Сон

ребенка зимой на морозе

В теории большинство родителей понимают, что регулярные прогулки — это залог здоровья и хорошего настроения. Выход из дома или квартиры дает нам куда больше, чем мы можем себе представить. Во-первых, это взаимодействие с окружающей средой и природой, а во-вторых, возможность уйти от неблагоприятных факторов цивилизации. И говорю я сейчас о большом спектре вредных веществ, находящихся в наших жилищах.

В первую очередь это пыль и всевозможные аллергены (от бытовой химии, красок, покрытий), которые накапливают в себе мебель, предметы интерьера, да и вообще все в доме. Прибавьте сюда то, что летит через окна с улицы, и вот милый дом не кажется таким чистым, уютным и безопасным.

Очевидно, что проживая в таких условиях, недостаток свежего воздуха ощущается остро. Особенно зимой, когда работают батареи, а возможности держать окна открытыми постоянно, нет. Не хватает в домах и солнечного света, который необходим всем живым организмам для полноценного роста и развития.

Поэтому выходить гулять необходимо всем, особенно маленьким детям. Правда, делать это в теплое время года намного приятнее, чем зимой. Летом больше возможности для активных занятий — погода располагает, нет сковывающей движений одежды. Зимой же малыши чаще всего на прогулке засыпают. В связи с чем, родители задаются вопросом, можно ли ребенку спать на улице зимой?

Интересно, что в советское время не ставили под сомнение важность организации детского сна зимой на улице. Впрочем, сейчас в северных странах, например в странах Скандинавии, поступают точно так же. Давайте обратимся к опыту прошлых поколений и наших северных соседей, и узнаем, не вредно ли ребенку спать зимой на улице.

Долгие годы в Советском Союзе считалось, что спать на морозе полезно, это укрепляет иммунную систему организма. В дошкольных учреждениях, детских лагерях и санаториях дневной сон всегда организовывали на улице даже зимой.

По мнению специалистов той эпохи, сон на морозе способствует закаливанию, и это была одна из вынужденных мер по предотвращению туберкулеза.

К тому же сон на улице в зимнее время улучшал качество сна, аппетит и насыщал кровь кислородом. Особое внимание уделялось маленьким детям, и считалось, что так продеваются адаптивные способности их организма, поэтому мамам малышей до 2 лет рекомендовали чаще гулять на улице даже зимой.

Сегодня похожие традиции можно встретить, например, в Швеции, где родители выходят на прогулку со своими детьми при любой погоде. Специалистам такое поведение кажется вполне здравым, ведь вероятность подхватить какой-нибудь вирус в душном помещении, набитом разными людьми куда выше, чем на улице в минусовую погоду, при которой погибает большинство вирусов и бактерий.

Чем может быть полезен сон зимой на морозе?

1. Способствует укреплению здоровья. Воздух при холодной погоде намного чище и насыщен кислородом, а пыль оседает на снегу, который ее блокирует. Свежий и насыщенный воздух, вдыхаемый на улице, очищает легкие ребенка от всего того, что он вдыхал в помещении. Во время нахождения на улице слизистые оболочки носа малыша начинают лучше работать, а кровь насыщается кислородом, что способствует стимуляции органов центральной нервной системы и соответственно всего организма.
2. Закаливает организм. Умеренные низкие температуры способствуют закаливанию, высокие — провоцируют в организме стресс. Организуя сон на улице, ориентируйтесь не только на время года, но и на температурный режим, скорость ветра и осадки. Низкая температура воздуха, при условии, что на улице лежи снег, переносится легче, чем без него.
3. Насыщает витамином Д. В холодное время года нам всем не хватает солнечного света, и тогда сон на улице становится единственным вариантом для крохи получить необходимую порцию полезного ультрафиолета. Именно под его воздействием в организме накапливается витамин Д, важный компонент для роста костей и иммунной системы. Также он способствует выработке мелатонина, отвечающего за ночной сон, и установке циркадных ритмов у малыша.
4. Профилактика от вирусных заболеваний. Правы наши северные друзья, ребенок скорее заболеет в теплом помещении, чем во время сна на морозе. В замкнутом пространстве бактерии и вирусы распространяются быстрее, а теплый и сухой воздух только способствует их размножению. На улице они рассредоточиваются по большой территории и уже не так опасны, тем более что низкие температуры их убивают.
5. Улучшает физическое и эмоциональное состояние родителей. Если ваш ребенок будет спать хотя бы час в день на улице зимой, значит, это время вы будете проводить с ним на морозе и скорее всего не станете сидеть на одном месте, а будете ходить. Ежедневные прогулки во время сна позволят вам поддерживать себя в форме и закрепят здоровую привычку.

