Беспокойный сон малыша часто становится поводом для беспокойства родителей. У большинства детей есть проблемы с засыпанием и качеством самого сна. Ребенок сложно и долго засыпает, иногда присутствует плач при засыпании. А ночью кроха часто крутится, просыпается и просит у родителей помощи для продления сна. Такой сон нельзя назвать качественным и восстановительным. Почему годовалый ребенок крутится всю ночь? Давайте вместе разбираться.

Сколько должен спать малыш в 1 год.

Годовалые малыши спят в сутки в среднем 11-13 часов. Это время включает в себя дневной и ночной сон. Ребенок в зависимости от своих индивидуальных особенностей может иметь 1 или 2 дневных сна. Как правило, дневной сон занимает порядка 2:00-2:30 часов от общего времени сна, остальные часы остаются на ночной сон.

Главный критерий «достаточности сна» - это настроение малыша и возможность гулять свой привычный отрезок бодрствования. Если ребенок позитивен в течение дня и вечером, и при этом он спит ниже норм, можно смело сказать, что это его индивидуальная особенность. Не стремитесь загнать малыша в рамки того времени, которое вы читаете в интернете или видите у подруг. Ориентируйтесь на своего кроху и на то, как спит и бодрствует ваш малыш. Помните, что все дети разные.

Скачок роста

Очередной кризис наступает у малыша как раз к году жизни. Малыш переживает уже 8-ой психоэмоциональный скачок роста. Ребенок в этот период учится ставить перед собой цели и старается их достичь любым доступным образом. Появляется первые задатки «я сам», ребенок может хотеть есть самостоятельно, подниматься по лестнице без вашей помощи, собирать самостоятельно игрушки, пробовать одеваться/раздеваться.

Как правило, для малыша есть два способа для получения желаемого:

1. Физически. Добраться и достать то, что привлекает внимание и вызывает неподдельный интерес. Не стоит пиратствовать, просто будьте рядом, особенно, если кроха хочет достать безопасную вещь.
2. Эмоционально. Крик, плач как способ общения и достижения цели. Ребенок действует интуитивно, и, если раньше это работало, такой способ может применяться чаще.

В этот период родители как будто заново знакомятся с малышом и начинают искать новые пути взаимодействия. Правильной тактикой будет поддержка малыша, разговоры, подробные объяснение того, что можно, а что нельзя и почему нельзя, переключение внимания, иногда просто не мешать ребенку.

Сам кризис длится с 51 по 56 неделю. Пик кризиса выпадает на 55 неделю. В этот период ребенок:

• Становится более капризным.

• Ухудшается аппетит, кроха ест меньше.

• Желание быть рядом с мамой или постоянно на руках.

• Резкая смена настроения от смеха к плачу и наоборот.

• Ребенок требует повышенного внимания, отказывается от самостоятельной игры.

• Сон становится более фрагментированным как днем, так и ночью.

• Ребенок сопротивляется укладыванию, так как сон — это разлука с мамой.

• Быстрая утомляемость, малыш хочет спать раньше обычного.

Чтобы помочь ребенку пережить этот сложный период, важно выбрать правильную тактику. Спокойное общение с малышом, привычное наполнение бодрствования, ваше внимание и поддержка, организация сна, ритуалы, соблюдение режима, контроль над продолжительностью снов. Все эти моменты позволят ребенку легче пережить скачок роста и спать более качественные сны.

Причины плохого сна.

Годовалый ребенок может крутиться в течение ночи по нескольким причинам. Давайте рассмотрим каждую из них:

‌

• Внешние условия для сна не подходят малышу. На беспокойный сон ребенка влияют такие факторов как лишний или бытовой шум, неудобная одежда, высокая температура в спальне, где спит ребенок, низкая влажность. Лишний свет (ночник, свет фонаря или смена светового дня) может влиять на качество сна, особенно после 3 часов утра.

• Неподходящий малышу режим дня. Ребенок в 12 месяцев уже может стабильно спать и бодрствовать по времени, задача родителей - контролировать эти процессы. Если у ребенка не зафиксировано утро, количество сна и количество снов все время разное, а промежутки бодрствования нестабильны - это может давать крохе слабое давление сна ночью. Слабое давление сна ночью говорит о том, что у ребенка маленький ресурс для того, чтобы спать крепко, отсюда кроха начинает крутиться в течение ночи.

• Нехватка нагрузки. Порой кажется, что ребенок может занять себя сам, посидеть немного на коврике и поразбирать игрушки, или покататься в коляске в период активности, посидеть в стульчике для кормления, пока мама готовит обед. Возможно, мама с низким ресурсом, и у нее в принципе нет желания нагружать кроху. Но без активной деятельности ребенку сложно глубоко спать. Что может сказываться на качестве всех снов.

