Как бы всем родителям хотелось, чтобы ребенок одинаково, а главное стабильно хорошо спал как днем, так и ночью. Но в вопросе организации ритма дня необходимо учитывать несколько факторов сразу. Бывают ситуации, когда ребенок крепко спит днем, а ночью наоборот ситуация прямо противоположная. Кроха часто просыпается, иногда даже гуляет ночью и его сложно вернуть обратно в состояние сна. На все есть своя причина. Почему может происходить смещение давления сна с ночного на дневной сон? Поговорим в этой статье.

Что такое давление сна и откуда оно берётся

Давление сна понятие достаточно непростое. Когда у ребенка хорошее давление сна, он быстро, а главное крепко засыпает. Этот сон длиться днем минимум 40 минут, а ночью кроха просыпается только на кормления. Другими слова, давление сна — это потребность и желание спать.

Само по себе давление сна не возникает, ребенок хочет спать из-за усталости, которую он накопил в течение каждого бодрствования. А вечером перед ночным укладыванием, создавать хорошее давление сна помогает гормон мелатонин, который начинает активно вырабатываться организмом в кровь около 19:00 вечера.

Давление сна создается за счет организации нагрузки в каждый промежуток времени бодрствования. Более того, организуя нагрузку в течение дня, у ребенка есть ресурс спать ночью крепче и меньше просыпаться.

Важно понимать, что уставать малышу нужно в любом возрасте. Будь ему месяц с момента рождения или два года. Разница лишь в том, сколько нагрузка будет длиться, а также занятия, которые мама будет предлагать, чтобы кроха устал. Кроха не может потратить силы самостоятельно, для этого ему нужна мама. Мама, которая проявит изобретательность и терпение, будет тестировать и подбирать занятия для нагрузки, найдет то, что подойдет его крохе лучше всего.
Так, к примеру, в три месяца, малыш сможет беспрерывно активничать всего 2-3 минут, а годовалый малыш сможет выдержать интервал куда больше, около 9-10 минут. У каждого ребенка интервал нагрузки будет индивидуальный.

Взрослый человек хочет спать вечером за счет усталости, которая возникает уже ближе к вечеру. И взрослому, так же как и ребенку нужна активная деятельность в течение дня. Бывает такое, что и в уже старшем возрасте происходят нарушения сна. В этой ситуации специалисты советуют больше проводить времени на воздухе, больше двигаться, если есть сон днем его временно убрать. По сути, механизмы налаживания сна, что у взрослого человека, что у ребенка похожи.

Почему давление сна может смещаться с ночи на дневной сон

Давление сна смещается на дневной сон из-за плохого качества ночного сна. Ребенок ночью может гулять, долго не засыпать после пробуждений, а также чаще просыпаться. Итак, не получая полноценного отдыха в ночное время, малыш в течение дня будет пытаться компенсировать ночной недосып.

У новорожденных детей такое может происходить из-за циркадных ритмов. Малыш путает день и ночь, и днем спит больше, а ночью наоборот гуляет.
Когда качество ночного сна портиться, на это всегда есть причина и в случае с младенцами и в случае уже с более взрослыми детками, проблема кроется в организации дня.

Почему ребенок может плохо спать ночью:

• Переизбыток дневного сна. Малыш днем спит больше подходящей ему нормы. Отоспав много сна днем, мы фактически забираем количество и качество у ночного сна.
• Недостаток бодрствования. По сути это возникает, потому что много сна днем, или потому что много нагрузки организовано для ребенка, что приводит к сокращению бодрствования.
• Переутомление. Возникает вследствие большого количества нагрузки, нехватки успокоения, новый навык, скачок роста, режущиеся зубы, перегулы, короткие дневные сны.
• Отсутствие стабильного ритма дня. Ребенок просыпается в разное время утром, по-разному гуляет и спит в течение дня.
• Переход на меньшее количество снов. Ребенок может гулять, чаще просыпаться ночью или вообще окончательно встать в 5 утра.
• Внешние факторы.

Младенцы могут путать день и ночь, когда в течение дня дома темно, бодрствование не организовано и малыш спит выше нормы. Эти процессы тоже нужно организовывать и контролировать.

Это далеко не все причины, но самые распространенные, почему ребенок может хуже спать ночью и компенсировать это днем. Задача родителей контролировать продолжительность дневного сна, иначе, дав много сна днем, ночь снова по качеству будет плохой, и ребенок может гулять или чаще просыпаться. И получается, что мама попадает в замкнутый круг, когда ребенок плачет в течение дня и хочет спать быстрее и дольше, но удовлетворив потребность малыша и дав больше отдыха, ночь снова получается беспокойной.

Важно понимать, что у дневного и ночного сна разные функции. Ночной сон более глубокий, восстановительный. Ребенок отдыхает и наполняется силами на следующий день. Помимо этого, он влияет на иммунную систему организма.

Дневной сон служит помощником для позитивного бодрствования в течение дня. Ребенок, совершая отдых днем, может дальше позитивно отгуливать остаток дня. Что дает нам возможность получить более качественную ночь.
Если получилась плохая ночь, вы можете дать чуть больше дневного сна, но в разумных пределах.

Как помочь малышу крепче спать ночью

Организация ночного сна начинается с момента утреннего пробуждения. А это означает, что все факторы могут влиять на качество ночного сна.

Начиная с 3 месяцев ребенку можно выстраивать стабильный ритм дня, а именно:

• Фиксировать время утреннего пробуждения;
• Организовывать активное и спокойное бодрствование;
• Контролировать продолжительность дневных снов. Не давать спать много днем, оставить ровно столько сна, чтобы малышу хватало для позитивного бодрствования и качество ночи при этом не портилось.
• Отгуливать комфортный промежуток бодрствования. При необходимости помогать и постепенно его наращивать.
• Оптимизировать внешние условия. Чтобы ничего не мешало сну. Для этого скачайте ЧЕК-ЛИСТ "КОМФОРТ И СОН".

Если вы не можете самостоятельно решить ситуацию со сном, малыш продолжает плохо спать ночью. Просыпается значительно больше раз, чем на кормление, сложно после этого засыпает обратно или не засыпает вообще, напишите нам. Решить проблему, связанную с ритмом дня, можно за 7-10 дней интенсивной работы. Если малышу мешает спать ассоциация, то это более углубленная работа на несколько недель. Наши менеджеры, исходя из вашей ситуации, подберут для вас оптимальный тариф.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как зафиксировать утро. Рекомендуемые действия при фиксированном пробуждении и проблемах со сном. Хотите узнать, что поможет в фиксации утра и форс-мажоре, читайте статью: «Фиксация утра». Примеры АБ  и СБ по возрастам читайте в статье: «Варианты активного и спокойного бодрствования».

А у вашего малыша смещалось давление сна на дневной сон? Как вы смогли выйти из этой ситуации и наладить ритм дня? Поделитесь в комментариях с другими читателями.