Конечно, чтобы сон на морозе зимой был безопасным, важно правильно одеть ребенка. Но для этого родителям следует сначала изучить вопрос детской терморегуляции, чтобы в дальнейшем понимать, при каких обстоятельствах и во что одевать малыша. Маленьким детям опасность представляет как переохлаждение, так и перегрев, поэтому обратимся к физиологии:

• Детский организм намного проще воспринимает низкую температуру, чем высокую. Естественный теплообмен запускается под действием расщепления жиров и углеводов, что заставляет кровь двигаться активнее, в результате чего организм согревается. Если малыша сильно укутать и создать лишнюю теплоизоляцию этот процесс не запустится.
• Кровеносные сосуды и поры кожного покрова расширяются под действием высоких температур. Поэтому при естественных и нормальных условиях ребенок не может перегреться.
• На этих двух процессах основана полноценная терморегуляция. Только у малышей она не сформирована до конца, вот почему в жаркое время они быстро перегреваются, а в холодное начинают быстро мерзнуть. Вариант перегрева встречается намного чаще, потому что большинство родителей кутают своих крох в несколько слоев одежды.

Учитывайте климатические условия места проживания, выбирая одежду для сна на улице зимой. При условиях малоснежной, мягкой и безветренной зимы можно смело отказаться от вещей толстой вязки и купить соответствующий комбинезон. Одежда должна быть изготовлена из гипоаллергенных материалов.

При резко континентальном климате вам понадобится весь комплект теплых вещей и ориентация на принцип многослойности. Первый (нижний) слой — это нательное белье (подгузник, распашонка, ползунки или боди/слип). Второй слой (промежуточный) — брюки, кофта или флисовый комбинезон, носки и легкая шапочка. Третий (наружный) слой — верхняя одежда, обувь, шапка теплая и варежки.

Во время сна на морозе ни в коем случае не закрывайте лицо ребенка. Это может быть опасно! Его нос должен дышать, а посторонние предметы перекрывают доступ кислорода.

Что должно сразу вас насторожить?

• Резкий и громкий плач;
• Активные движения и беспокойное поведение;
• Холодные участки тела, бледная кожа;
• Синие кожные покровы в области носа и губы;
• Красное лицо;
• Испарения на лице;
• Пятна на открытых участках тела.

Если вы заметили у ребенка, что-либо из перечисленного выше, следует немедленно зайти в помещение и провести осмотр малыша. При обнаружении признаков перегрева или переохлаждения немедленно вызывать скорую помощь.

Организуя сон ребенка на морозе зимой, учитывайте следующие факторы:

• При температуре ниже −10 долгое пребывание на улице не желательно;
• Ребенок должен быть здоров;
• Одежда должна соответствовать погоде;
• Место для сна необходимо защитить от ветра / снега;
• Никогда не оставляйте ребенка одного;
• Имейте приспособление для быстрого измерения температуры там, где малыш спит;
• Периодически проверяйте состояние малыша на предмет перегрева или переохлаждения.

Правильно организованный сон на морозе несет в себе больше пользы, чем аналогичный сон дома. Однако все равно, сколько бы ни говорили специалисты о важности сна зимой на морозе, родители по-прежнему этого боятся. И причины, заставляющие оставаться дома, кажутся им убедительными.

Причина 1. На морозе ребенок легко простудится.
Этот самый распространенный миф тянется со времен наших мама и бабушек, что стоит ребенку вдохнуть морозный воздух, он тут же окажется больным. Но болезни провоцирует совсем не холодный воздух.

