Как уложить ребенка спать днем

Как уложить ребенка спать днем? Вопрос весьма актуален среди молодых мам. Причем независимо от возраста их малышей: проблемы с дневным сном встречаются и у новорожденных, и у дошкольников. Некоторые считают, что ребенок сам понимает, когда ему нужно спать, и отдают этот вопрос на откуп своих детей. Верно ли это, нужен ли дневной сон, в чем его необходимость, а главное, как уложить ребенка спать днем попробуем разобраться в данной статье.

Дневной сон занимает не последнее место среди факторов, способствующих здоровому росту и развитию ребенка.

Научные исследования подтверждают, что наличие дневного сна необходимой продолжительности помогает малышу быть спокойнее и здоровее.

В чем польза дневного сна:

1. Дети растут во сне. Каждый родитель хотя бы раз слышал это высказывание, и оно не лишено смысла. Гормоны роста выделяются в большем количестве во время сна. И дневной сон не исключение.
2. Сон оказывает непосредственное влияние на набор веса. И на его контроль тоже. Когда ребенок сыт, в мозг поступает сигнал о чувстве насыщения. За этот процесс отвечает лептин — гормон, регулирующий энергетический обмен, попросту говоря гормон сытости. Недостаток сна тормозит выработку лептина, и ребенок не чувствует насыщения.
   Таким образом, возрастает риск ожирения, и вместе с ним возрастает риск развития диабета второго типа, заболеваний внутренних органов, и мышечно-скелетной системы.
3. Сон помогает работе сердца. При недостатке сна существенно повышается выработка кортизола — гормона стресса. Под воздействием стрессового состояния мышцы сердца работают в усиленном режиме, отрицательно влияя на общее состояние здоровья малыша.
4. Сон является профилактикой инфекционных заболеваний. Во сне вырабатываются особые белки — иммуноглобулины, первые помощники в борьбе с инфекцией. Дети, как и взрослые чувствуют особую сонливость в период болезни, это объясняется вышеописанной выработкой механизмов защиты.
5. Сон развивает интеллект. Во время сна в мозге ребенка происходит анализ и переработка полученной информации, таким образом, именно во сне дети запоминают все полученные навыки: двигательные, творческие, лингвистические и т.д.
6. Сон влияет на настроение. При недостатке сна дети могут испытывать недомогание, становясь особенно капризными.
7. Сон помогает концентрации внимания и памяти. Давно доказано, что одним из факторов развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности является хронический недостаток сна.
8. Сон улучшает качество обучения. Как мы уже говорили, во сне информация обрабатывается и усваивается. Полчаса дневного сна помогут школьнику повысить успеваемость.
9. Сон снижает риск травматизма. Полноценный здоровый сон улучшает координацию, минимизируя или исключая вовсе риск получения травм вследствие неосторожности.

Данный список можно продолжать еще долго, но и так понятно, что дневной сон помогает в профилактике хронического недосыпания малышей, исключая ряд серьезных последствий в период взросления.

Существуют определенные нормы дневного сна для детей разных возрастов. Чем меньше ребенок, тем больше часов сна ему нужно среди дня. Это объясняется стремительным взрослением и огромным объемом получаемой информации, которая утомляет малышей и требует осмысления.

Примерные ориентиры по количеству и продолжительности дневного сна малышей, в зависимости от их возраста:

• Первый месяц ребенок спит до 19 часов в течение суток. Около 10 часов приходится на ночной сон, остальное время поделено между дневными снами, количество которых может достигать 6 и более эпизодов.
• Примерно с месяца и до трех месяцев жизни у малышей организуется примерный ритм с 3-4 дневными снами, общей продолжительностью 5 — 6 часов.
• В возрасте 3-4 месяцев малыши переходят на трехразовый дневной сон, продолжительность каждого может варьироваться от 40 минут и до полутора часов.
• Три сна сохраняются в среднем до 6-7 месяцев, после чего отпадает необходимость в третьем сне.
• Примерно в возрасте года остается потребность в одном дневном сне. У некоторых малышей два дневных сна могут сохраняться и до полуторагодовалого возраста.
• После трех лет дневной сон постепенно исчезает. Некоторые малыши спят днем до самой школы.

От рождения и до 3 месяцев.

Малыши до трех месяцев имеют свои особенности сна:

• Сон малышей этого возраста поверхностный, отсутствует фаза глубокого сна. В связи с чем прервать сон малыша до 3 месяцев очень легко.
• У малышей этого возраста биоритмы находятся в стадии формирования. Они не отличают время дня, легко путают день с ночью.
• Ритм дня таких малышей может быть совершенно непредсказуемым.
• Ночной сон прерывается эпизодами кормления каждые 2,5 — 3 часа.
• Малыши этого возраста только привыкают к жизни отдельно от мамы. Сложные роды, стрессовые ситуации первых дней жизни усложняют процесс адаптации.
• Все системы организма малыша находятся в стадии дозревания.

