Малыши, еще с момента самого рождения любят предсказуемость. Именно поэтому мамы начинают вводить в их жизнь различные ритуалы. Именно ритуалы дают малышу чувство спокойствия и безопасности. Помимо этого, они помогают малышу понять, что будет дальше.

Особенно чувствительные дети, могут испытывать настоящий стресс, если у малыша весь день и ритуалы проходят всегда по-разному. Даже один отличающийся элемент, может вызвать негативные эмоции и слезы.

Правильная подготовка ко сну приносит маме спокойствие, а ребенку быстрое и спокойное засыпание. Все действия в ритуале, помогают крохе в дальнейшем принимать жизнь проще, не нагружая голову лишними мыслями. А приятные моменты: сладости под подушкой, чтение книг, рассказы которых некоторые дети потом помнят всю жизнь, объятия и разговоры шепотом на ушко с мамой, фраза «я тебя люблю, ты у меня самый лучший», перед сном — запомнятся навсегда.

Ритуал на сон — это определенная последовательность действий, после которой мама приступает к укладыванию, и кроха засыпает. Чаще всего ритуал проводят в рамках спальни или комнаты, где спит ребенок. Исключение составляют те случаи, когда ребенок подрос, и в ритуал включают чистку зубов, прощание с игрушками.

Работает ритуал или нет?

Ритуалы перед сном могут не нравиться малышу. К примеру, голосовая поддержка, если мама выбрала стих, а не колыбельную, переодевание, ношение на руках. Но это не означает, что те же самые элементы не понравятся другому ребенку. Так может быть дело не в ритуале?

Стоит упомянуть о том, что ритуал на сон не работает сам по себе. Имея хороший ритуал, он может не срабатывать по ряду причин:

• Отсутствие стабильного ритма дня. Ритуал проводится постоянно в разное время. У малыша есть биоритмы, которые говорят ему, что пора спать. И если время ухода на сон всегда меняется, крохе сложно быстро и спокойно укладываться. Так как, даже имея ритуал, давление сна сам по себе он не вызывает.
• Не соблюдены балансы активного и спокойного бодрствования. Ребенок в момент укладывания не замедлен. Вы проводите ритуал, а кроха играет и его не остановить. Это не значит, что ритуал не работает. Необходимо искать причину в ритме дня.
• Выросло время бодрствования. Вчера вы шли укладывать малыша по графику, но что-то пошло не так и вот уже три дня после ритуала кроха не хочет спать. Обратите внимание на продолжительность промежутка бодрствования. Вероятнее всего оно выросло и ребенка нужно идти укладывать на 10/15 минут позже.
• Продолжительность. Стоит учитывать возрастные особенности. Ритуал составляет 3% от средней продолжительности времени бодрствования. И если вы пытаетесь провести месячному ребенку ритуал по длительности в 10 минут, он может переутомиться или торопить вас, капризничать и проситься быстрее спать.
• Последовательность действий. Чем старше ребенок, тем больше предсказуемости ему нужно во всем. Поэтому если ваш ритуал стандартный: колыбельная, ношения на руках, закрывание штор, включение/выключение помощников (увлажнитель воздуха, ночник, кондиционер). Вводить новые элементы стоит постепенно, к примеру, вы хотите внести в ритуал укладывание игрушек спать. Вначале предложите это сделать малышу в период бодрствования, и, если получите позитивный отклик, можно смело пробовать включать это действие в ритуал.
• Ритуал и укладывание проводит один человек. Если папа с мамой меняют друг друга, это может вызывать интерес и переключать внимание от сна. Так, как и папа и мама вызывают разные эмоции. И папы чаще всего бодрят, поэтому если ритуал провела мама, а потом зашел папа, ребенок может воспринять как игру. Дали провести ритуал папе, позвольте ему и уложить кроху спать.
• Отличия. Старайтесь сделать ритуалы на дневной и ночной сон схожими. Возможны отличия на 1-2 элемента.

Ритуалы на дневной сон. И как помочь малышу быстро заснуть днем.

Ритуал на дневной сон может немного отличаться от вечернего. Как правило, в дневное время в приоритете стоит провести ритуал и быстро уложить малыша в сон, а вечером, мама, чаще именно с приходом папы после работы, может позволить себе расслабиться и более тщательно и размеренно подготовиться к ритуалу.
Но днем светло и чаще всего шумно и эти факторы мешают крохе, днем быстро уснуть. Как помочь?

При укладывании днем, стоит обратить внимание на несколько факторов:

• За 15-20 минут до предполагаемого времени сна, комнату можно затемнить. Не создать полный мрак, а лишь немного убрать свет, что поможет организму малыша начать активную подготовку ко сну. Когда в комнате становится меньше света, у ребенка начинает вырабатываться гормон сна.
• Укладывайте кроху по ритму. Если до этого ваш день был всегда разным, то настало самое время, когда пора что-то менять. Ведите статистику вашего дня и не идите укладывать рано или поздно. Будет достаточно идти на ритуал за 10 минут до сна.
• Проводите спокойное бодрствование и замедляйте ребенка ко сну. Средняя продолжительность спокойного времени бодрствования перед сном колеблется от 20-40 минут. Тестируйте.
• Начните читать книги или поставьте малышу аудио сказку.

С какого возраста необходимо вводить ритуалы?

Ритуалы на сон стоит начинать проводить, как только малыш появился на свет. Самые начальные элементы ритуала это: колыбельная и ношение на руках, пеленание, объятия мамы. Как только кроха подрастает в ритуал можно вводить новые элементы, так как сам по себе он удлиняется.

Как правило, ритуалы ребенка до 6 месяцев, становятся более продолжительными за счет того, что мама поет колыбельную или рассказывает сонный стих несколько раз. Объятия, ношение на руках также остается. Помимо этого, включение белого шума, увлажнителя, ночника, закрывание штор, можно сразу добавлять в ритуалы.
После 6 месяцев, в ритуалы можно добавить поглаживание, сонную игрушку.

Ритуалы для детей старше 1,5 лет

Для более подросших деток в ритуале хорошо работают книги, чтение или рассматривание, укладывание игрушек спать, прощание с игрушками, общение с мамой.

Если вы все еще сомневаетесь подходит ли вашему малышу ритуал или малыш сопротивляется сну по другой причине, напишите нам и мы подберем для вас оптимальный тариф работы. На курсах "ПАСПОРТ сна"или "СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)" у вас будет возможность не только подобрать работающий ритуал, но также проработать ритм, и начать обучение самостоятельному засыпанию.

Если вы соблюдаете все рекомендации, но все равно возникает ощущение, что ребенку не нравиться конкретный элемент. Начните тестировать, например, кроха плачет, когда вы начинаете петь колыбельную, меняйте ее, начните напевать песню без слов, расскажите сонный стих. Только путем тестирования вы поймете, что не так. Следите за реакцией ребенка, и она вас приведет к истине.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Определение, критерии ритуала. Порядок решения проблем со сном малыша. Хотите узнать, почему ассоциация на засыпание может приводить к частым пробуждениям ночью и коротким снам днем, читайте статью: «В чем отличие ритуала от ассоциации на укладывание?». Важные элементы ритуала, главная задача. Хотите проанализировать ритуал, который у вас есть и написать новый на основе рекомендаций, читайте статью: «Работающий ритуал».

А какие интересные элементы в ритуале были у вас? Поделитесь в комментариях с читателями.