• Нехватка расслабления. Ситуация обратная, когда нагрузки много, но нет расслабления, перед сном малыш не замедлен. Когда ребенок не замедлен, у него в крови увеличивается количество гормона стресса (кортизола), что буквально не дает ребенку спокойно спать. Он крутиться, вертится, часто просыпается в течение всей ночи или под утро.

• Физический дискомфорт. В годовалом возрасте у детей продолжают активно прорезываться зубы. В период бодрствования малыша от боли могут отвлекать разные факторы, а вот ночью, когда все тихо и спокойно, малыш может больше концентрироваться на дискомфорте и более беспокойно спать. Также для прорезывания зубов характерен плач сквозь сон или резкий крик при пробуждении.

• Нехватка или переизбыток витамина Д, ферритина, гемоглобина. Все эти компоненты так или иначе влияют на качество сна малыша. Если есть дефицит или профицит какого-то компонента, это может отражаться на качестве сна малыша.

• Ассоциация. Помимо всех вышеуказанных факторов ребенок может часто крутиться во сне по причине наличия сильной ассоциации. Он привык, что у него всегда есть помощь при засыпании: грудь, бутылочка, соска. Пробуждаясь между циклами ночью, он просит дать эту помощь и засыпает обратно, но промежутки между продлениями короткие.

‌

Как помочь малышу спать крепче

Чтобы ребенок начал спать крепче, нужно обратить внимание на ряд факторов. Родителям нужно быть гибкими и помочь малышу наладить сон. Вот несколько полезных советов:

• Оптимизировать внешние факторы. Каким бы ни был идеальный режим, если в комнате жарко, светло или сухо, ребенок будет беспокойно спать. Для этого, чтобы проверить все факторы, влияющие на сон малыша, скачайте ЧЕК-ЛИСТ КОМФОРТ И СОН.

• Займитесь организацией режима дня. Это означает, что ваш малыш изо дня в день будет вставать в одно и тоже время по будильнику, отгуливать стабильные отрезки бодрствования и спать одинаковые по продолжительности дневные сны.

• Наполняйте бодрствование согласно потребностям малыша. Как правило, в 12 месяцев ребенок хочет больше активничать, дайте ему такую возможность. Прогулка на улице ногами, активности дома, походы в гости, танцы, купание и т.д. Ребенку нужно реализовать свою энергию. А между активностями не забывайте про отдых, ребенку нужно ненадолго замедлиться, чтобы не переутомиться.

• Перед каждым сном замедляйте ребенка. Помните, что перейти из стадии, когда малыш был активным, сразу в сон просто невозможно. Малышу нужно время для расслабления. Предлагайте спокойные игры, занятия, чтение, прикорм, тактильную поддержку.

• Облегчайте дискомфорт малыша всеми доступными способами. Если есть возможность помочь медикаментозно, и ваш врач вам выписал обезболивающее - сделайте это. Если ребенок не тянет привычные отрезки бодрствования, помогите ему и сократите их при необходимости.

• Сдайте анализы, чтобы убедиться, что физически у малыша нет дефицитов.

Если все вышеперечисленное вы сделали, а ребенок по-прежнему беспокойно спит или часто просыпается, ему нужна определенная помощь для продления сна - работайте над самостоятельным засыпанием. На курсе "СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)"  есть мягкие авторские методики, которые позволяют экологично разделить ассоциацию и сон, и при желании вы сможете пойти дальше и обучить кроху самозасыпанию. По всем вопросам напишите нам.

‌

Автор: Татьяна Кремнёва.

Когда ребенок плохо спит ночью, родителям бывает сложно найти причины и решить их самостоятельно. Не имея опыта и навыка работы со сном малыша, налаживание его сна может стать настоящим квестом. В котором будет начало, кульминация и не факт, что будет логичный конец. На какой-то из стадий решения проблемы вы можете зайти в ступор, потому что нет понимания, куда и как двигаться дальше.

Наладить сон своего ребенка и приобрести бесценные знания и профессию вы можете, обучившись на профессию консультанта по детскому сну. Самое нужное и важное вложение — это вложение в свое развитие. Обучившись новой профессии, вы сможете не только вернуть себе сон, который был до декрета, но также у вас появится уникальная возможность реализовать себя и начать зарабатывать, не выходя из дома. Заинтересовало? Тогда заполняйте анкету по ссылке ниже.