Режим дня ребенка

в 3 месяца

Когда малышу исполняется 3 месяца, в его жизни происходят существенные изменения: он становится заметно взрослее, взгляд уже более осознанный, он уже привык к новым условиям жизни вне маминого животика, его жизненный уклад становится более понятным и организованным.

Несмотря на все эти изменения, малыши еще совсем несамостоятельные и полностью зависят от родителей, которым необходимо на данном жизненном этапе уделить пристальное внимание формированию привычек, связанных со сном, а также соблюдению режима дня ребенка в три месяца.

Для чего нужен режим дня ребенку в три месяца?

Мозг трехмесячного малыша открывает новые возможности: малыш начинает активно интересоваться происходящим вокруг, развитие органов чувств позволяет по-новому взглянуть на уже знакомые вещи. Малыш активно улавливает перемены в окружающем мире, что способствует быстрому утомлению.

К тому же в возрасте около 3 месяцев у ребенка формируются циркадные ритмы: встроенные невидимые часики, которые помогают распознавать время суток и отличать день от ночи. Если малыш раньше спокойно спал при ярком свете, то на данном этапе взросления все внешние раздражители могут легко прервать его сон.

Сон трехмесячного ребенка претерпевает существенные изменения: появляются циклы сна, которые в свою очередь состоят из двух сменяющихся и очень разных типов снов: фазы «быстрого» и «медленного» движения глаз. Сон трехмесячного малыша уже мало чем отличается от сна его родителей, основная разница — фаза быстрого движения глаз у малыша длится в пять раз дольше, чем у его родителя.

Это дает возможность малышам во время сна переработать всю полученную информацию в период бодрствования: что-то структурировать и сохранить в качестве воспоминаний, а что-то позабыть совсем. Мозг малышей очень быстро устает от изобилия получаемой информации, что накладывает негативный отпечаток на качество сна. На данном этапе очень легко появляется зависимость от условий засыпания, формируются негативные привычки, впоследствии мешающие нормальному сну.

В 3 месяца появляется много навыков физического развития: малыш активно улыбается и даже смеется, самостоятельно держит головку, отталкивается руками лежа на животике, хватает и трясет игрушки. Отработка новых навыков физически изматывает малыша, и несоблюдение режима сна и отдыха окажет негативное влияние на гармоничное развитие ребенка.

Жизнь, подчиненная режиму дня, помогает ребенку в три месяца:

• Правильно организовать ключевые потребности данного возраста: от приема пищи и до познания мира.

• Своевременно удовлетворять потребности всех систем организма.

• Привить полезную привычку, которая сохраниться на долгие годы.

Примерный режим дня ребенка в три месяца


В три месяца ребенку необходимо от 14 до 17 часов сна в течение суток. Это цифра зависит от разных факторов:

• От уровня нагрузки в течение дня.

• От индивидуальных особенностей развития.

• От темперамента ребенка.

Ночной сон трехмесячного малыша может продолжаться от девяти до одиннадцати часов, с перерывами на утоление голода. В этом возрасте ночные приемы пищи становятся более упорядоченными и один непрерывный отрезок сна в течение ночи может достигать 3-5 часов.

На дневной сон ребенок в возрасте трех месяцев отводит от 5 до 7 часов. Как правило, малыш спит днем 3-5 раз по часу или полтора. Если один или два сна малыша в течение дня продолжаются 40 минут и менее, не стоит паниковать, это тоже может являться вариантом нормы.

Оптимальным временем пробуждения трехмесячных малышей является промежуток между шестью и восьмью часами утра. Время ухода в ночь желательно сдвигать в промежуток между семью и девятью часами вечера.

Важной составляющей здорового режима ребенка в три месяца является продолжительность времени между снами. В этом возрасте малыши спокойно могут бодрствовать примерно в течение полутора часов. Более продолжительное время между снами приведет к чрезмерному утомлению малыша, что в свою очередь помешает ребенку спокойно уснуть, а сон сделает беспокойным.

