Когда 

наладится сон ребенка

Когда наладится сон вашего ребенка — вопрос сугубо индивидуальный. Понимаю, что многим бы хотелось, чтобы это наступило поскорее, но точные временные рамки обозначить вам никто не сможет. Однако если вы будете понимать, как меняется сон малыша по мере его роста и развития, правильно реагировать на происходящие с ребенком изменения, верно, организовывать периоды бодрствования, и дозировано оказывать помощь при засыпании, то в самое ближайшее время сон ребенка наладится.
Предлагаю подробно рассмотреть, как спят дети в разные периоды жизни и что могут сделать родители в этот момент, что бы сон ребенка наладился.

Малыш до 2 месяцев: никакого режима

Новорожденный кроха спит большую часть суток (от 16 до 19 часов), но его сон совсем не похож на сон взрослого человека. Малыш спит непродолжительными периодами через короткие интервалы бодрствования.

В среднем его сон за раз может быть от 30 минут до 3-4 часов. У новорожденного нет привязки к циркадным ритмам дня, и еще не вырабатывается собственный мелатонин, поэтому его сон не подчиняется смене дня и ночи.

Ожидать, что только что родившийся кроха будет жить по какому-либо режиму еще рано. Полноценный режим дня сформируется ближе к 7-9 месяцам, когда кроха перейдет на стабильные 2 сна. Но к 2-3 месяцам у вас уже может быть предсказуемый ритм дня, представленный чередованием периодов бодрствования и сна.

Сейчас придется набраться терпения и принять тот факт, что день малыша может быть разным, и пока он такой маленький, то будет просыпаться часто ночью, чтобы поесть. Порой для родителей часто — это каждые 2-3 часа, однако уже на 6 недели вы заметите, как один из периодов сна малыша стал более продолжительным (порядка 3-6 часов). Здесь ваша задача сделать так, чтобы этот сон приходился на ночной, а не дневной сон. Тогда у ребенка начнет формироваться правильная привычка, и он не будет путать день и ночь.

Для того, чтобы наладить сон ребенка первых месяцев жизни, родителям следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Скачивайте мой чек-лист «Комфорт и сон» и приводите внешние условия в порядок. В первую очередь оптимизируйте факторы температуры, влажности, света и расслабления.
• Оцените свое физическое и эмоциональное состояние. В первые месяцы жизни с новорожденным маме бывает тяжело переключиться. Очень часто женщины переоценивают свои силы и пытаются успеть все: занимаются ребенком, выполняют домашние дела, а некоторые и еще успевают работать.
  Первое время физические силы на это есть, а вот позитивно отзеркаливать все эмоции ребенка маме бывает тяжело. Дело в том, что эмоционально после родов женщины не готовы так быстро вернуться к прежней жизни. Торопиться и не надо. Дайте себе время на восстановление, делегируйте домашние дела близким, то, что можно не делать вообще — не делайте. Больше отдыхайте и спите с ребенком во время его снов.
• Не давайте ребенку переутомляться в течение дня, а для этого следите за продолжительностью его бодрствования. В среднем это от 40 минут до 1,5 часов. Помните про индивидуальные нормы сна, которые могут отличаться от табличных значений.
• Если ваш ребенок отгуливает больше 2 часов, при этом трудно засыпает и спит короткий сон, то, скорее всего, в середине бодрствования он перезагружается на груди или пока его носят на руках — засыпает или «подвисает» буквально на несколько минут. За эти пару минут его нервная система перезагружается, и малыш готов еще отгуливать половину своего ВБ. Чтобы так не происходило, исключите засыпания во время кормления, а для этого разговаривайте с ребенком, гладьте его по носику или ушку.
• Выстраивайте день ребенка по системе «ПАСПОРТ сна», это можно делать с первых дней жизни. Если хотите более подробно разобраться в этом принципе, приходите на курс «ПАСПОРТ сна», где помимо теоретических уроков, консультант по сну проведет подробный анализ вашей карты сна и даст рекомендации на будущее.

Малыш от 2 до 6 месяцев: консолидация сна вокруг ночи, регресс сна, переход на меньшее количество снов.
Где-то с 1,5-2 месяцев дневной сон ребенка начинает стремительно уменьшаться, а вот ночной удлиняется. При этом ночные кормления все еще будут достаточно частыми, так как кроха стремительно растет.

Ближе к 3,5-4 месяцам у ребенка перестраивается структура сна, и случается регресс сна — кратковременное его ухудшение. Малыш может дольше укладываться на сон, чаще просыпаться ночью, спать короткие сны днем. Регресс сна — это естественный процесс развития ребенка, при ваших правильных действиях пройдет он быстро и без последствий в виде усилившейся ассоциации на сон.

