Когда ребенок не спит – это настоящая проблема не только для него самого, но и для всей его семьи, члены которой, также невольно испытывают проблемы со сном. Из-за длительных нарушений сна могут развиваться психические и соматические заболевания. Да и просто отсутствие восстановительного сна делает человека ослабленным, раздраженным и уязвимым.

Многие родители полагают, что после года проблемы со сном должны уйти. Существует мнение, что плохой сон младенца – это особенность детского возраста, и нужно просто подождать, пока малыш эти проблемы перерастет, и тогда уже сон наладится сам собой.

К сожалению, такое мнение ошибочно. Проблемы со сном невозможно перерасти, ведь их основная причина – не возраст, а особенности организации ухода за малышом, которые не отвечают его потребностям. Проще говоря, родители не всегда могут подобрать «ключик» к своем малышу, что в конечном счете негативно сказывается на его сне и бодрствовании тоже.

И вот вашему крохе исполнился год. Вся семья в сборе, задуты свечи на торте, у всех праздник, а у вас горькое ожидание очередной бессонной ночи. Знакомо? Знаю, многим знакомо, поэтому предлагаю разобраться, что нужно делать родителям, если их кроха после года плохо спит.

Для начала необходимо найти причину ухудшения сна. Ниже опишу самые распространенные причины:

• Проблемы со здоровьем. Ухудшение сна могут вызывать психоневрологические диагнозы, заболевания органов ЖКТ, дефициты витаминов и минералов.

• Неорганизованность распорядка дня. Для того, чтобы сон был крепким и продолжительным, необходимо чтобы распорядок дня малыша был стабильным, предсказуемым и понятным для него самого. Его организм должен понимать, когда наступает время сна и нужно восстанавливать силы, а когда наоборот – уставать и активничать. К сожалению, не многие дети обладают навыками самоорганизованности. Поэтому, следить за стабильностью распорядка дня нужно родителям.

• Нарушения пищевого поведения. После года основным источником утоления голода становится твердая пища с общего стола или приготовленная специально для малыша. Некоторые малыши еще употребляют смесь или грудное молоко, но оно является лишь дополнением к общему столу. Если у малыша есть проблемы с организацией питания днем, он будет чаще просыпаться ночью, чтобы приложиться к груди или получить бутылочку со смесью.

• Отсутствие границ в общении мамы и малыша. Знакома ситуация: как только наступает время сна, у малыша просыпается аппетит, жажда, срочно нужно на горшок? Вот именно это и называется неустановленные границы. Малыш оттягивает время наступления сна, а мама не может проявить ведущую позицию и пресечь попытки саботировать засыпание. Ночью происходит то же самое, малыш может просить попить каждый час – и мама не может отказать, прерывая свой сон и сон малыша.

• Привычки, связанные со сном. Ребенок регулярно просыпается ночью, если потеряет пустышку, и не засыпает, пока мама не поможет ее найти. Или прикладывается к груди каждые 40-60 минут, хотя имеет прекрасный аппетит днем. Бывает и так, что маме приходится укачивать годовалого малыша несколько раз среди ночи или покатать в коляске, чтобы продолжить сон. Все это является привычными условиями, которые необходимы малышу для продления сна.

Когда причины ясны, нужно подобрать стратегию решения проблемы. Ниже несколько советов, как правильно это сделать.

• Для начала получите консультацию врача педиатра. Расскажите о проблемах со сном, возможно, каких-то особенностях поведения во время бодрствования, которые вам кажутся странными. Даже если врач посчитает ваши проблемы вариантом нормы, не лишним будет сдать анализы на гемоглобин и ферритин. 

Однажды я работала с мамой годовалого малыша, который просыпался часто ночью и вел себя очень активно во время сна: крутился, стонал, бил руками и ногами сквозь сон, иногда подскакивал с кровати, из-за чего пугался и плакал. Мы провели поведенческую корректировку, но проблема сохранялась. Малыш стал просыпаться реже, но по-прежнему крутился и стонал во сне. 

Маме было рекомендовано сдать анализы, по результатам которых выявили анемию. Беспокойный сон как раз и является одним из проявлений анемии. Спустя пару месяцев мама написала мне сообщение, в котором поделилась приятной новостью – они провели курс лечения. и сон малыша стал спокойным и размеренным. Избыток и дефицит витамина Д также может быть причиной нарушения сна.

• Проверьте внешние условия. Если ваш малыш часто просит ночью пить, возможно, в комнате, где он спит, очень жарко, или сухой воздух, из-за чего его слизистые пересыхают и создают неприятные ощущения. Не забудьте напоить, накормить и высадить на горшок малыша незадолго до наступления сна, чтобы не делать этого в процессе засыпания.

• Учитесь договариваться с малышом и расставлять границы. Объясняйте, что перед сном вы находитесь в спальне до полного засыпания, не бегаете по комнатам в поисках еды или питья. Сначала будет сложно, но со временем малыш привыкнет. Также пресекайте попытки прыгать на кровати перед сном.

• Настройте ПАСПОРТ сна и балансы. ПАСПОРТ сна – это система организации бодрствования, которая помогает в решении проблем со сном. Кроме ПАСПОРТА важны балансы – продолжительность сна и бодрствования, которая комфорта малышу в настоящий период.

• Научите малыша спать без пробуждений ночью. Для этого он должен освоить навык самостоятельного продления сна без помощи вашей груди, укачиваний, бутылочки или пустышки. Работу по изменению условий сна, настройке ПАСПОРТА сна и балансов можно осуществить в рамках курса СОН МАЛЫША. Работа на курсе длится 5 недель, в течение которых консультант помогает вам в решении проблем со сном вашего малыша. На курсе нет тарифов без обратной связи, любой тариф подразумевает работу с консультантом.

Автор: Татьяна Кремнёва.