Сон ребенка

в 3 месяца

Совсем недавно бодрствование младенца состояло только из кормления и смены памперса, после чего оставалось немного времени на взаимодействие с мамой, после которого кроха снова погружался в сон. Но вот ему уже 3 месяца и ребенку уже этого недостаточно. Мама делает все, как обычно, но сон не наступает. Как организовать сон в 3 месяца? Давайте вместе разбираться.

Ритм дня малыша в 3 месяца

Дети, достаточно тревожно реагируют на отсутствие предсказуемости в их ритме. Каждый день должен быть походим друг на друга, особенно когда мы говорим о младенцах. Как раз после того как малышу исполнилось три месяца, можно начинать смело выстраивать ритм дня.

Предсказуемый ритм помогает малышу чувствовать себя в безопасности, так как кроха начинает понимать, когда ему спать, а когда бодрствовать, когда его поведут гулять, а когда будет купание. Этот факт снижает градус тревожности и помогает ребенку поддерживать хорошее настроение в течении всего дня.

Ритм дня необходимо начать выстраивать, начиная с утреннего пробуждения. Оно должно быть одинаковыми изо дня в день. Таким образом, первая половина дня у ребенка будет стабильно одинаковой, за исключением тех случаев, когда ребенок будет переходить на меньшее количество снов.




Навыки, которыми обладает трехмесячный малыш

Так как бодрствование у ребенка стало значительно продолжительным, у мамы появляется возможность насладиться новыми навыками малыша и начать проводить с крохой вовлеченное бодрствование.

Малыш в этом возрасте имеет большой список навыков:

• Ребенок становится более подвижным, когда видит маму, реагирует на знакомые лица.

• Плач малыша становится более понятным. Мама может отличить плач по причине дискомфорта от требовательных слез.

• Появляются новые звуки, которых раньше не было

• Зрение становится более ясным и осознанным. Ребенку все больше хочется осматривать все вокруг.

• Из физических навыков: малыш уверенно держит голову, больше времени может провести на животе, помогая себе руками, пытается схватить предметы руками.

Сколько должен спать и бодрствовать трехмесячный ребенок

В три месяца ребенок в среднем бодрствует около 1 ч. 30 мин. за один промежуток бодрствования. При четырех снах, суммарно у малыша выходит около 9 ч. бодрствования за весь день. Что значительно отличается от тех цифр, которые были еще пару месяцев назад.

Помимо этого, дневной сон общей продолжительностью 4,5-6,5 часов включает в себя 4 сна. Продолжительность каждого сна может быть совершенно разной, но помните, что если ребенок спит днем 5 ч, и в первый сон спит порядка 3 ч, то на остальные 3 сна у него останется всего 2 ч. Поэтому важно организовать время дневного сна правильно.

Ночной сон по продолжительности может составить от 9-11 часов. В этот период ребенок может просыпаться от 3-4 раз для приема пищи.

Помните, что все цифры являются приблизительными и средними. Ваш малыш может спать и бодрствовать, и иметь совершенно другие показатели и при этом иметь хороший сон, как днем, так и ночью.

Комфортные условия для сна


В возрасте трех месяцев, малыш все также предпочитает такие же условия для сна, что были у мамы в животе. 

Для того чтобы помочь ребенку более продолжительно и крепко спать, позаботьтесь о том, чтобы внешние факторы не мешали малышу, а именно:

• Оптимизируйте свет в спальне или комнате, где спит или бодрствует малыш. 

Для того чтобы помочь гормону сна вырабатываться, стоит за 10-15 минут до сна приглушить свет, прикрыть шторы и создать более темную обстановку в комнате.

• Составьте и используйте ритуал на все сны. 

Ритуал помогает малышу маркировать сон. Другими словами, ребенок понимает, что определенная последовательность действий ведет к тому, что он будет спать. Повторяйте ритуал перед каждым укладыванием. Длительность ритуала не должна превышать 3-5% от времени бодрствования.

• Влажность воздуха. 

Если отметка на гигрометре опускается ниже цифры 45%, это может спровоцировать большее количество пробуждений по той причине, что слизистая будет пересыхать и у малыша появится ощущение жажды. Особенно эта проблема становится актуальная под утро, когда давление сна становится ниже.

• Температура. 

Так же как и влажность, слишком высокая температура (выше 23 С), может провоцировать пробуждения ночью и более беспокойный сон. Поэтому по возможности, откройте окна, проветривайте помещения, прикрутите батареи или включите кондиционер.

Стоит также отметить, что не только высокая, но также и низкая температура может вызывать дискомфорт у маленького ребенка. Поэтому необходимо иметь градусник в спальне и одевать кроху в соответствии с температурой в помещении.

В первые 4 месяца жизни, у малыша преобладает фаза поверхностного сна, это значит, что малыш может проснуться от воздействия любого внешнего фактора. Чтобы этого избежать, важно хорошо организовать внешние и комфортные условия для сна.

Чтобы оптимизировать все внешние факторы, скачайте ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН», проверьте все пункты и исправьте те, где вы поставите галочку «нет».

Как наладить сон

На третьем месяце жизни, ребенок становится уже более осознанным, повышается его двигательная активность. Настает время, когда маме нужно организовывать бодрствование.

Организовать бодрствование — это означает, что мама обеспечивает и инициирует активное и спокойное бодрствование. Специфика возраста такова, что деток до 6 месяцев сложнее нагрузить, чем расслабить. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш малыш хорошо спал, придется постараться.

В возрасте трех месяцев, ребенок не может получить достаточно нагрузки только от того, что мама носит его на ручках и показывает различные предметы, малышу нужно уже больше нагрузки не только по времени, но и по интенсивности. Поэтому нужно запастись списком идей для активного бодрствования и тестировать различные варианты.

Если вашему малышу от 0-3 лет и у него проблемы со сном, я предлагаю вам пройти курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Именно на нем, мамы учатся работать с балансами, учатся правильно выстраивать день, а также приходит понимание о потребностях малыша. Помимо курса, есть несколько вариантов индивидуальной работы, где вы один на один с консультантом работаете над ритмом и над сном малыша.

Активное и спокойное бодрствование — это ключ к более крепкому и продолжительному сну не только днем, но и ночью. Поэтому для налаживания сна трехмесячного крохи позаботьтесь о том, чтобы день малыша был наиболее предсказуемым, в котором будет не только ношение у мамы на ручках, но также и активная нагрузка.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как определить, что ребенок этого возраста устал и хочет спать, рассказано в статье: «Режим дня ребенка от 0 до 3 месяцев». Примеры АБ по возрастам читайте в статье: «Активное бодрствование - копилочка идей».

Сколько вашему малышу? Есть ли проблемы со сном? Делитесь своим вариантом в комментариях ниже.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой длительного укладывания до 1 ч. 20 мин. Дневные сны с продлением на груди. Дневных снов 4 — 5. — «Знания=хороший сон? Не думаю!».

Делюсь с вами сегодня историей мамы с 3-х месячным малышом. Это второй ребёнок и мама была достаточно подкована в вопросах сна. Тем не менее наладить сон не удавалось.... Читать далее...