Можно ли спать на животе при грудном вскармливании?

Ожидание ребенка очень радостный период, но зачастую на последних неделях беременности приносит некоторый дискомфорт. Будущей мамочке крайне важно хорошо спать и соблюдать здоровый образ жизни. Если со сном на животе в период беременности более-менее все понятно, то что можно сказать о времени кормления грудью? Многих мам мучает вопрос, можно ли спать на животе при грудном вскармливании? Не навредит ли это лактации? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Когда спать на животе при кормлении грудью может быть вредно и опасно?

Спать на животе женщинам кормящим грудью, не запрещено. Но, если не учитывать некоторые моменты, могут возникнуть сложности со здоровьем.

Частый сон на животе провоцирует нарушение кровообращения, сдавливание органов брюшной полости, это отражается на органах малого таза и ЖКТ. Одной из причин болей во время менструации, может быть именно сон на животе. Мочеполовая система, также может страдать, выражается это через частые позывы в туалет, которые по большому счету безосновательны.

Сдавливание молочных желез во время сна может привести к маститу или лактостазу. Из чего следует, что лучше выбрать позу сна на животе, когда уже лактация устоялась. Примерно, это может быть через четыре месяца после родов.

Есть мнение, что давление на диафрагму во время сна на животе, может приводить к кислородному голоданию клеток. Тем, кто беспокоится за внешность, будет интересно узнать, что сон в такой позе, способствует появлению морщин.

На что еще отрицательно влияет сон на животе?

В данной позе не получается полностью расслабиться и мышцы не отдыхают. Именно из-за этого, молодая женщина может ощущать боль в пояснице или грудном отделе.
Но есть и польза от сна на животе. Такая поза дает возможность матке сокращаться быстрее, и мышцы скорее приходят в норму.

Что следует учитывать, выбирая спать или не спать на животе при грудном вскармливании. Мнения специалистов по данному поводу расходятся. Нет правил, которые бы точно запретили спать на животе при кормлении грудью. Запрет на сон в такой позе, более актуален в период беременности.

Каждая мамочка, конечно, сама должна принять решение, как ей спать и отдыхать. Но есть несколько советов, которые стоит учитывать:

• После естественных родов сон в позе на животе полезен для сокращения матки. Но, конечно, не стоит так спать постоянно. Для того чтобы не сдавливать молочные железы, необходимо периодически менять положение тела, переворачиваясь на бок, на спину и так далее.
  o После кесарева сечения, в первые несколько суток после операции может ощущаться сильная боль. В данной ситуации сон на животе запрещен. В такой позе можно находиться в пределах 10-15 минут 2-3 раза в сутки.
• Мамочке, кормящей грудью, нельзя спать на животе, если она чувствует болезненные ощущения в груди или же осведомлена о воспалительных процессах. Это может привести к нарушениям функций молочной железы.
• Если в ближайшее время планируется кормление, не стоит находиться в такой позе. Особенно, если мама ощущает прилив молока. Это может привести к застою в груди.
  o Важно, чтобы грудь отдыхала. Поэтому, желательно не использовать бюстгальтер на время ночного сна. Если возможно, то как можно чаще давать возможность груди отдыхать от белья. Бюстгальтер необходимо приобретать удобный, качественный, без синтетики. Не желательно, чтобы присутствовали косточки, поролон и т. д. Молочные железы не должны быть сдавлены.
• Важно постоянно контролировать состояние груди, ежедневно исследуя грудь, делая мягкие поглаживания. Это поможет избежать застоев в молочной железе.

И, главное, важно помнить, что сложности вызванные сном на животе при грудном вскармливании, могут отражаться не только на молодой маме, но и на ребенке.

Каждой мамочке, кормящей грудью, необходимо знать и соблюдать меры предосторожности. Ваш малыш требует уход и заботу постоянно, и в этом ему сможет помочь только здоровая мама.

Кормления ночью

Малыши первых месяцев обычно просыпаются для кормления ночью. Поэтому нет необходимости сцеживать молоко на ночь. А следовательно, спать на животе в это время не стоит. После кормления, когда молока в груди почти нет, кормящая мамочка может уснуть на животе. Это исключит возникновение болезненных ощущений и уплотнений. Самая удобная и естественная поза для сна — это поза на боку. В такой позе можно отдохнуть и в момент кормления.

Если вдруг утром вы обнаружили, что спите на животе, не пугайтесь. При отсутствии неприятных ощущений в груди, такая поза будет приемлема.

Поза для отдыха и сна — как выбрать?

Начну с того, что каждая женщина индивидуальна, и что будет для одной приемлемо, для другой окажется совсем не нормой. Такие выводы могу сделать, читая комментарии к моим постам и статьям.

Лежа на животе можно решить проблемы с дискомфортом в животе. Если у вас болят почки, такая поза может уменьшить болезненные ощущения. Это происходит за счет снижения нагрузки, что способствует беспрепятственному функционированию и очищению.

Если говорить о положении на боку, то оно помогает позвоночнику принять изгиб наиболее приближенный к естественному. В таком положении женщина может хорошо расслабиться, отдохнуть и проснуться полная сил. Также поза на боку является очень удобной для кормления ночью. Есть возможность подремать, пока малыш посасывает грудь.
Но стоит быть внимательными и учитывать особенности своего здоровья. Если у мамочки есть проблемы с сердцем, то сон на левом боку может способствовать лишней нагрузке на орган.

Сон на спине полезен тем мамочкам, у которых есть искривление позвоночника или сколиоз. В такой позе получается расслабиться и снять напряжение в спине. Для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, данная поза тоже будет очень комфортна и полезна. Лежа на спине, нагрузка довольно равномерно распределяется и не позволяет сердцу перенапрягаться.

Не стоит забывать про специальные подушки для сна. С ними удобно не только кормить малыша, можно их использовать для более комфортного сна.
После рождения малыша многое меняется в жизни молодой мамочки. Но, чтобы полноценно отдыхать, важно подобрать для себя наиболее комфортную и оптимальную позу для сна.

Пристальное внимание уделите положению шеи во сне. Если все верно, то кровообращение к головному мозгу будет хорошим, а значит, ваш сон будет крепким и восстанавливающим.

Если вы плохо спите не по причине неудобной позы, а потому что малыш часто просыпается по ночам, то напишите нам, мы сможем вернуть сон в ваш дом.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Сон не относится к тем вещам, которыми можно спокойно пренебрегать. В чем заключается настоящая угроза недосыпа, читайте в статье: «Всем спать!». Какие последствия несет собой постоянный недосып. Чтобы узнать много важной и полезной информации, которую обязательно нужно сохранить всем мамам, читайте статью: «Последствия хронического недосыпа».

Поделитесь в комментариях, как вам удобно спать в период кормления грудью? Были ли сложности со сном на животе?