Малышу два года, проблемы со сном вроде бы позади. Кроха спит всю ночь без пробуждений, и у мамы наконец появилась возможность выспаться самой. Казалось бы, что может омрачить столь приятное ожидание наступления сна малыша?

Длительное засыпание с сопротивлением – вот та самая причина, из-за которой мамочки боятся укладывать спать своих двухлеток. Малыш может засыпать от нескольких минут до нескольких часов, попытка уснуть превращается в настоящую пытку – малыш кричит, убегает, просить пить, есть и в туалет. А еще у него оказывается куча незавершенных дел в комнате для игры, в которую он постоянно пытается сбегать от мамы, которая безрезультатно пытается его усыпить.

Бывает и так, что малыш вроде пытается уснуть – лежит в кровати, слушает мамину сказку, реагирует на колыбельную, но сна так и не случается. Маме приходится петь колыбельную по третьему кругу, а сна, как говорят – ни в одном глазу.

Еще хуже, когда малыш имеет весьма неприятные привычки, связанные с засыпанием – болезненно накручивает мамины волосы, родинки и даже соски. Конечно, такое положение дел может выматывать маму, но зачастую малыш просто отказывается засыпать по-другому, например, с папой или бабушкой. И маме не остается никакого выхода, кроме как перетерпеть то время, пока ребенок не уснет.

Я хочу, чтобы вы понимали, что длительное засыпание через сопротивление, разные негативные привычки, связанные с засыпанием – это вопросы, которые можно решить поведенческой коррекцией. Малыша в два года вполне можно обучить другим привычкам, сократив при этом время укладывания. 

Конечно, работа по решению проблемы будет несколько отличаться от той работы, которую мы проводим с детками младшего возраста. Но в работе с двухлетками есть свои плюсы:

• Возможность договориться. Очень часто с ребенком достаточно поговорить для того, чтобы изменить существующее положение дел. Малыши этого возраста охотно идут на контакт, особенно, если осознают пользу от маминых просьб.

• Минимальная работа с балансами. Как правило, детки этого возраста спят один раз в день, а продолжительность бодрствования не колеблется, как у детей первого года жизни. Если с детками первого года жизни нужно около недели для подбора балансов, то с двухлетками это время сокращается до 3-4 дней.

Почему ребенок в 2 года долго засыпает?

• У него нет понимания, когда должно наступить засыпание. Отсутствие стабильного режима дня путает и маму и малыша. Если сон наступает в разное время изо дня в день, организм малыша не понимает, когда придет время укладываться, из-за чего засыпание будет затягиваться и осложняться сопротивлением. 

• Отсутствие ритуала для засыпания. Если мама выдергивает малыша прямо из игры в кровать, ему будет сложно перестроиться и уснуть. Такое поведение вызовет сопротивление и оттянет момент засыпания.

• Отсутствие подготовки ко сну. Малыши не могут сами себя замедлить и успокоить. Если им интересна игра, они будут весьма активны в ней, а сразу после веселья и активности очень сложно уснуть. Перед сном малыша нужно замедлить, для этого организовав спокойное времяпрепровождение.

• Недостаток нагрузкиперед сном. Чтобы хорошо спать, нужно хорошо устать. Если малыш сидит полдня перед мультиками, ему будет сложно уснуть.

• У мамы не выражена ведущая позиция. Любому ребенку интереснее играть, чем спать. Большинство двухлеток предпочтут игру на площадке сну и будут это активно демонстрировать перед сном, выбегая из комнаты, прыгая по кровати, плача и крича. Все это способы оттянуть время засыпания. И малыш ими будет пользоваться, пока ему позволяет мама. И здесь нужно понимать самой маме, что в семье она является главнее, и она диктует правила, которые, конечно, не несут вреда для малыша.

Что делать, если ребенок в 2 года долго засыпает?

• Для начала проработайте режим дня. Вам нужно понять, какая продолжительность времени без сна подходит малышу. Понаблюдайте, через сколько времени после пробуждения он показывает признаки усталости и засыпает легче всего. Закрепите время наступления сна на один и тот же час, и к этому часу создавайте условия для засыпания. Через 5-7 дней малыш привыкнет спать к определенному часу, и время засыпания начнет сокращаться.

• Организуйте активность малыша, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, активные игры дома и на улице, развитие интеллекта – это все нужно малышу ежедневно. Двухлетки очень активны, поэтому маме нужно постараться, чтобы кроха устал и захотел спать.

• Выделяйте время для замедления перед сном. За 30-40 минут до наступления сна предлагайте спокойные игры, занятия – чтение книги, сбор картинок и пазлов, рисование и т.д. Для более глубокого расслабления можно затемнить комнату на время спокойных занятий.

• Создайте ритуал отхода ко сну. Например, предложите малышу уложить спать любимую игрушку и спеть колыбельную. Чтение книги также может быть элементом ритуала.

• Пресекайте попытки выйти из комнаты и саботировать укладывание. До наступления сна вы находитесь в комнате, игры только после сна. Малыш должен понимать это. Даже если засыпания не произойдет, устраивайте тихий час – отдыхайте в затемненной комнате. Чтобы малыш лучше понимал, когда закончится время отдыха – поставьте будильник и по его сигналу начинайте игры. 

Подкрепляйте свою позицию и во время бодрствования – проговаривайте, что отдых будет в любом случае, даже если малыш не уснет. Во время игры проигрывайте ситуации, когда игрушки ложатся спать и быстро засыпают.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Совсем скоро стартует курс обучения консультантов по сну. Обучение проходит онлайн, курс построен из нескольких модулей: теоретическая часть, тестирование, после которого начнется практическая часть – работа с малышами. По окончании курса я выдам сертификат, подтверждающий вашу квалификацию.

Для изучения материалов курса достаточно двух-трех часов в день. Время обучения вы выбираете самостоятельно, поэтому его можно совмещать с работой или материнством. Если хотите получить востребованную и современную профессию, заполните анкету ниже по ссылке.