Режим дня ребенка

в 1 год

Для чего нужен режим ребенку после года?

Когда мы говорим о режиме, то важно понимать, что здесь идет четкая привязка ко времени. Каждый день у малыша как по часам, подъем, еда, игры, прогулка, сон, купание. Все это нужно ребенку для предсказуемости, именно она дает ему ощущение безопасности. Помимо этого, малыш спокоен, так как понимает, как все устроено, ему хорошо и комфортно.

Все биологические и физиологические процессы подстраиваются под режим малыша. Ребенок растет ему нужно много сил, энергии и выносливости, чтобы обработать полученные знания. Именно распорядок дня помогает ему легче справляться с этой задачей.

Также не стоит забывать и о том, что родители нуждаются в режиме не менее малыша. Они хотят строить планы, осуществлять их и понимать, как все это так организовать, чтобы было хорошо всей семье. И ключевым тут будет отдых, желание иметь передышки в промежутках между тем, когда кроху нужно развлекать.

Сколько должен ребенок спать и бодрствовать?

Когда малыш становится совсем взрослым, время его бодрствования значительно увеличивается. Оно может находиться в пределах от 4:30 ч. до 5:30 ч. в зависимости от индивидуальных норм крохи. Если ребенок спит 2 сна, то его время бодрствования будет около 4:30 ч. Когда кроха спит 1 сон, то важно, чтобы время бодрствования достигло 5:00 ч. — 5:30 ч.

Дневной сон в любом количестве, по длительности будет в рамках 2 ч. В случае с 2 снами их можно разделить на 1:20 и 40 минут. Ночной сон в норме от 10-12 часов, но есть мало спящие детки, которым 9 ч. — 9:30 ч. вполне достаточно для отдыха.

Переход на 1 сон?

Как уже и было описано выше, ребенок переходит на 1 сон в тот момент, когда его время бодрствования достигает 5:00 ч. — 5:30 ч. В некоторых случаях, переход нужно осуществлять плавно, добавляя второй микро сон. Это необходимо делать до тех пор, пока малыш не начнет тянуть оба времени бодрствования без переутомления.

Переход на 1 дневной сон происходит в возрасте от 11-18 месяцев. У всех деток это происходит по-разному.

Признаков для перехода много, самые распространенные из них:

• Отказ от второго сна и при этом малыш уходить в ночь без переутомления;
• Ранние подъемы.

Не стоит инициировать переход раньше, чем это нужно малышу.

Питание

После года ребенок уже кушает все или практически все. В его рацион уже введены: овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, крупы, макароны, хлеб. Главное правильно распределить приемы пищи, чтобы они не пересекались с другими процессами в течение дня.

Рацион может быть следующий:

• Завтрак в 8 утра. Компот/чай, каша, хлеб с маслом;
• Перекус в 10:00 Банан/яблоко, какао;
• Обед в 12:00 Суп/борщ, котлета, макароны;
• Полдник 16:00 Творожная запеканка +чай;
• Ужин в 19:00 Пареная рыба, салат, компот, печенье.

Купание

Ванные процедуры становятся не просто ритуалом, а целым развлечением. Поэтому рекомендуется не купать малыша прямо перед сном, так как это может отразиться на длительности укладывания.

Проговорите с ребенком. Обсудите время, которое предположительно займет купание, чтобы завершение процедуры не вызвало у него протест. Купать кроху нужно не дольше 15-20 минут. Температура воды должна быть не ниже 35 С.

Для ванной можно приобрести различные игрушки, которые будут нравиться ребенку. Это могут быть как просто резиновые персонажи, так и целые фонтаны которые крепятся на стенки ванной.

Прогулки

Лучшим помощником родителей в этом возрасте являются прогулки на свежем воздухе. Прогулки дают хорошую эмоциональную и физическую нагрузку. Плюсом ко всему идет тот факт, что частое нахождение на свежем воздухе укрепляет иммунитет.

Гулять можно в первой половине дня и после дневного сна. Лучше это делать за пару часов до сна, чтобы у вас была возможность вернуться домой, покормить ребенка, провести спокойное бодрствование, т.е. успокоить его и начать укладывание.

По длительности прогулка может быть от 2 ч. до 3 ч. Все зависит от того, как нравится малышу и от режима. Лучше выходить гулять в первой части времени бодрствования, чтобы пробыть на воздухе подольше.

Советы как наладить режим

Для начала стоит отметить, что для налаживания режима важна системность и регулярность. Никакие действия со стороны родителей не будут работать, если сегодня будет отличаться от вчера.


Чтобы начать налаживать режим, необходимо:

• Зафиксировать утро. Т. е. просыпаться каждый день в одно и то же время, не зависимо от обстоятельств. Для этого проанализируйте 3 дня. Отметьте, в какое время ребенок просыпается чаще, и выведите среднее значение. Если один из дней кроха проснулся раньше — не беда, такое бывает. Начинайте бодрствование.
• Проработать разные варианты нагрузки. Для хорошего сна, важно грамотно выстроить баланс (между АБ и СБ) во время бодрствования.
• Продолжительность дневного сна также должна быть одинаковой. Вне зависимости от того сколько снов спит ребенок.
• Устроить для крохи «день сурка», повторять все процессы: еда, сон, прогулки в одно и то же время.
• Включить ведущую материнскую позицию. Это то, что помогает и работает с детками разного возраста. Мама взрослая, малыш маленький.

Какие бывают проблемы со сном?

Как правило, детки после года все хорошо понимают. Они знают, что немного больше напора с их стороны позволит получить желаемое. Тут важно маме проявить стойкость и спокойствие одновременно, так как вопрос границ обязательно встанет.

Самые распространенные проблемы со сном у детей после 12 месяцев:

• Сопротивление на укладывание;
• Короткий дневной сон;
• Частые ночные пробуждения;
• Усиление ассоциации;
• Ближе к 2 года ложный отказ от дневного сна;
• Плач в ритуале;
• Протест идти на сон.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Причины, которые вызывают ухудшение сна детей. Хотите узнать, читайте статью: "23 причины плохого сна". Примеры АБ  и СБ по возрастам читайте в статье: "Варианты активного и спокойного бодрствования".

Сколько вашему малышу? Соблюдаете режим? Делитесь своим вариантом в комментариях ниже.

Эта проблема решаема!

количеством ночных пробуждений от 10 до 30 раз! Короткими дневными снами по 30 минут. - "Для нас нет ничего не возможного".

Плюс ко всему сопротивления и укладывание с грудью и качанием. Можно сказать, что спать маме было некогда. Заметим, что малышу 1 год и такой режим сна конечно далёк от нормы.Читать далее...