Почему дети плохо спят: 

ТОП-5 трудностей детского сна!

ТОП-5 трудностей детского сна или почему ребенок не спит ночью?

Так заложено физиологически, что во время сна организм отдыхает, запускаются механизмы восстановления и обновления всех жизненно важных систем, а мозг обрабатывает приобретенный за день опыт. Все эти процессы крайне важны, в том числе и для детского организма.

Вопрос детского сна не так уж прост, как это может показаться на первый взгляд. В зависимости от возраста ребенка мамы периодически сталкиваются с разного рода сложностями. Для первого года жизни маленького человека плохой сон скорее правило, чем исключения. Однако не всегда сложности со сном проходят после года. Бывает даже наоборот, когда все самое «интересное» начинается как раз ближе к 2-3 годам.

Сегодня я хочу разобрать ТОП-5 трудностей детского сна, с которыми чаще всего сталкиваются родители уже подросших малышей.

1. Ребенок не укладывается спать к определенному времени.

Реальные ситуации от моих подписчиц:
«С большим трудом могу заставить дочку идти спать. Бывают дни, когда это занимает больше 2 часов. Все это время она плачет и просит включить ей телевизор».

«Когда наступает время укладываться в кровать, сын протестует, говорит „не хочу ложиться“ и тогда мы всей семьей пытаемся его уговорить. Иногда он просто лежит в постели долгое время, а потом резко вскакивает и требует с ним поиграть».

Часто случается так, что ко времени отхода ко сну, ребенок бегает по дому, ему весело, он смотрит мультики или играет с папой. Всем своим видом он показывает, что никакого сна в ближайшее время от него не стоит ждать. И когда вы говорите ему, что сейчас будете его укладывать, он начинает сопротивляться.

Сопротивление при этом может проявляться абсолютно по-разному: в виде плача и истерик, или мягких уговоров еще немного подождать. Обычно родительское сердце не выдерживает и ребенку разрешают еще чуть-чуть поиграть. Ничего же страшного не случится, если вы начнете процесс приготовления ко сну позже на несколько минут?

А на самом деле уже случилось! Вы дали ребенку следующий опыт — ложиться спать в определенное время НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, и если немного поплакать / поныть / попросить, то родители разрешат не идти спать. Все, урок усвоен.

2. Ребенок соглашается лечь в постель, но потом начинает проситься в туалет, сходить попить, что-нибудь съесть, почитать ему книжку, найти любимую игрушку.

Реальные ситуации от моих подписчиц:
«Мой ребенок совсем плохо засыпает и спит. Перед тем, как заснуть, она по 100500 раз просит то попить, то пописать. Среди ночи часто просыпается и опять-таки просит, и пить и писать. Нам скоро идти в сад, поэтому все режимные моменты я соблюдаю. Утро начинается в 7:00, дневной сон с 12:30 до 14:30, на ночь укладываю в 21:00».

«Сын долго не может улечься, крутится и не засыпает, постоянно просит у меня воды, печенья, сказку почитать, в туалет отвести, либо еще чего придумает. Без меня не засыпает, надо чтобы мама рядом стояла. И все это может больше часа происходить».

Вы, наверное, и сами не раз замечали за собой, что как только удобнее уляжетесь в кровать, вам тут же начинает хотеться то в туалет, то в горле резко пересыхает. Мы взрослые называем это «закон подлости», но на самом деле все вполне объяснимо. Как только наше тело пребывает в расслабленном состоянии, особо ощутимыми становятся все физиологические потребности. Поэтому необходимо делать все «важные» дела до отхода ко сну.

Если малыш просится в туалет уже 10 раз подряд, уговаривает вас прочитать ему еще одну книжку или принести ему еще одну игрушку, становится очевидным, что здесь уже речь идет не о физиологических потребностях. Поэтому можете смело пресекать такие действия.

Позволяя малышу вставать с постели после укладывания, вы мешаете ему расслабиться и погрузиться в сон. Бегая в туалет, на кухню, ища игрушку, ребенок копит напряжение, которое и мешает ему потом заснуть.

3. Частые просыпания среди ночи.

Реальные ситуации от моих подписчиц:
«Сын все чаще начал пробуждаться ночью и не засыпать обратно. Бывает, что встает 6-7 раз за ночь, и зовет меня, чтобы я полежала рядом с ним. Чтобы он дальше заснул нужно гладить его по спине, шептать на ушко колыбельную. Бывает, он засыпает сразу же, а иногда мне приходится сидеть с ним по 1-1,5 часа».

