Учиться сну - зачем? Что это вообще за наука?

"Тебе что, делать нечего?" Ритуалы какие-то, откаты, регрессы… Чему-чему ты там учишься? Сну-у-у-у? Ахаха, ты иди еще запишись на марафон по правильному морганию!

Была у кого-то из ваших близких такая реакция?

Мне встречалась. И про естественное материнство, и про то, что хорошая мать и так все умеет без этих ваших ПАСПОРТов, и про то, что вместо того, чтобы в инстаграме курсы искать, лучше бы ребенку время уделила. 

Вот тут я делаю смайл "рукалицо" и посылаю всех советчиков подальше.

Почему-то никого не удивляют рекомендации по правильному питанию. Никто не скажет: «Учиться есть – вы в своем уме? Вот рот, вот еда». А это, между прочим, тоже базовая потребность!

Можно быть очень неразборчивым в еде и пожинать из-за этого проблемы с фигурой и пищеварением. И точно так же можно неправильно спать – это и взрослых касается, которые вполне осознают, что если лечь спать в 2 ночи и встать в 8 утра, бодрым и жизнерадостным быть трудно.

А ребенок всего этого не осознает. Не понимает, что устал. Не знает слова режим. Зато он уже понимает, что криком может заставить маму быть рядом. Что можно плакать специально. Что играть весело можно и ночью. Он еще пока не разбирается, что такое день и ночь, и когда именно надо спать, а когда веселиться. Когда ребенок плохо спит, вместе с ним плохо спит мама, которая вынуждена постоянно бегать к нему на помощь в продлении сна. Просыпаться утром разбитой и думать, что делать дальше с собой и ребенком в течении дня, потому что нет сил и хочется спать. 

Плохой сон у малыша приводит к следующим проблемам: 

• Невозможность гулять свое привычное время бодрствования. Оно сокращается и это приводит к недогулу, который провоцирует частые пробуждения ночью и короткие сны днем. 
• Негативное настроение, частые капризы без повода.
• Ребенок от усталости буквально висит на маме, так как ему нужно больше ее помощи и участия в этот момент.
• Пробуждения с плачем как днем, так и ночью. 
• Из-за постоянной усталости, у ребенка в кровь вырабатывается гормон стресса (кортизол), который не дает малышу спать спокойно и постоянно выбивает его из сна.
• Снижение иммунитета, частые заболевания. 

Плохой сон у мамы приводит к следующим проблемам: 

• Стресс, депрессия, апатия, агрессия. 
• Ожирение. Организм пытается компенсировать нехватку энергии за счет еды и как правило в большей степени это сладости. 
• Так же как у малыша из-за постоянной усталости, у мамы в кровь вырабатывается гормон стресса (кортизол), который не дает ей спать спокойно и постоянно выбивает его из сна. Даже если ребенок в этот момент спит хорошо. 
• Сахарный диабет на фоне расстройства пищевого поведения, вызванного отсутствием адекватного отдыха.
• Снижение либидо. Также на фоне постоянной усталости.
• Снижение иммунитета, частые заболевания. И основной момент заключается в том, что, если ребенок плохо спит, без вашей помощи эта ситуация не решится, а будет лишь усугубляться. 

Поэтому дайте вашим советчикам, которые агитируют не покупать курс по сну прочитать к чему приводит плохой сон. А дальше решением за вами.

Задача родителей – привить ребенку правильные привычки для сна, заниматься организацией ритма. А взамен получить:

• укладывания без истерик; 
• спокойный сон ночью; 
• предсказуемый распорядок дня; 
• свободу во время дневного сна (ДС), без необходимости караулить ребенка; 
• больше свободы, потому что ребенок не висит на руках постоянно. 

И в целом более жизнерадостного ребенка в хорошем настроении. И маму в ресурсе. 

Для того чтобы малыш меньше просыпался начните с самого простого: 

• Проверьте внешние факторы. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ КОМФОРТ И СОН и проверьте каждый пункт. 
• Сделайте ритм дня ребенка предсказуемым: зафиксируйте утро, все отрезки времени бодрствования распределите в течении дня равномерно, контролируйте дневной сон.
• Наполняйте каждое время бодрствование активными занятиями и обязательно замедляйте ребенка перед сном.
• Проводите ритуалы на все укладывания, чтобы ребенок понимал, что дальше будет сон. Все предсказуемое снижает тревожность и уменьшает или во все убирает сопротивление.

Учиться сну – это не только про режим и подходящие условия. Это еще и про заботу о себе, о проживании своей жизни, о ведущей материнской позиции. Я хочу другой уровень жизни, я хочу хорошо спать, и чтобы мой малыш просыпался ночью только на кормления. И этому можно научить ребенка. Вначале изучив азы ритма, а уже потом начать применять полученные знания на практике. 

Дети не рождаются с навыком сна. Сон — это наука давно изученная со всех сторон. Хорошо можно и нужно спать. Мои консультанты по сну, помогают мамам наладить сон их детей опираясь на свой богатый опыт в работе с другими детьми. 

Поэтому я создала разные курсы. Кому-то достаточно 2 дня поработать над ритуалами. Кому-то требуется глобально проработать все аспекты сна и в том числе прийти к восстановлению своего ресурса. 

Сейчас идет активный набор обучению консультантов по снув моей онлайн школе. Вы не только научите своего ребенка спать крепко, вы сможете и дальше работать со сном и учить этому других мам. Обучение проходит дистанционно в формате онлайн. Вам нужно иметь доступ в интернет, пару свободных часов в день и желание обучаться и в дальнейшем работать. Если вы хотите получить новую профессию, которая сейчас только начинает развиваться, напишите нам. И мы расскажем о тарифах на обучение. 

Автор: Татьяна Кремнёва.

Чтобы понять необходимо ли вам наладить сон малыша, читайте статьи: "А есть ли проблема со сном?", "Точно ли у вам нужно наладить сон малыша?", "Как определить есть ли у ребёнка проблемы со сном". Что делать, если куча советов от окружающих, ищите ответ в статьях: "Захочет - уснет?" и "Мифы о детском сне".