Во сколько нужно укладывать ребёнка вечером спать | Консультации и курсы по детскому сну от крупнейшего центра "Сон малыша"

*принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена.

Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быстрее получать информацию

После рождения малыша возникает много вопросов: как кормить, как ухаживать, сколько спать и бодрствовать крохе? А также одним из частых вопросов, который задают мамочки в постах и на курсах: во сколько нужно укладывать ребенка спать вечером? Зависит ли вечерний уход в сон от того, как прошел день или это точно зафиксированное время? Есть ли промежуток времени, уложив в который малышу будет наиболее комфортно и сон будет лучше? На эти и другие схожие вопросы, попробую ответить в статье.

Несмотря на прогресс человечества и все большую независимость человека от природных условий, так или иначе, он остается подвержен влиянию циркадных ритмов. Смена дня и ночи неизменно влияет на состояние организма. В темное время суток снижается работоспособность, физическое и эмоциональное состояние становится не таким, как днем.
В частности, от этого зависит выработка гормона сна — мелатонина.

Ранний вечер — это время начала выработки гормона мелатонина. Максимальная концентрация достигается поздно ночью и к утру, после 3-4 часов, начинает снижаться. Мелатонин обладает полезной функцией — регулирует длительность и смену фаз сна. В возрасте 3-4 месяцев, когда гормон начинает вырабатываться у малыша, происходит регресс сна. До этого кроха живет в ритме сон — кормление, поэтому бывают случаи, что ребенок путает день — ночь, именно в совсем грудном возрасте, так как для него это еще не имеет особого значения.

Под влиянием мелатонина замедляются все процессы, появляется сонливость и если в это время лечь спать, то засыпание пройдет наиболее легко.

Для деток считается физиологичным временем ухода в ночь промежуток с 19-21 часа. Но споров по этому поводу всегда много. Не все родители хотят укладывать ребенка так рано, потому как при раннем укладывании и подъем у малыша бывает ранним.

Во сколько укладывать ребенка спать вечером?

На что мы можем ориентироваться, чтобы понять, когда укладывать малыша в ночь? Конечно, есть общепринятые нормы, по которым принято считать, что малыш должен засыпать до 21 часа. Но наша жизнь не идеальна и бывают разные ситуации.

Рассмотрим подробнее какие могут быть случаи:

Невозможно выбрать время ухода в ночь не учитывая время подъема утром. Если малыш встает в 10 утра, то есть вероятность, что не получится уложить его к 21 часу. Это может быть обусловлено тем, что к этому времени кроха еще не отгуляет то время бодрствования, которое ему хотелось бы. Либо, если мама все же сможет уложить ребенка, то ночь будет довольно беспокойной, так как давление сна из-за «недогула» может быть снижено.
Неконтролируемые по продолжительности дневные сны, могут приводить к более позднему уходу в ночь. Малыш высыпается за время дневного сна и долго укладывается на ночной сон. За счет этого уход в ночь у ребенка сдвигается на позднее время.
Не стоит оттягивать время укладывания намеренно, если папа приходит с работы поздно. Это может привести к «перегулу» и перевозбуждению крохи. Лучше пообщаться с любимым ребенком рано утром и дать ему возможность уснуть в положенное время, чтобы кроха не засыпал на гормоне стресса — кортизоле, который начинает вырабатываться при перевозбуждении. Что также не будет способствовать крепкому и спокойному сну в течение ночи.
Если мама с папой привыкли ложиться поздно, но видно, что малышу сложно даются бодрствования до позднего времени, не стоит оттягивать время укладывания в ночь. Будет лучше, дать возможность уснуть малышу в подходящее ему время и заняться своими делами.

Жизнь с малышом несомненно вносит свои коррективы в наш распорядок дня, поэтому выстраивая ритм дня малыша стоит руководствоваться его потребностями. Укладывание малыша в промежутке с 19-21 часа, дает крохе большое преимущество. До часа ночи преобладает фаза глубокого сна, а значит, малыш сможет гораздо качественнее перезагрузиться и лучше отдохнуть.

Если уложить во время не получается?

Если вечернее укладывание уже несколько дней подряд затягивается и при этом вечером все происходит, как обычно, стоит задуматься о необходимости корректировки ритма. Возможно, малыш уже вырос из привычного времени бодрствования и укладывается в течение дня хорошо, только лишь потому, что способ укладывания очень действенный.

Провести анализ ритма можно с помощью статистики. Для этого нужно несколько дней записывать данные ритма и потом можно сделать вывод о том, в каком количестве сна и бодрствования малыш нуждается на данный момент. Исходя из этого, можно понять, во сколько нужно укладывать ребенка вечером спать.

На курсе «ПАСПОРТ сна» мамочки ведут статистику в удобной карте, где автоматически считаются все необходимые показатели. Консультант в разборе дает точные рекомендации, где и что нужно скорректировать, чтобы время ухода в ночь было оптимальным именно для вашего малыша.

На что еще обращаем внимание, если укладываем ребенка вечером спать, а он сопротивляется:

Достаточно ли было нагрузки в активное бодрствование, чтобы малышу не требовалось выплеснуть энергию перед сном.
Не было ли непосредственно перед укладыванием будоражащих факторов (активное купание, просмотр гаджетов, гости). Активность перед сном не дает организму настроиться на расслабление.

Подведя итог, мы понимаем, что есть общепринятые нормы и табличные значения, на которые мы несомненно ориентируемся. Но всегда стоит учитывать все нюансы ситуации и тогда ответить на вопрос: во сколько нужно укладывать ребенка вечером спать? — будет легко.

Автор: Татьяна Кремнёва.