«Дочь совсем перестала спать, пробуждается ночью каждый час и плачет. Мне приходится вставать и идти к ней, без меня она не засыпает. Может крутиться в кровати час и не засыпать».

Мнение, что проблема частых пробуждений ночью характерна только для младенцев, ошибочно. Очень часто подобные сложности сохраняются вплоть до 5-7 лет. Считается, что начиная с 4 месячного возраста, ребенок может спать ночью без пробуждений на кормления. Может, но не должен!

Причин, по которым происходят частые пробуждения ночью огромное количество:

• Неподходящие внешние условия;
• Болезнь;
• Физический дискомфорт;
• Скачок роста/регресс/кризис;
• Появление нового навыка;
• Неверно организован распорядок дня;
• Нарушены балансы;
• Неправильно подобраны индивидуальные нормы сна и бодрствования;
• Переход на меньшее количество снов;
• Ассоциация на сон.

Недостаточно общения с мамой в течение дня. Чтобы устранить эту проблему, необходимо подходить к ее решению комплексно.

4. Отказ от дневного сна.

Реальные ситуации от моих подписчиц:
«Уложить на дневной сон мою дочь практически невозможно. Сон случается только, если я прям, крикну на нее, иначе она даже не ложиться в постель. Чтобы не ругаться каждый раз, я просто перестала укладывать ее на дневной сон».

«Сын днем перестал засыпать. Я укладываю его, но все 40 минут он просто лежит, болтает, иногда встает за игрушками и берет их в постель, а потом там же играет».

Рано или поздно необходимость в дневном сне отпадет, но это произойдет тогда, кода ребенок не будет больше нуждаться в отдыхе, а все восстановление будет происходить за время ночного сна. Родителям следует знать, что сон для малыша, это возможность перезагрузиться и спокойно «отбодрствовать» до вечернего укладывания.

Необходимо учитывать режим дня и наполненность дня событиями. Переизбыток впечатлений и эмоций может привести к неспокойному сну. Поэтому лучше в такие дни организовать дневной сон или сделать тихий час.

Бывают ситуации, когда малыши отказываются от сна в раннем возрасте, это может произойти из-за разных обстоятельств.

Вероятнее всего ребенку будет трудно на постоянной основе находиться без сна днем, поэтому всегда следите за поведением и самочувствием малыша. Много капризов, негативное бодрствование, рассеянность, отсутствие желания играть самостоятельно, все это свидетельствует о недостатке сна.

5. Малыш засыпает исключительно, когда рядом взрослый.

Реальные ситуации от моих подписчиц:
«У нас нет серьезных проблем со сном, но моя дочь засыпает только, если я сижу рядом с ее кроваткой и держу ее за руку. В дни, когда она остается с бабушкой, дневного сна не бывает».

«Я заметила, что сын засыпает быстрее, если я ложусь с ним на кровать. Когда укладываю его в отдельно, он может долго вертеться, вставать, плакать, звать меня. Мне приходится сначала класть его на свою кровать, и ложиться вместе с ним, а потом, когда он крепко заснет, перекладывать его в отдельную кроватку».

Засыпать рядом с мамой нормальная базовая потребность ребенка. Но по мере взросления малыша, родителям хочется больше свободы: вместе посмотреть сериал вечером, провести романтический ужин, а не срываться к ребенку на его постоянный плач.

Если малыш привык засыпать с вами, и другого опыта у него не было, понятно, почему он зовет вас всякий раз, как проснется. Дело в том, что у каждого из нас ночью случаются несколько коротких пробуждений для оценки обстановки на предмет безопасности.

Малыш, заснувший в вашем присутствии, при таком пробуждении будет ждать вас. Без помощи погрузиться обратно в сон, он не сможет, так как у него отсутствует навык засыпать самостоятельно.

Чтобы избежать перечисленных выше трудностей со сном, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Установить четкое время отхода ко сну и всегда его придерживаться;
• Соблюдать единый режим каждый день;
• Иметь ритуал на сон;
• Все дела (пить, есть, туалет) совершать до момента укладывания и не разрешать ребенку вставать после;
• Искать причину нарушения сна и устранять ее;
• Вести статистику, анализировать и тестировать;
• Стараться как можно дольше сохранять дневной сон;
• Постепенно уменьшать свою помощь во время засыпания.

Вы не находите в себе силы самостоятельно решить проблему со сном? Ждете и надеетесь, что все разрешится само собой? Советую вам, не надеется на счастливый случай, а пройти курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» и начать высыпаться уже сейчас. Просто знайте, что любую проблему со сном можно решить, если рядом с вами опытный консультант.

Автор: Татьяна Кремнёва.