Может ли морозный воздух продлить дневные сны?

Сон и морозный воздух

В каждом уголке нашей планеты есть свои традиции и привычки касательно детского сна. Практика укладывать малышей спать на свежем воздухе практически при любой погоде существует во многих странах. Например, в дошкольных учреждениях Финляндии, Швеции и Норвегии, сон детей в обеденное время организуют преимущественно на улице при температуре воздуха от −5 до +30.

Мамы из Америки или Южной Европы не спешат укладывать своих детей спать на морозе, в то время как для родителей из России и стран СНГ, это обычное дело, которое они активно практикуют, начиная с середины прошлого века. Мамы, чьи дети спят на свежем воздухе зимой, отмечают, что сон их чад более крепкий и продолжительный именно на морозном воздухе, нежели в помещении.

Получается, что свежий и морозный воздух помогает продлить дневные сны? Так ли это разберем в данной статье.

Для начала обратимся к нескольким исследованиям на эту тему. В 2008 году группой ученых было проведено анкетирование среди родителей Финляндии, которое показало, что у малышей до 2 лет сон на улице в зимний период имеет большую продолжительность, чем дома.

Однако это только результаты опроса, а не комплексное полисомнографическое исследование. К сожалению, провести такое среди маленьких детей невозможно по этическим причинам.

В 2007 году японские ученые изучали на взрослых, как понижение температуры окружающей среды и собственного тела влияют на сон. Ход этих исследований показал, что снижение температуры увеличивает продолжительность глубокого сна, однако общая длительность сна и его качество существенно не изменялись. Переносить эти сведения на детей младше 3 месяцев не совсем корректно, ведь структура их сна существенно отличается от взрослых.

Есть несколько добровольных исследований с небольшой выборкой детей, данные которых свидетельствуют о следующем: при снижении температуры воздуха во сне малыши первых месяцев жизни увеличивают скорость метаболизма и потребления кислорода, что увеличивает долю активного сна и уменьшает продолжительность спокойного сна.

Справедливости ради следует сказать, что существует мнение, согласно которому, долгий сон на улице в морозную погоду не физиологичен для детей первых месяцев жизни, и даже может быть опасен. Но исследований подтверждающих это суждение нет, как нет и данных опровергающих такое мнение.

Получается, что нет научных доказательств, объясняющих, почему морозный воздух способствует продолжительному дневному сну. Поэтому говорить однозначно, что сон на улице в зимний период всегда дольше и лучше нельзя.

Вероятнее всего крепкому сну способствует комплекс ощущений, испытываемых ребенком: неподвижность и скованность из-за большого количества одежды, как во время пеленания, теснота (ограниченность пространства коляски), непрерывный шум улицы, укачивание (подвижность коляски).

Все это, похоже на ощущения, что испытывал малыш в утробе матери. Благодаря им ребенок первых месяцев жизни быстрее успокаивается за счет того, что чувствует себя в безопасности.
Другая причина, это изменения газообмена. Концентрация кислорода на улице значительно выше, чем в непроветриваемом и постоянно отапливаемом помещении.

При нахождении на улице увеличивается содержание кислорода в крови, от чего сон становится более глубоким, а не поверхностным.

Хочу заметить, что если у ребенка присутствуют устойчивые ассоциации на сон (грудь, качание, сосание пустышки, присутствие мамы рядом), то они будут продолжать вмешиваться в процесс, несмотря на то, при каких внешних условиях заснул малыш. Когда ребенку нужно дать грудь, чтобы продлить его сон, он продолжит просыпаться между циклами сна, даже если спит на морозном воздухе.

Сон на улице при морозном воздухе не решит проблему коротких дневных снов и частых пробуждений. Эту проблему необходимо решать в комплексе: оптимизировать внешние условия, организовать подходящий режим дня, разделить ассоциации на сон, настроит ведущую материнскую роль, и обучить ребенка засыпать самостоятельно.