Правда. Заставить человека заболеть, способны только вирусы и бактерии, но ни как не холод. Даже наоборот, низкие температуры смертельны для многих вирусов и бактерий, поэтому спать на морозе безопаснее, чем в замкнутом и теплом помещении. Но совсем другое дело переохлаждение (например, замерзшие конечности), которое вызывает ослабление иммунной системы и вирусы легко проникают в организм. Следите за тем, как одет ребенок и не допускайте переохлаждения.

Причина 2. На улице легко подцепить инфекции.
Этот миф набирает популярности в особенности сейчас, когда очень много информации о разного рода вредных вирусах, и особенно тревожные родители боятся покидать свои дома. Особенно если ребенок только родился, с ним стараются лишний раз никуда не выходить.

Правда. К сожалению, пребывание в стенах дома не гарантирует вам, что злосчастные вирусы не принесет в дом кто-нибудь из родственников. Конечно, в такой период лучше отказаться от походов в гости и посещения торговых центров, но прогулка на свежем воздухе не может быть опасной, если вы гуляете в безлюдном месте. Наоборот, на улице скорость распространения инфекции снижается.

Причина 3. С ребенком на улицу тяжело и долго собираться.
Маленьких детей достаточно тяжело одевать, тем более, когда это надо сделать быстро, чтобы ребенок не успел вспотеть. Затем одеться самой и еще не забыть взять с собой самое необходимое. Более того, многие малыши просто не любят одеваться, и все время плачут, а это расстраивает и злит маму. Но даже, когда все-таки удалось одеться и выйти на улицу, некоторым родителям просто скучно гулять на протяжении всего сна ребенка.

Правда. Все дело в вашей организованности и уровне желания. На рынке доступна разная многофункциональная одежда, как для детей, так и для взрослых, что позволяет быстро и без проблем одеться на прогулку зимой. Если правильно подгадать время (пока ребенок не сильно устал), то сборы пройдут без лишних слез. А при желании, мама может постараться и найти способ скоротать время во время прогулки (слушать аудио книгу, например).

Причина 4. Малыш не спит в коляске.
Это может стать резкой причиной отказаться от сна зимой на морозе, так как коляска может быть единственно доступным местом для сна.

Правда. Причин такого отказа может быть несколько, начиная от неподходящих условий, до неправильно организованного распорядка дня и ассоциаций на сон. Начните изучать информацию о сне в блоге «СОН МАЛЫША» и приведите в порядок каждый из факторов, вызывающий такое поведение.

Если сделать самостоятельно вам это не удается, то я приглашаю вас на свой курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Будем вместе разбираться в причинах плохого сна, и учиться их решать.

Организуя все время сон ребенка на улице зимой, я бы хотела предостеречь вас от следующих проблем:

• Сон в качании и движении может стать не нужной ассоциацией на сон. Поэтому рекомендую сразу останавливать коляску, как только ребенок заснет.
• Невозможно потом уложить дома в кровати. Чтобы не стать заложником такой ситуации, как минимум один раз в день, укладывайте малыш спать дома. Следите за внешними условиями и расслаблением ребенка перед сном.

Как видите, спать зимой на морозе не так страшно, как это может казаться на первый взгляд. Теперь вы вооружены всей необходимой информацией и можете смело отправляться на прогулку даже зимой!

Автор: Татьяна Кремнёва.

Сон и морозный воздух: положительный эффект для здоровья. Что необходимо знать, укладывая ребенка спать на морозном воздухе. Хотите узнать, какие моменты следует учесть, организуя сон ребенка на свежем воздухе, читайте статью: «Может ли морозный воздух продлить дневные сны?». Советы, важные моменты, на которые нужно обратить внимание.  Хотите, чтобы ваш ребенок спокойно сидел и спал в коляске, а не плакал и кричал, читайте статью: «Как подружить ребенка с коляской?».

Расскажите, а спал ли ваш малыш зимой на морозе? Свои ответы оставляйте под этой статьей.