Когда приближается пора отпусков, родители боятся даже представить себе отдых с маленьким ребенком. Длительные поездки с пересадками, новые условия для сна и бодрствования. Все это может влиять на качество сна и настроение малыша. 

Как сохранить сон малыша в отпуске? 

Давайте вместе разбираться. Вот несколько полезных советов: 

• Если до поездки вы не применяли ритуал на все укладывания, стоит этим заняться за пару недель до поездки. Придумайте ваш персональный ритуал и проводите его перед каждым укладыванием. Ритуал-маркирует ребенку сон. А это значит, что, проведя его в любом месте, малыш поймет, что настало время отдыха. Убедитесь, что ваш ритуал мобильный. Он должен включать в себя голосовую и тактильную поддержку. Именно эти факторы позволяют ритуал «взять с собой» и проводить его в машине, на улице или в номере вашего отеля, в гостях у бабушки итд. 

• Вся атрибутика, которая используется во время засыпания станет отличным помощником чтобы воссоздать условий для сна «как дома. Сюда можно отнести: любимое одеяло, ночник, проектор, знакомая пижама, игрушка для сна (если ребенку больше 6 месяцев). Также стоит позаботиться о том, где будет спать малыш. Если до поездки ребенок спал с родителями, проблем не возникнет. Но если кроха спит в своей кроватке, стоит поинтересоваться в конечной точке отдыха, смогут ли там предоставить кровать. Если нет, можно взять на прокат или приобрести переносной манеж. 

• Чтобы не заниматься восстановлением режима в первые дни поездки, стоит заранее все планировать, опираясь на график крохи. Постарайтесь организовать поездку таким образом, чтобы все выезды или длительные перемещения приходились на время сна ребенка. К примеру длительный трансфер или перелет. 

• Если дома на все сны вы используете белый шум, обязательно возьмите с собой источник, на котором он воспроизводиться. Если до этого белый шум не применялся, начните за неделю до поездки включать его в процессе укладывания. Он поможет заглушить источники бытовых шумов и резких случайных звуков. 

• Как только вы приедете в новое место, дайте малышу все исследовать и изучить. Если кроха может передвигаться сам, просто наблюдайте. Если ребенок маленький и ходить или ползать он еще не умеет, помогите ему. Возьмите на ручки, носите и рассказывайте, что и где расположено. 

• На все сны обязательно затемняйте помещение. Если вы едите на отдых в отель, обязательно поинтересуйтесь есть ли у них темные шторы. Если нет, можно взять с собой фольгу или мусорные пакеты и затемнить окна. Такие решения помогут сохранить сон всей семье. 

Путешествия всегда и у всех проходят по-разному. Кто-то летит на самолете и перелет длительный, кто-то путешествует на поезде, также один из самых удобных способов передвижения — это автомобиль. 

Вот несколько полезных советов как правильно организовать дорогу: 

• Запишите несколько аудио-сказок или если ребенку более 2 лет можно скачать мультики на ваш гаджет и дозировано показывать. 

• Если вы путешествуете на машине, в этой ситуации иногда дети не могут долго находиться в автокресле и начинаются капризы. Если вы знаете за своим малышом особенности такого поведения, приготовьтесь к тому, что остановки нужно будет делать. Буквально на 10-15 минут для того чтобы ребенок поменял положение тела и немного отдохнул от поездки. Тоже самое может приключиться и в поезде, и в самолете, устройте малышу небольшую экскурсию, чтобы он немного размялся после длительного сидения или лежания на ручках. 

• Возьмите все любимые и знакомые игрушки. Ребенку может быть скучно в дороге и вам понадобиться помощь для того чтобы его занять. А чтобы на это ушло чуть больше времени, можно приобрести и новые игрушки, чтобы ребенок потратил больше времени на их изучение. 

• В плане организации сна тут тоже стоит позаботиться заранее о том, чтобы отдых проходил качественно и спокойно. Для этого можно повесить вещи или любой материал на боковые стекла, чтобы слегка затемнить пространство. 

• Позаботьтесь и о том, что будет кушать кроха. Для совсем маленьких деток вариантов питания не так много: смесь или грудное вскармливание. Для более взрослых уже можно брать в дорогу: воду, печенье, фрукты, овощи, пюре в упаковке. Избегайте молочных продуктов особенно в теплое время года. 

• Если ребенок взрослый и приучен к горшку, не забудьте и этот гаджет взять с собой. Некоторые малыши в новой обстановке могут ходить в туалет только на горшок, даже если дома периодически соглашаются воспользоваться унитазом. Дети старше 3 лет находясь в новой обстановке могут и вовсе отказаться от дневного сна. Помните, что в этом случае уложить кроху в ночь нужно будет раньше.

Не стоит расстраиваться, если в день поездки сбился режим, малыш случайно уснул, хотя по всем условиям не должен был. Поездка дается тяжело не только взрослым, но и детям. Кроха получается большое количество эмоций и вполне может больше спать, и засыпать в самых неожиданных местах. Иногда такой ход дел даже лучше, так как ребенок не переутомлен и не капризничает, а спокойно засыпает в тот момент, когда ему это необходимо, даже если его сон короткий.

В случае стабильного режима, даже один день, который пошел не по плану не собьет ребенку остальные дни и не ухудшит качество сна. Чтобы вернуть ваш привычный день, просто начните выстраивать следующий день как обычно.

Иногда родителям хочется просто расслабиться и не думать о режиме. И такой подход тоже имеет место быть. Но детки по-разному воспринимают сбившийся график. Кто-то продолжит комфортно спать, так как нагрузка от изменения условий бодрствования даст свой эффект. А другие малыши станут более капризными, так как им такой подход не совсем комфортен. Ориентируйтесь на вашего кроху. 

Чаще всего, поездки провоцируют скачки роста. И по возвращению домой, малыши уже не хотят спать и бодрствовать по прежнему режиму. В этой ситуации необходимо наблюдать сколько сейчас гуляет малыш, и после 2-3 дней наблюдений начинать выстраивать уже новый ритм дня. 

Но это удается не всем мамам, что нормально. Ведь все мы разные. Если у вашего крохи после отпуска сильно сбился режим и восстановить его самостоятельно не получается, возможно есть другая проблема со сном напишите нам, и мы поможем вам разрешить ситуацию со сном.

Автор: Татьяна Кремнёва.

О чем нужно помнить, планируя путешествие в другой часовой пояс? Хотите узнать, почему могут возникнуть проблемы при смене часового пояса, читайте статью: «Путешествия с малышом в другой часовой пояс». 

Хотите узнать, где найти няню для малыша на отдыхе, читайте статью: «Няня на отдыхе:как найти».

Поделитесь в комментариях, какие лайфхаки вы используете в отпуске, чтобы сохранить сон малыша?