В возрасте 4,5-5 месяцев малыши обычно переходят с 4 на 3 сна. Процесс перехода осуществляется за счет увеличения времени бодрствования. Как правило, дети уже могут гулять без переутомления от 2,5 часов.

К полугоду у ребенка устанавливается относительно длительный ночной сон. Есть малыши, которые могут ночью обходиться без еды на протяжении 6 часов. В основном это зависит от типа вскармливания, способа организация ритма дня и сна, и имеющихся привычек на сон.

Чтобы наладить сон ребенка от 2 до 6 месяцев, соблюдайте следующие рекомендации:

1. С 2,5-3 месяцев начинайте фиксировать время утреннего пробуждения. Выстраивания предсказуемого распорядка дня начинается с пробуждений утром в одно и то же время. Невозможно предугадать, во сколько малыш сегодня уснет в ночь, зато совершенно точно можно повлиять на время, когда он проснется.
2. В период регресса сна чередуйте разные способы укладывания, чтобы не произошло усиление одной единственной ассоциации. Помните, что это временный период ухудшения и относитесь к малышу с пониманием.
3. Начинайте разделять время бодрствования ребенка на активное и спокойное. Тестируйте разные варианты нагрузки и расслабления. Маленькие дети еще не в состоянии сами себя организовывать, и тут им требуется помощь взрослых.
4. С 4 месяцев можете смело вводить ритуал на сон. Как раз в этом возрасте детки хорошо его воспринимают. При регулярных повторениях малыш будет настраиваться на сон и быстрее засыпать.
5. Для отслеживания продолжительности периодов бодрствования ведите регулярные записи. Так вы будете видеть всю динамику сна и сможете быстрее корректировать все сложности со сном.

Малыш от 9 до 12 месяцев: уменьшение ночных кормлений.
Большинство детских специалистов отмечают, что в возрасте 9 месяцев ребенок уже может обходиться без ночных кормлений и спать всю ночь без пробуждений. Однако мой многолетний опыт консультанта по детскому сну показывает, что может, не значит должен. Чаще всего в этом возрасте у детей еще остаются несколько ночных кормлений. А в ряде случаем у детей уже сформирована сильная ассоциация на сон, без которой они не могут спать всю ночь. И не всегда эта ассоциация удобна родителям. Например, продление сна грудью, качанием или совместный сон.

Чтобы наладить сон ребенка в этом возрасте:

• Следите за его ритмом / режимом дня. Если есть проблемы с долгим укладыванием, сопротивлением на сон и ночными гуляниями, то в первую очередь необходимо пересматривать балансы.
• Смотрите, чтобы малыш получал суточную норму калорий в течение дня. Если кроха часто прикладывается к груди днем, отказывается от прикорма и ест совсем мало, то ночью он может добирать норму калорий за счет частых пробуждений и прикладываний к груди.
• Помогайте ребенку пережить возрастные кризисы, порадуйтесь вместе с ним за его новые умения. Обычно дети отрабатывают новые навыки даже во сне, поэтому в течение активного бодрствования чаще практикуйте этот навык с малышом.
• Если у крохи закрепилась привычка засыпать на груди, с соской, в качании и во время ночных пробуждений, он не может самостоятельно продлить себе сон, значит, вам необходимо начать работу по разделению сильной ассоциации и сна.

Есть большое заблуждение, что после года малыши начинают лучше спать. На самом деле в любом возрасте ребенка присутствуют факторы, которые могут ухудшать его сон, и если с этим ничего не делать, то проблема будет только ухудшаться.
Неправильные и непоследовательные действия родителей могут только усугубить и без того чуткий сон ребенка. Так, например, некоторые мамы, считая, что все проблемы со сном ее ребенка связаны с ГВ, пытаются заменить грудь ночью на воду, компот, кефир. Но на самом деле ситуация не меняется, так как одну сильную ассоциацию просто заменили на другую.

Для правильной работы с ассоциациями необходима методика, предполагающая последовательные действия, где постепенно уменьшается родительская помощь при засыпании. Но для того, чтобы начать эту работу, следует провести подготовительную работу и адаптировать методику под свою ситуацию.

Именно так мы и работаем на курсе «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Если вы хотите наладить сон своего крохи, то наши специалисты вам в этом помогут. Сложно сказать, когда именно наладится сон вашего ребенка, но если сейчас есть сложности со сном, то чем раньше вы начнете с ними работать, тем быстрее придет результат.

Автор: Татьяна Кремнёва.

4 простых вопроса, вывод - 3 предложения. Хотите вложить 20-30 минут, в понимание и осознание, и получить мотивацию работы со сном, читайте статью: «Точно ли у вам нужно наладить сон малыша?». Мама в ресурсе, рекомендации по режиму, балансам. Хотите узнать как наладить дневной и ночной сон малыша, читайте статью: «Как наладить сон ребенка?».