Как уложить ребенка спать днем. 0-3 месяца:

• Создайте у крохи ощущение безопасности: как мы уже говорили выше, в этом возрасте детки только привыкают к самостоятельной жизни. Пока новый мир для них не знаком, любые непонятные явления вызывают беспокойства и могут влиять на качество сна. Ощущения безопасности помогут создать условия, напоминающие жизнь в мамином животике:
  • Свободное пеленание. Пеленка ограничит хаотичные движения ручек малыша и создаст ощущение тесноты.
  • "Белый шум". Малыши не находились в период внутриутробного развития в тишине. И в самостоятельной жизни тишина их может пугать.
  • Сосание. Сосание пустышки или груди удовлетворяет сосательный рефлекс малыша, являющийся мощным инструментом самоуспокоения.
• Обеспечьте безопасность спального места: организуйте правильный микроклимат, который убережет малыша от переохлаждения и перегрева, и не будет способствовать обезвоживанию организма. Подробнее о необходимых параметрах воздуха в Чек-Листе «Комфорт и Сон». В нем вы также найдете ряд других условий, способствующих нормализации сна.
• Соблюдайте ритм дня. Определите комфортное время бодрствования малыша, ориентируясь на таблицу норм сна и бодрствования. Не позволяйте малышу гулять больше положенного времени.
• Наблюдайте за признаками усталости. Учитесь понимать сигналы малыша: иногда ребенку может быть сложно, выдержать свое комфортное время бодрствования в силу разных обстоятельств, о чем он непременно сообщит определенными сигналами. Желательно укладывать ребенка спать по первым признакам усталости. Это сократит время укладывания и не позволит крохе переутомиться.
• Следите за своим эмоциональным состоянием. Малыши хорошо считывают эмоции мамы. В первые месяцы жизни мама единственная точка опоры малыша, и, если от нее будет исходить сигнал опасности в виде негативных эмоций, то малыш тоже будет испытывать стресс.

От 4 месяцев и до 6 лет.
После 4 месяцев сон детей претерпевает реорганизацию:

• Формируются биоритмы. Жизнь малыша становится цикличной.
• Цикл сна разбивается на фазы поверхностного и глубокого сна.
• У малыша появляются определенные привычки, помогающие уснуть.
• Дети становятся более активными и более самостоятельными.
• Постепенно сокращается количество и продолжительность дневных снов.

Как уложить ребенка спать днем. 4 месяца и старше.

В возрасте 4 месяцев самое время начинать вводить здоровые привычки сна, которые не станут источником проблем в будущем. Привычки, заложенные в этом возрасте, могут сохраняться у малыша длительное время, до тех пор, пока не исчезнет необходимость в дневном сне. 

Чтобы научить малыша спать правильно, необходимо соблюсти ряд условий:

1. Для начала необходимо создать внешний комфорт. Скачайте Чек-Лист «Комфорт и Сон», изучите и внедрите каждый пункт.
2. Ритм или режим дня. Чередование сна и бодрствования должно вписываться в рамки норм времени сна и бодрствования для определенного возраста.
3. П — пробуждение. У малыша должен быть сигнал о том, что наступило время бодрствования. Создайте определенный ритуал, который будете проводить после каждого дневного сна: он должен быть ориентирован на малыша и обеспечивать насыщение маминым вниманием.
4. А — активное бодрствование. Время для отработки новых навыков, активных игр, смеха, криков, ярких эмоций и интеллектуального развития. В это время необходимо дать малышу посильную нагрузку, чтобы он успел устать до начала дневного сна.
5. С — спокойное бодрствование. Время монотонных, спокойных игр, приема пищи (если это не начало ввода прикорма), расслабления и подготовки ко сну.
6. П — признаки усталости. Сигналы, которые подает малыш, желая спать: зевание, фиксирование взгляда в одной точке, натирание мочки уха и т.д. Каждый малыш подает свои признаки усталости.
7. О — окно в сон. Самое оптимальное и комфортное время для начала укладывания на дневной сон, следующее сразу за признаками усталости.
8. Р — ритуал на засыпание. Чтение сказки, пальчиковая игра, укладывание спать мягкой игрушки — любые действия, помогающие расслабиться и погрузиться в сон.
9. Т — тишина. Непосредственно момент засыпания. И условия, при которых это произошло. Старайтесь учить малыша засыпать при разных условиях, чтобы впоследствии они не стали вредной привычкой мешающей спать.

Перечисленные привычки, введенные в раннем детстве, помогут сохранить качественный сон, пока в нем есть необходимость. На курсе «ПАСПОРТ сна» учимся правильно внедрять все условия для здорового сна.

Ну а если момент упущен, и пришла пора корректировать проблемы сна, вы можете сделать это в рамках курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Пишите ваше имя и номер телефона, подберем оптимальный формат работы, адаптированный под вашего малыша.

Автор: Татьяна Кремнёва.