Однако, безусловно, сон на свежем воздухе имеет положительный эффект для здоровья:

• Долгое пребывание на свежем воздухе благотворно влияет на зрение, память, способность думать и принимать решения. Многим интуитивно хочется выйти на улицу, чтобы собраться с мыслями перед тем, как решить некоторый сложный вопрос.
• Кроме того прогулки на улице помогают справиться с лишним весом, увеличивают физическую активность. Помогают бороться с синдромом недостатка внимания и гиперактивностью.
• Маленьким детям просто необходимо пребывание на улице при солнечном свете. Это способствует накоплению витамина Д, который положительно влияет на выработку мелатонина, отвечающего за сон. Уже есть опубликованные научные сведения о взаимосвязи прогулок в первой половине дня, у детей в возрасте от полугода до года и ночного сна.
• Малыши, спящие на свежем воздухе при любых погодных условиях, вероятнее всего имеют активных родителей, которые сами любят проводить много времени на открытом пространстве. Все это помогает родителям сохранять собственное психическое и эмоциональное здоровье, а так же формировать у своих детей правильные привычки в будущем.

Организуя сон ребенка все время на свежем воздухе, помните про следующие моменты:

• В зимнее время малыш одет в несколько слоев одежды, которые за счет плотного прилегания создают эффект «пеленания». Ребенок зафиксирован и за счет этого быстрее и легче засыпает.
  Но с наступлением тепла, необходимость укутываться отпадает, и родители сталкиваются со следующей проблемой — «с приходом весны, ребенок больше не засыпает в коляске». Дабы не оказаться в подобной ситуации создавайте ребенку разные условия для сна. Пусть он спит не только на улице, но и дома, привыкая к свободному положению тела.
• Если ребенок зимой спит на улице в коляске, и при этом вы все время ходите, то он привыкает спать в постоянном движении. Во-первых, это формирует устойчивую ассоциацию на сон — качание. Ребенок просыпается каждый раз между циклами сна (35-40) минут, требуя восстановления привычных условий засыпания.
  Во-вторых, после 6 месяцев сон в движении вреден для детей, так как не позволяет погрузиться в стадию глубокого сна. Чтобы избежать подобных проблем, пробуйте организовывать сон малыша в статичном положении коляски.
• Коляска создает определенные условия для сна, один из них, это ограниченность пространства. Привыкая засыпать все время в коляске, малыш может начать отказываться от сна в своей кроватке.

Обстоятельства бывают самыми разными, и у вас не всегда может получаться выходить на сон на свежий воздух. Поэтому, организуйте хотя бы один из дневных снов на дома в постели ребенка, это поможет избежать вам проблем в будущем.

Укладывая малыша спать на свежий морозный воздух, обязательно руководствуйтесь принципом безопасности!

Маленькие дети, которые спят на улице, охлаждаются медленно, в связи, с чем они могут просто не подать каких-либо сигналов о дискомфорте, если замерзнут.

Что необходимо знать, укладывая ребенка спать на морозном воздухе:

1. Одевайте ребенка в соответствии с температурным режимом.
2. Дабы убедиться, что малышу комфортно, проверяйте его заднюю часть шеи. Если она теплая, значит все хорошо.
3. Коляска должна быть защищена от ветра, дождя, снега или прямых солнечных лучей.
4. Защищайте кожу ребенка соответствующими средствами.
5. Спать на улице могут только здоровые малыши.
6. Никогда не оставляйте ребенка на улице одного без присмотра. Если вы гуляете на собственном участке, то используйте видео/радио няню. Так вы сразу узнаете, когда малыш проснется.

Некоторые мамы организуют дневной сон ребенка на балконе, полагая, что это альтернатива сну во время прогулки на свежем воздухе. Однако это не так. Климатические условия на балконе, далеко не сопоставимы с условиями на улице, к которым должен быть адаптирован ребенок.

Никто не призывает вас гулять с малышом каждый день при любых обстоятельствах. Если по каким-либо причинам выйти на свежий воздух не получается, сон на балконе будет лучше, чем ничего.

Если после сна на улице ваш малыш отказывается засыпать дома или присутствуют любые другие сложности со сном, буду рада помочь вам в рамках курса «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Так же у нас предусмотрен формат индивидуальной работы. За всеми уточнениями обращайтесь к нашему менеджеру.

Автор: Татьяна Кремнёва.