Как уложить ребенка спать в год

Итак, когда с мифами разобрались, давайте перейдем непосредственно к вопросу, как же уложить ребенка спать в год?

• Предсказуемый распорядок дня и повседневная рутина — лучшие друзья для сна вашего ребенка.
  
  Дети любят предсказуемость, поэтому заведенный порядок в течение дня придется по душе вашему малышу, особенно привычный порядок действий перед сном — ритуал. Более того через некоторое время вы и сами увидите плюсы такого режима дня. Вы сможете сами как следует отдохнуть, а значит, станете чувствовать себя менее напряженной, уставшей и раздраженной. У вас появится время на себя, на давно заброшенное хобби и даже на сон!
• Хороший сон начинается с утра!
  
  Вы удивитесь, когда поймете, что ключ к крепкому сну (как дневному, так и ночному) — это подготовка к нему с утра. Обычно после шести месяцев у детишек выстраиваются биоритмы, и вы уже возможно заметили, что ваш ребенок просыпается утром в одно и то же время. И это замечательно. Теперь просыпайтесь в это время каждый день.
  
  Если же время подъема у вас всегда скачет, то начать нужно с того, чтобы зафиксировать время подъема. Ребенок должен привыкнуть к тому, чтобы просыпаться в одно и то же время, так быстрее настроятся его внутренние часы. Заведите будильник, например, на 8 утра, затем помогите проснуться малышу.
  
  Не тормошите ребенка, когда пытаетесь разбудить его. Придумайте ритуал на пробуждение. Ему так намного приятней будет начинать новый день. Ритуал должен сопровождаться одними и теми же действиями, и он проводится на каждое пробуждение.
  
  У нас есть полезная информация, которая поможет вам начать утро и пробуждение малыша правильно:
  «П-Пробуждение»,
  «Ритуалы на пробуждение»,
  «Стишки на пробуждение».
  Проводить ритуал нужно и после утреннего пробуждения, и после каждого дневного сна.
  
  
• Время бодрствования (ВБ): активное и спокойное (АБ и СБ).
  
  После того, как провели ритуал, малыш радостно проснулся, настало время для активного времени бодрствования (АБ). Нагружаем малыша физически, эмоционально, интеллектуально. Гимнастика, активные игры, заучивание стишков, посещение парка или развлекательного центра и т.д. — делаем всё, что вызывает бурю эмоций и впечатлений у вашего малыша.
  
  А теперь пришло время для спокойного бодрствования (СБ). Здесь нужно успокоить разогнанную нервную систему малыша, расслабить взбудораженного ребенка после АБ. Вот некоторые варианты занятий для СБ: собрать пазл, порисовать, построить пирамиду, полепить из пластилина, полежать и поговорить спокойным голосом и многое другое. В общем, нужно занять малыша всем тем, что поможет его замедлить.
  
  Теперь очень важный момент — баланс ВБ, баланс АБ и СБ. Сколько по времени должен бодрствовать малыш после утреннего подъема? Это довольно-таки индивидуальный вопрос. Если вашему малышу требуется лишь один дневной сон, то он вполне себе может выдерживать приблизительно от 5 часов и больше за один промежуток ВБ. Если же ребенку тяжело дается такая нагрузка, то на двух дневных снах его ВБ может составить в среднем 3-4.5 часа за один период ВБ.
  
  Проводить АБ и СБ следует и после утреннего пробуждения, и после каждого дневного сна.
• Признаки усталости, окно в сон, ритуал на сон.
  
  После того, как вы провели АБ и СБ, вы можете заметить, что ребенок готов ко сну. Во время заметив признаки усталости, до того как они перешли в признаки переутомления, вы поймали, своего рода, окно в сон. В это время вы можете запросто уложить ребенка спать, как на дневной сон, так и на ночной сон. Укладывание займет не больше 5-20 минут.
  
  Но и тут не все просто, необходимо заранее обдумать ритуал на сон — порядок действий, которые вы будете выполнять каждый раз, укладывая ребенка спать.
  
  Загляните на следующие публикации, чтобы иметь представление, как правильно составить работающий ритуал на сон:
  «Р-Ритуал»,
  «Работающий ритуал»,
  «Точно ли у вас работающий ритуал?»,
  «Ритуалы на сон».
  
  Проводить ритуал на сон нужно на каждое укладывание, как на дневной сон, так и на ночной. Ритуал проводить в комнате, в которой спит ребенок. Если ритуал проводит папа, то он и должен уложить ребенка спать в кровать, мама не приходит его заменять после проведенного ритуала.
• Полезные привычки.
  
  Все, чем вы занимаетесь в течение дня, влияет на качество сна ночью.
  • Выходите гулять на свежий воздух;
  • Проводите больше времени при естественном освещении;
  • Займите малыша гимнастикой, физическими упражнениями;
  • На улице пусть побегает вдоволь или поиграет в песочнице;
  • Разбавьте рацион малыша фруктами, овощами;
  • Не давайте ребенку шоколад, газированные напитки, чай, кофе за пару часов до сна;
  • Сами тоже старайтесь избегать вышеперечисленных продуктов, если вы продолжаете кормить грудью;
  • Выстроив один раз ритм дня, старайтесь придерживаться его ежедневно;
  • За час-полтора до сна приглушить свет в доме;
  • Выключите мультфильмы и гаджеты (ТВ, телефоны);
  • К ритуалу на сон можете добавить сонную игрушку или книжку.

Если у вас остались какие-то вопросы относительно того, как уложить ребенка спать в год, вы всегда можете обратиться к нам за помощью. Пишите в Инстаграм и наши консультанты по сну обязательно ответят на все интересующие вас вопросы.

Вышеописанные советы — это краткий ввод в уникальную систему по налаживанию сна малыша ПАСПОРТ, автором которой является создатель проекта «Сон Малыша» Татьяна Кремнёва. Курс занимает 7 насыщенных дней с огромным количеством информации, благодаря чему вы лучше начнете понимать потребности своего ребенка, а самое главное наконец-то разберетесь со сном малыша, и сами будете спать спокойно!

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Приходите на курс и сами в этом убедитесь. Свяжитесь с нами в Инстаграм, чтобы оформить заявку на курс «ПАСПОРТ сна».

Автор: Татьяна Кремнёва.