Родители не всегда готовы к тому, что появление малыша в их жизни приведет к частичному или полному отсутствию сна во всей семье. Причины фрагментированного сна всегда разные, некоторые малыши более требовательны к организации ритма дня, у других нарушение сна является ранним симптомом различных заболеваний. По статистики, каждый второй малыш страдает расстройством сна. И только 4% из них имеют реальные заболевания, которые мешают малышу спать крепче и глубже в любое время суток. Почему ребенок не спит, и что с этим делать? Давайте вместе разбираться.

Если у малыша плохой сон

Когда сон малыша более фрагментированный или он и вовсе не спит — это становиться проблемой не только для него, но и для папы с мамой. Сон — это базовая потребность организма и если человек не получает достаточное количество отдыха, то это провоцирует другие проблемы в организме.

Расстройство сна часто встречающаяся проблема, но причины всегда разные. Так, к примеру, не качественный сон у младенца отражается на его поведении и иногда на правильном функционировании и развитии организма. Помимо этого, расстройство сна отражается на поведении, ребенок более капризный и быстрее устает. Некачественный сон в школьном и подростковом возрасте отражается на восприятии информации, успеваемости, а также на общем развитии ребенка.

Сложности с укладыванием спать, частые пробуждения ночью, фрагментированный дневной сон, связаны с организацией дня, гигиеной сна и преобладают у детей в возрасте от 0-2 лет. В подростковом возрасте можно также наблюдать нарушение циркадного ритма, так как ребенок на каникулах может поздно ложиться и просыпаться ближе к вечеру или в середине дня.

Если малыш или школьник плохо спит, это может давать осложнение на сопутствующее заболевание: ожирение, психологические проблемы, депрессия, астма, тревожность. Другими словами, самые распространенные заболевание в данном возрасте могут дать о себе знать совершенно неожиданно или начать более активно развиваться, если они и так присутствовали у ребенка.

Систематическое нарушение сна у малыша или подростка может привести к нарушению когнитивных функций организма: внимание, обучение, память. Также по статистике, когда родители начинали работать с налаживанием ситуации связанной со сном (вели беседы о важности сна, начинали вести стабильный распорядок дня, отход ко сну в определенное время) это положительно сказывалось на качестве сна. Стоит понимать, что прием любых медикаментозных препаратов при нарушении сна стоит исключить или применять только после полного обследования и при рекомендации лечащего врача.

Медицинские причины плохого сна

Маленькое количество сна или его плохое качество может быть связано не только с отсутствием организации режима дня. Как правило, нарушение сна также бывает именно по причине различного рода заболеваний, в том числе:

• Повышенная возбудимость и отсутствие контроля над эмоциями;
• Храп (вероятнее всего вызван наличием гланд);
• Повышенные или пониженные показатели в крови: ферритина, витамина Д, гемоглобина;
• Апноэ различной разновидности (обструктивное, центральное);
• Синдром беспокойных ног;
• Бессонница;
• Парасомния;
• Аллергия в активной фазе.
  

Эти заболевания могут вызывать нарушение сна в любом возрасте. Ребенок может отказываться спать, сон более фрагментированный, беспокойный сон, пробуждения с плачем или плач во сне.

Что делать, если ребенок не спит?

Для начала необходимо оценить ситуацию. Причин для отказа сна несколько:

• Отсутствие стабильного ритма дня.
• Недостаток нагрузки.
• Возраст. Некоторые малыши отказываются, к примеру, от дневного сна после 3 лет.
• Резко убрали помощь при засыпании.
• Физический дискомфорт. Прорезывание зубов или любое другое заболевание, находящееся в острой фазе.
• Регресс сна.

И в зависимости от того, какая причина ближе к вашей, можно предпринимать соответствующие действия:

• Начните выстраивать ритм дня. А именно: фиксируем утро, держим стабильным время бодрствования, контролируем продолжительность дневных снов.
• Работаем над наполнением дня. Ребенку в каждый промежуток бодрствования необходимо дать нагрузку и обязательно замедлить перед засыпанием.
• Если ребенок при условии стабильного режима в 3 года отказывается от дневного сна или спит его через день — это может быть нормой. Особенно если кроха проводит остаток дня и вечер в хорошем настроении. Чтобы дать возможность отдыха, почитайте в течение 20-30 минут в спокойной обстановке, и вы и ребенок немного отдохнет и можно дальше продолжать день. Помните, что уход в ночь будет более ранним.
• В случае, когда помощь забирают без подготовительного этапа. К примеру, мама устала от грудного вскармливания или вынуждена его резко завершить по состоянию здоровья важно понимать, что без навыка засыпать самостоятельно малыш будет просить любую другую помощь при засыпании. Ее необходимо в обязательном порядке предоставить, это может быть: качание или соска.
• Оценить состояние ребенка и при необходимости обратитесь к врачу за помощью.
• Регресс сна проходит в 4 и в 10 месяцев. Для него характерны: сопротивление укладыванию, чрезмерная капризность, нежелание малыша соблюдать привычный ритм, повышенный аппетит, ухудшение качества ночи резкое и происходит по нарастающей. В случае регресса, ребенка не стоит сильно нагружать, укладывайте при первых признаках усталости, находитесь рядом и помогайте крохе пройти этот нелегкий период.

Зачастую маме, особенно с накопленным недосыпом сложно без помощи выстроить день или начать работать с ритмом дня. Так как не всегда понятно с чего необходимо начать. А может быть и такая ситуация, когда мама вроде все делает правильно, но ритм не удается наладить и качество сна по-прежнему страдает. Всегда проще решить проблему с человеком, у которого есть опыт в построении ритма дня и не одного, а около 100 или даже 300 детей. Если вы устали и хотите спать крепче, напишите нам о своей проблеме. Мы подберем для вас самый оптимальный тариф.

Автор: Татьяна Кремнёва.