В чем

отличие 

ритуала от

ассоциации на укладывание? 

При изучении темы организации детского сна нельзя пройти мимо таких понятий как ритуал и ассоциации на засыпание. Некоторые мамы их путают, и в ответ на просьбу описать ритуал, пишут что-то вроде этого: «мы закрываем шторы, ложимся на кровать, я даю ребенку грудь, и малыш засыпает». Сейчас расскажу, почему этот «ритуал» не работает. Но сначала немного теории.

Порядок решения проблем со сном малыша всегда одинаков:

1. Сначала мы проверяем внешние условия и оптимизируем их. Затемняем спальню, организуем белый шум, корректируем температуру воздуха и так далее. Полный перечень условий можно найти в чек-листе «КОМФОРТ и СОН».
2. Потом мы заботимся о маме — наполняем ее ресурсом, помогаем выстроить ведущую материнскую позицию. Пока мама уставшая, нервная и злая — работать со сном бессмысленно, потому что ключевое слово тут «работать», а на работу нужны силы.
3. Приходит время работы с ритмом дня. На этом этапе мама полностью выстраивает ритм дня: фиксирует время утреннего пробуждения, прорабатывает активное и спокойное бодрствование, находит признаки усталости именно ее малыша и учится ловить окно в сон. И вот тут у нас появляется ритуал — шестая буква в аббревиатуре ПАСПОРТ.

Что такое ритуал, и зачем он нужен?

Ритуал — это последовательность действий, выполняемая перед укладыванием ребенка на сон. Он завершает спокойное бодрствование и сообщает ребенку: «Эй, малыш, пришло время спать». Чтобы ритуал работал, он должен соответствовать критериям:

• Длительность 3-5% от интервала времени бодрствования.
• Последовательность действий одна и та же. Предсказуемость успокаивает малышей, показывает, что в их мире все стабильно и можно спать.
• Ритуал направлен на малыша. Положить малыша в кроватку и пойти включать белый шум, закрывать шторы — это не работающий ритуал. А вот взять малыша на ручки и сделать все это вместе с ним — намного лучше.
• Ритуал можно «взять с собой». Это значит, что при необходимости вы можете провести ритуал на улице в коляске или, например, в автомобиле — пусть и немного в усеченном виде.
• Ритуал должен содержать голосовую и тактильную поддержку.

Последний пункт регулярно вызывает вопросы у мам. «А мне тяжело носить ребенка на руках, он уже большой» — носить не обязательно, выдыхайте. К примеру, можно сесть в кресло, посадить ребенка на коленки и спеть ему колыбельную, поглаживая по спинке. Колыбельная — еще один повод для вопросов. Некоторые мамы говорят: «Ой, колыбельная не для меня, у меня и голоса-то нет». И снова выдыхайте. Малышу неважно, есть у вас голос или нет, его успокаивает звук вашего голоса и привычный ритм повторяемой изо дня в день колыбельной. Но если пение доставляет вам сильный дискомфорт, можете рассказывать сонный стишок.

Ваша задача — подобрать свои, комфортные именно для вас и вашего ребенка, варианты голосовой и тактильной поддержки.

Вернемся к ритуалу, описанному в начале статьи. Мы видим, что ритуал не соответствует критериям, а кроме того, в конце описанного ритуала малыш засыпает. Но ведь ритуал только маркирует окончание времени бодрствования, сообщает, что пришло время спать.

Теперь поговорим об ассоциации на засыпание

Ассоциация на укладывание — это условия, необходимые для того, чтобы ребенок заснул, помощь непосредственно в засыпании. Ассоциации могут быть сильными и слабыми. В приведенном выше примере сильной ассоциацией является грудь.

Сильная ассоциация зачастую формируется во время регресса 4-х месяцев, если мама начинает использовать один и тот же способ уложить ребенка.

Сами по себе ассоциации вреда не приносят, если не доставляют дискомфорта маме и не способствуют частым пробуждениям ребенка, при которых приходится каждый раз воссоздавать условия засыпания.

Почему ассоциация может приводить к частым пробуждениям ночью и коротким снам днем?

Наш сон устроен таким образом, что после окончания цикла сна человек пробуждается. Как правило, удостоверившись, что все в порядке, человек снова засыпает и утром не помнит об этих пробуждениях. Детский сон устроен точно также, разве что циклы сна у малышей короче, чем у взрослых.

Когда ребенок просыпается, ему нужно удостовериться, что вокруг ничего не изменилось и он по-прежнему в безопасности. Если это не так, то он будет требовать восстановления условий, которые были при засыпании.

Чтобы понять, как это работает, представьте следующую ситуацию: вы ложитесь спать со своей любимой подушкой, без нее которой не можете заснуть. Проснувшись ночью, вы понимаете, что подушки нет на месте — она упала с кровати. Вы возвращаете ее на место и продолжаете спать. Это происходит довольно быстро, ваш мозг не успевает толком проснуться, поэтому утром у вас будет лишь смутное воспоминание о произошедшем. Но если вы не обнаружили подушки поблизости, вы пойдете ее искать. Если вы не можете сами встать и найти подушку, вы позовете кого-нибудь, кто поможет вам ее найти. Подушка — это ваша ассоциация на засыпание.

Ребенок привык засыпать на груди. Проснувшись ночью, он понимает, что мир изменился, в нем не хватает важного элемента, а значит засыпать дальше небезопасно и нужно звать на помощь. И он зовет маму. Когда такая ситуация постоянно повторяется, это вредит и ребенку — нарушается целостность его сна, и маме — она вынуждена раз за разом вставать к малышу, чтобы дать ему то, в чем он нуждается.

Ассоциации бывают сильные — например, укачивание. Они чаще приводят к ночным пробуждениям и от них сложнее отказаться. Бывают слабые ассоциации — например, шипение, поглаживание по спинке. Отказ от них проходит легче.

При необходимости избавиться от сильной ассоциации на засыпание, хорошим методом является поэтапная замена сильной ассоциации на две слабые, от которых потом легче постепенно отказаться. На этом построена методика обучения самостоятельному засыпанию «Фейдинг».

Подведем итоги

Ритуал — это последовательность действий, маркирующая окончание времени бодрствования. Он проводится единожды — перед тем, как приступить к укладыванию.
Ассоциация на укладывание — это действие, в ходе которого ребенок засыпает. Его приходится повторять каждый раз, когда необходимо помочь ребенку продлить сон.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Быстрое засыпание ребенка в своей кроватке реально. В статье "Ресурсы малыша" Татьяна Кремнева расскажет как научить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке. Говорим о ресурсах малыша. 
Важные элементы ритуала, главная задача. Хотите проанализировать ритуал, который у вас есть и написать новый на основе рекомендаций, читайте статью: «Работающий ритуал».

Узнали что-то новое для себя? Делитесь в комментариях ниже.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с бунта перед сном, пропуска признаков усталости и страха сопротивления Боитесь укладывать малыша?

Если малыш сопротивляется укладыванию и плачет, вы на уровне подсознания боитесь этого времени, стараетесь отодвинуть его подальше, в результате, ребёнок может перегулять. Читать далее...