Хороший сон малыша - желание любой мамы. Но, в первый год ребенка, многие родители сталкиваются с частыми пробуждениями ночью. Кроме того, есть дети, которые просыпаются каждую ночь в одно и тоже время. Консультанты по сну называют такое пробуждение “привычное”. В статье разберем, какие могут быть причины у “привычного” пробуждения и как можно такое пробуждение убрать.

Все малыши, которым по возрасту еще требуется ночью питание, просыпаются и просят грудь или бутылочку со смесью. Количество пищевых пробуждений в норме для малышей до 6 месяцев может быть 3-4, ближе к году сокращается до 1-2. Такие пробуждения отличаются длительностью и интенсивностью сосания. Это те моменты, по которым можно определить проснулся ребенок покушать или продлить сон.

Но, бывает так, что некоторые малыши просыпаются ночью гораздо чаще. Такие пробуждения принято считать непищевыми. Их отличие от пищевых, заключается в том, что малыш довольно вяло и недолго сосет грудь или бутылочку, после чего засыпает. 

Какие могут быть причин большого количества непищевых пробуждения: 

• Неверно организованные внешние условия в комнате сна. Если в комнате слишком душно, жарко - ребенок может чаще просыпаться от жажды. 
• Отсутствие затемнения в помещении сна или его недостаточность, могут способствовать более частым пробуждениям. 
• Ритм дня не подходит ребенку. Иногда, маме, кажется, что режим дня отличный. Но если при этом малыш плохо спит ночью, это всегда повод задуматься и провести корректировку в распределении времени бодрствования и сна. Далее придерживаемся новых балансов и смотрим, меняется ли ситуация. 
• Наполнение бодрствования предоставлено малышу. Если в течение дня отсутствует достаточно нагрузки, не происходит активной отработки навыков, то кроха может просыпаться ночью из-за сниженного давления сна и желания потренировать новые умелки. Поэтому, уделяем достаточное время днем для занятий с малышом.
• Несбалансированное питание в течение дня. Если кормления днем напоминают “кусочничество”, то ночью вполне возможны более частые прикладывания к груди или пробуждения с требованием бутылочки. В течение дня понаблюдайте интенсивность сосания крохи во время кормления, либо замечайте, полноценно ли он ест в каждый прием пищи, если еда с основного стола. Организация правильного режима питания днем, зачастую, помогает решить проблему частых подъемов ночью.

Что такое “привычное” пробуждение?

Привычное пробуждение - это чаще всего, пробуждение в первой половине ночи. Это те пробуждения, которые происходят через 15-20-40 минут, иногда через час-полтора, после того, как малыш уснул в ночь. Как говорят некоторые мамы «по нему часы можно сверять».

Если после того, как проведена работа по корректировке внешних условий и ритма дня, привычное пробуждение все равно не ушло, стоит проанализировать следующие моменты : 

• Дисбаланс эмоциональной и физической нагрузки с расслаблением перед ночным сном. Часто бывает так, что вечером приходит папа и начинается самое активное время дня. Папа играет с ребенком, купает, веселит и после этого крохе довольно сложно уснуть. Но, помимо этого, нужно учитывать еще и тот факт, что засыпая на гормоне стресса, это мешает спать спокойно и глубоко. Что способствует быстрым пробуждениям, с которыми сталкиваются мамы, когда рассказывают о привычных пробуждениях через 40 минут - час после ухода малыша в ночь.

Как помочь: Попробовать перераспределить активности в течение дня. Если бодрствование вечером и так получается довольно насыщенным, попробовать перенести купание на другое бодрствование. Спокойное бодрствование можно начинать чуть раньше, чем обычно и, как вариант, проводить его по возможности в отдельной затемненной комнате, тет-а-тет с ребенком. Это даст шанс малышу лучше замедлиться и настроиться на сон.

Если на этом этапе проблема решена, значит вы нашли причину, если нет, смотрите другие возможные варианты.

• Ассоциация на продление сна. В данном случае, стоит подумать, что вы делаете, когда ребенок просыпается? Какие ваши действия, для того, чтобы ребенок снова вернулся в сон? Если малыш укладывается в помощью мамы, то вероятно, проблема в том, что ребенок не может сам продлить сон и зовет маму.

Как помочь: Бывает, что ребенок засыпает без сильной ассоциации или с минимальной помощью мамы, но на продление требуется сильная АЗ. В таком случае, необходимо работать с ассоциацией на продление сна. Мамы, в рамках курса «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» прописывают методику самозасыпания на укладывание, но если требуется проработка ночных пробуждений, то с помощью консультанта составляется индивидуальная методика для продлений ночью. Ребенок учится продлевать сон сам и перестает звать вас на помощь при пробуждении ночью.

• “Привычное” пробуждение - одно единственное пробуждение за ночь и никак не уходит.

Как помочь: Можно использовать “подбуживание”. Если пробуждение привычное, то обычно известно время, когда ребенок проснется, поэтому не составит труда за 5-7 минут до предполагаемого времени пробуждения подойти к малышу и поправить одеяло или слегка прикоснуться к щечке. Это вызовет шевеление ребенка и смену цикла его сна. 

Иногда, мамы очень бояться “подбуживать”. Потому как есть страх, что не получится. Но если ребёнок имеет привычное пробуждение, то он все равно бы проснулся, но чуть позже. Поэтому важно пробовать, и только тогда будет понятен результат.

• Есть еще одна причина “привычного” пробуждения, которая на первый взгляд кажется невероятной, но тем не менее имеет место быть. Это скрытая выгода. Маме не хочется выходить из комнаты после укладывания или ходить куда-то вечером. У каждой из таких мам, есть свои на то причины. 

Работая на куре «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)», есть возможность поработать с психологом и проработать все необходимые моменты.

Конечно, немало нужно проанализировать и скорректировать, чтобы уйти от привычного пробуждения. Но если делать все правильно и последовательно, то и такое пробуждение вы сможете убрать.

А если вам нужна помощь специалиста, который посмотрит на вашу ситуацию со всех сторон профессиональным взглядом и подскажет, как в короткие сроки решить вашу проблему с привычным пробуждением, пишите. Наши менеджеры проконсультируют вас о вариантах работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.