Сон ребенка в 5 лет не сильно отличается от сна четырехлетнего. К этому возрасту уже нет резких скачков в развитии, поэтому особых изменений не наблюдается. Снижение суммарной нормы сна замедляется. Но есть одна особенность – в возрасте 5 лет ребенок уже может в какие-то дни отказываться от дневного отдыха.

Может казаться, что ребенок уже большой, но ему все также необходим сон, который суммарно будет равен 11-12 часам. Дневной сон большинства детей 5 лет составляет один – два часа. Продолжительность его постепенно становится меньше. Но пока еще ребенок нуждается в дневном отдыхе. При наличии дневного сна каждое бодрствование ребенка составляет около 6 часов. Эти данные примерные. Поэтому очень важно наблюдать за ребенком и отмечать, подходит ли ему эта длительность. 

Как это можно проверить:

• ребенок позитивен и активен;
• быстро укладывается на сон;
• дневной сон крепкий, продолжительность не менее 40 минут;
• ночью нет большого количества пробуждений.

Если хотя бы на один пункт вы ответили отрицательно, стоит пересмотреть режим малыша. Проанализировать все буквы ПАСПОРТа и найти причину для дальнейшей корректировки. Более подробно о моей авторской системе ПАСПОРТ вы можете прочитать в статье по ссылке.

Возможно, малышу не хватает сна, но может быть и наоборот. Когда ребенок готов бодрствовать дольше, или его выносливость выросла, и ему не хватает активных мероприятий для сброса энергии. Все это может быть причиной долгих и нервных укладываний ребенка, а также низкого давления сна, как днем, так и в ночное время.

Если сон вашего ребенка в 5 лет испортился, и вы устали самостоятельно искать причину и пытаться в одиночку исправить ситуацию, напишите нам. Мы обязательно вам поможем и вернем привычный ритм семьи за несколько дней.

Что делать, если ребенок несколько дней в неделю отказывается от дневного сна?

Если ребенок 5 лет не укладывается на дневной сон – это еще не говорит о том, что он готов продержаться целый день без перерыва на отдых. В этом возрасте отказ от дневного сна может быть ложным. Если отказ происходит периодически, и вы видите, что ребенок в такие дни к вечеру плаксив, агрессивен и выглядит усталым – значит ему еще точно не время убирать дневную перезагрузку. Может казаться, что ребенок уже взрослый, и сам может понять, устал он или нет. Но это не так. Ребенок в 5 лет еще не может объективно оценить и решить, оставлять дневной сон или пора его убрать. Пока это ответственность родителя.

Так что же делать, если не получается уложить ребенка на дневной сон:

• Следить за тем, чтобы ребенок высыпал свою норму сна в ночное время;

• Если до этого не было ритуала перед сном, сейчас самое время его завести. Вы заблаговременно будете сообщать малышу о том, что скоро начнете подготовку ко сну, что даст ему возможность без спешки завершить свои дела и без протеста начать настраиваться на сон;

• Устраивать тихий час в любом случае. Даже если ребенок не уснул, дайте ему возможность полежать в полутемной комнате тот же промежуток времени, как если бы он спал.

• Если отказ от дневного сна происходит в период, когда он полностью к этому не готов, то это может негативно сказываться на состоянии ребенка. Главным показателем того, что ребенок дорос – его позитивное настроение в течение всего дня. Если к вечеру появляются сложности в поведении и беспричинные слезы – пока рано говорить о полном отказе от дневной перезагрузки.

Ночной сон ребенка в 5 лет.

Его длительность в среднем составляет 10-11 часов. Если сон днем не случился, постарайтесь уложить ребенка вечером пораньше. Особенно это важно, если утром вам нужно вставать в сад, и подъем зафиксирован. Не стоит затягивать с вечерним укладыванием и при наличии дневного сна. Укладывайте ребенка не позднее 21.00-22.00, чтобы он успел выспаться до утреннего пробуждения.

Если у ребенка в 5 лет появились ранние подъемы утром, что делать?

Если ребенок стал спать ночью менее 9 часов, это повод задуматься и скорректировать его режим. Если длительность ночи вашего ребенка никогда не была такой прежде, то можно сделать вывод, что это не личная норма ребенка. 

Следовательно, переходим к следующему этапу анализа. 

Уменьшение продолжительности ночи может быть связано:

• продолжительность дневного сна перестала подходить ребенку. Суммарный суточный лимит сна снизился, что повлекло такие последствия. В данном случае поможет подбуживание ребенка с дневного сна. Контроль длительности сна днем поможет вернуть полноценную ночь;

• раннее укладывание. Ребенок готов дольше бодрствовать, но не успевает это сделать. Более ранним подъемом он себе это компенсирует. Протестируйте увеличение промежутков бодрствования и оцените результат.

• перевозбуждение. Этот фактор не дает нервной системе полностью расслабиться, что приводит к ранним пробуждениям. Отследите, что в последнее время могло повлиять и скорректируйте этот момент.

Подведя итог, хочу сказать следующее, сколько должен спать ребенок в 5 лет, будет зависеть от конкретного малыша. Индивидуальная норма сна у каждого своя. Главными показателями того, что все балансы подходят малышу, будет его настроение и качество сна. Если вам кажется, что какой-то из показателей «хромает», скорее всего, вам не кажется. Поэтому важно сразу постараться определить причину, учесть новые потребности ребенка и внести изменения в режим. Качество сна тесно связано с иммунитетом малыша и его психологическим здоровьем.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хотите расскажу о своей профессии подробнее? Тогда по ссылке ниже заполняйте анкету. Я набираю новой поток на обучение консультантов по сну. На моем курсе есть не только теория о сне ребенка и его психологии. Я поднимаю и разбираю много вопросов, которые связаны с психологией мам и как с ними работать. С чем вы можете столкнуться, работая с клиентами в реальной практике. Как продвигать себя, как специалиста, и зарабатывать, не выходя из дома. Как оставаться мамой и женой, при этом строить карьеру и ни в чем себе не отказывать. Все это и многое другое вы узнаете на разных уровнях модулей. Вы получите возможность попрактиковаться с реальными клиентами и получить от них отзывы. Это отличная база для начинающего эксперта, и я даю вам возможность ее получить. Жду вас на собеседование.