В три месяца режим дня ребенка не следует привязывать к определённым часам. Правильнее организовать ритм смены сна и различных активностей, исходя их комфортной продолжительности времени между снами.

Как понять, что режим дня подходит ребенку в три месяца:

• Периоды бодрствования ребенок проводит преимущественно в хорошем настроении.

• В режиме дня ребенка присутствует один и более снов, продолжительностью более 1 часа.

• Ночной сон не прерывается гуляниями.

• Ночью ребенок просыпается только для того, чтобы утолить голод.

• Укладывание ребенка спать продолжается не более 20 минут.

• Отсутствуют ранние утренние пробуждения: ранее 05:30 часов утра

Основные проблемы, которые возникают вследствие неправильно организованного режима дня ребенка в три месяца:

• Дневные сны продолжаются не более 40 минут.

• Ночной сон ребенка прерывает не только голод, присутствуют частые непищевые пробуждения.

• Ребенок просыпается ранее 05:30 часов утра.

• Ночной сон прерывается эпизодами бодрствования: ребенок может поиграть, погулить ночью в течении более 40 минут.

• При каждом пробуждении ребенка нужно укачивать, предлагать грудь или пустышку.

• Днем ребенок спит только при движении: в коляске или авто люльке в движущемся автомобиле.

• Сон ребенка может прервать любой внешний раздражитель.

• Ребенок спит только на руках у мамы, и просыпается при попытке переложить его в кроватку.

• Время засыпания малыша достигает более 20 минут.

Если вы обнаружили у своего малыша хотя бы один симптом, описанный выше — это повод обратить внимание на качество организации режима дня. 

Соблюдайте комфортную продолжительность времени бодрствования, не переутомляйте ребенка, вводите полезные привычки, связанные со сном:

• Введите ритуал на пробуждение. Обозначьте малышу, что пришло время бодрствования, напитайте его своим вниманием после сна.

• Поделите время бодрствования на активное и спокойное. Перед сном ребенка нужно умеренно утомить, и качественно расслабить, чтобы заметить признаки усталости, говорящие о готовности ребенка снова уснуть.

• Найдите свое окошко в сон. Если малыша перед сном хорошенько расслабить, он наглядно продемонстрирует самое подходящее время для начала укладывания, и сам процесс займет от 5 до 20 минут.

• Проводите сонный ритуал: запеленайте малыша, включите белый шум, спойте колыбельную. Помогите настроиться на сонный лад.

• Затемняйте комнату на период сна.

• Позволяйте засыпать малышу разными способами, в том числе самостоятельно. Не привязывайте сон к определенной ассоциации.

Если поиск подходящего режима дня ребенка в три месяца оказался для вас непосильной задачей — не бойтесь обратиться за помощью к сертифицированному консультанту по сну. Онлайн школа материнства «Сон малыша» предлагает своим клиентам авторский курс «ПАСПОРТ сна», в рамках которого в течение 7 дней подбирается подходящий именно вашему малышу режим дня. А так же формируются полезные привычки сна, которые помогают избежать проблем со сном ребенка в будущем.

Пишите  ваше имя и номер телефона. Мы свяжемся с вами в ближайшее время и обсудим оптимальный формат работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Почему у малыша короткие сны? Об основных ошибках мам, которые приводят к коротким снам, читайте статью: "Короткие сны: ошибки". Почему малыш просыпается слишком рано? Об основных ошибках читайте статью : "Ранний подъем: ошибки".

А Вы придерживайтесь ритма/режима в организации дня своего ребенка? Сколько вашему малышу? Делитесь в комментариях ниже.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой длительного укладывания до 1 ч. 20 мин. Дневные сны с продлением на груди. Дневных снов 4 — 5. — «Знания=хороший сон? Не думаю!».

Делюсь с вами сегодня историей мамы с 3-х месячным малышом. Это второй ребёнок и мама была достаточно подкована в вопросах сна. Тем не менее наладить сон не удавалось.... Читать далее...