеспечивать насыщение маминым вниманием.
- А — активное бодрствование. Время для отработки новых навыков, активных игр, смеха, криков, ярких эмоций и интеллектуального развития. В это время необходимо дать малышу посильную нагрузку, чтобы он успел устать до начала дневного сна.
- С — спокойное бодрствование. Время монотонных, спокойных игр, приема пищи (если это не начало ввода прикорма), расслабления и подготовки ко сну.
- П — признаки усталости. Сигналы, которые подает малыш, желая спать: зевание, фиксирование взгляда в одной точке, натирание мочки уха и т.д. Каждый малыш подает свои признаки усталости.
- О — окно в сон. Самое оптимальное и комфортное время для начала укладывания на дневной сон, следующее сразу за признаками усталости.
- Р — ритуал на засыпание. Чтение сказки, пальчиковая игра, укладывание спать мягкой игрушки — любые действия, помогающие расслабиться и погрузиться в сон.
- Т — тишина. Непосредственно момент засыпания. И условия, при которых это произошло. Старайтесь учить малыша засыпать при разных условиях, чтобы впоследствии они не стали вредной привычкой мешающей спать.
Перечисленные привычки, введенные в раннем детстве, помогут сохранить качественный сон, пока в нем есть необходимость. На курсе «ПАСПОРТ сна» учимся правильно внедрять все условия для здорового сна.
Ну а если момент упущен, и пришла пора корректировать проблемы сна, вы можете сделать это в рамках курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Пишите ваше имя и номер телефона, подберем оптимальный формат работы, адаптированный под вашего малыша.
Как разнообразить укладывание ребенка с помощью дополнительных способов, читайте в статье: "Подборка способов укладывания". Хотите узнать, что делать если Ваш ребёнок не хочет спать днем, читайте статью "Дневной сон - как договориться с дошкольником".
Эта проблема решаема!
Наш кейс по работе с проблемой сна у малыша 4 месяца. Ночные пробуждения до 7 раз и сон на груди, подъем в 4 утра, ночные гуляния до 2 часов 😱 Укладывания длились до 40 минут с грудью во рту - "Сократили укладывание с 30 минут до 3"
Мама в состоянии зомби и не понимала, что делать. Точечные решения не давали результата, а случай оказался сложный. Читать далее...
А у Вас легко получаться уложить ребенка/детей на дневной сон? Делитесь лайфхаки в комментариях.
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями

Короткие сны. Мой опыт

Советы при укладывании двухлеток

Как уложить ребенка спать?

Во сколько укладывать ребенка спать

Причины истерик перед сном

Сон ребенка не укладывается в нормы

Мифы о самостоятельном засыпании

Приступаем к работе по методике

Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Наши курсы

Длительность 2 дня

Длительность 7 дней

Длительность 4 недели

Длительность 5 дней

Длительность 12-22 недели

Остались вопросы? Задайте их нам
Мы работаем в формате курсов и индивидуально с клиентами со всего мира
© 2017-2023
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь