Ваш ребенок прекрасно спал днем, а за это время вы успевали сделать все дела по дому и заодно отдохнуть или поработать. И вот ему исполняется 2 года и у него случается отказ от дневного сна. Чтобы вы не делали, все попытки тщетны. Малыш сопротивляется и не укладывается спать. Почему так происходит и как в такой ситуации правильно действовать? Давайте вместе разбираться.

Почему дневной сон необходимо сохранять как можно дольше?


Дневной сон стоит сохранять минимум до 4 лет. Организм малыша не способен бодрствовать на протяжении длительного времени без отдыха. Польза сна днем, заключается в том, чтобы кроха отдохнул, нервная система восстановилась, и ребенок дальше продолжил позитивно гулять и спокойно ушел на ночной сон.

Если организм малыша днем не отдыхает, у него случается нервное переутомление, уже ближе к вечеру ребенок становиться капризным и не способным управлять собственными эмоциями.

Бывают ситуации, когда детки спят дневной сон через день. И это тоже вариант нормы, если при этом настроением малыша сохраняется, он способен бодрствовать позитивно, соответственно попытку к укладыванию все равно стоит делать каждый день.

Наличие дневного сна напрямую зависит от стабильности режима.


Некоторые родители считают, что ребенок уснет тогда, когда захочет и ему не нужно препятствовать. Но главный момент заключается в том, что, когда кроха подрастает, он понимает, что вокруг много интересного, с мамой весело и еще куча не изученных мест. Отсюда он и старается всячески подавить биологическую потребность во сне, так как спать «невесело». И после такого подавления, веселье начинается вечером.

Ребенку для организации сна, необходимо создавать определенные условия. Замедление, ритуал и все необходимые условия в ритме. Иначе он уснет сам только в том случае, когда сильно утомиться. На полу в процессе игры, за тарелкой супа в обед или случайно в коляске. Сон в переутомлённом состоянии не качественный и не восстановительный. Более того, он чаще всего беспокойный и короткий. Малыш спит больше в фазе быстрого сна и не успевает отдохнуть. Что снова приводит к нервному переутомлению во второй половине дня.

Переутомленный ребенок будет не просто сложно засыпать в ночной сон. Но также часто просыпаться с плачем. В итоге малыш не получит качественного отдыха ни днем, ни ночью.

Если малыш отказывается засыпать в 2 года на дневной сон, необходимо обратить внимание в первую очередь на режим дня. Режим это основа организации и качества как дневного, так и ночного сна. Ребенку необходимо постоянство, а значит и время отхода на все сны в возрасте 2 лет будет одинаковым. Тем более рутина, в плане занятий в течение дня, также станет помощником в вопросах тревожности. Когда одни и те же действия вы выполняете изо дня в день, ребенок перестает плакать, капризничать и нервничать. Так как понимает и знает, как будет идти его день и дальше.

Как создать режим дня


Ниже будет описан примерный режим дня ребенка в 2 года:

• 7:00 Подъем. Завтрак, активные игры, общение с мамой, прогулка;

• 13:00-15:00 дневной сон (он может быть по продолжительности разным от 1-2 ч.);

• Подъем 15:00 перекус, спокойные игры, ужин, прогулка, купание и вечерние гигиенические процедуры;

• Уход в ночной сон будет выпадать на время с 21:30-22:00.

Если ваш малыш просыпается раньше, соответственно и уход на все сны будет немного смещен.
Даже если вы нашли подходящее время подъема, продолжительность бодрствования и сна небольшие отличие в 15-20 минут между днями являются вариантом нормы.

В какой-то день кроха уснет быстрее, в какой-то чуть дольше. Это будет зависеть от нагрузки и количества сна. Если ребенок довольный и спокойный это признак того, что режим верно подобран. Если малыш тревожится и ведет себя беспокойно, продолжайте тестировать разные варианты.

Чтобы выстроить режим, необходимо использовать несколько простых правил:

• Подъем. 

Время утреннего пробуждения, у малыша должно быть зафиксировано. Физиологически нормальное время подъема с 6-8 утра. Если ребенок встает позже и уходит в ночь позже и это всех устраивает. Можно оставить подъем на более позднее время. Чтобы утро зафиксировать необходимо на протяжении 3-4 дней вести статистику и отмечать то время, в которое ребенок просыпается. Выбрать среднюю цифру и вставать по будильнику в это время.

Более того, отсутствие фиксированного подъема дает возможность малышу проспать более длительную ночь. А более длительный сон ночью может обеспечить отсутствие дневного сна. К примеру: у ребенка в сутках 13 ч. бодрствования, и остается 11 ч. на сон (ночной 9 ч. + дневной 2 ч.). И тут случается, что ребенок просыпает ночь продолжительностью в 11 ч. Выходит, что на дневной сон ресурса сна просто не осталось.

• Нагрузка и замедление. 

Если ребенок перед дневным сном находиться преимущественно в спокойном состоянии. То с укладыванием могут возникнуть сложности, так как малыш может просто не устать ко времени сна. Или может произойти ситуация, в которой ребенок послушно уснет, но проспит короткий сон из-за нехватки нагрузки. Помимо нагрузки, необходимо организовать замедление, спокойные занятия, которые помогут успокоиться перед сном.

• В период 16-18 месяцев ребенок уже стабильно спит 1 дневной сон. 

Это также важно для режима и организации дневного сна. Если ваш кроха спит больше 1 сна днем и при этом имеются проблемы с режимом и ночным сном, обратитесь за консультацией к консультанту по сну.

• Ритуалы на укладывание. 

Чтобы малыш знал, что скоро наступит сон, необходимо придумать ритуал на укладывание. Это определенная последовательность действий, которую необходимо повторять из раза в раз. Ребенок будет понимать, к чему ведут эти действия, и начнет быстрее засыпать.

• Стабильность. 

Чтобы понять, как с моментом организации режима меняется качество сна, его необходимо тестировать минимум 3-4 дня. То есть держать время подъема, продолжительность бодрствования и количество дневного сна.

Если кроха отказывается от дневного сна, не боритесь с малышом, а устройте тихий час. В условиях, приближенных ко сну полежите вместе и почитайте. Дайте возможность отдыха на протяжении 40-60 минут. И в случае, если сон не наступил, начинайте бодрствование. Можно пробовать уложить в ночь чуть пораньше.

Когда у ребенка до 2-х лет не выстроен режим, это не является нормой, и, если справиться самостоятельно не получается, тогда стоит обратиться за помощью. У нас в команде работают консультанты, которые имеют большой опыт работы с малышами разных возрастов. Если вы не можете подобрать подходящий режим для вашего малыша, или у вас любая другая проблема со сном, напишите нам, и наши менеджеры, исходя из вашей ситуации, помогут подобрать подходящий тариф.

Автор: Татьяна Кремнёва.