Как уложить ребенка спать без укачивания

Зачастую мамы задаются вопросом, как уложить ребенка спать без укачивания. И прежде, чем давать какие-либо советы о том, как уйти от укачиваний, квалифицированный консультант по сну задаст Вам встречный вопрос – а какие проблемы со сном?

Во-первых, для ребенка первые 2-3 месяца жизни качание является одним из способов, который помогает им включить рефлекс успокоения, чтобы расслабиться и уснуть. Поэтому в этом возрасте ничего страшного в укачивании нет. Вместе с качанием родители часто прибегают и к широкому пеленанию до той поры, пока их малыш не научился переворачиваться.

А также для здорового крепкого сна родители включают "белый шум". Если вы не знаете, как "белый шум" способствует спокойному сну младенца, то предлагаем ознакомиться с тематической статьей «Успокаивающий белый шум для новорожденных». И, если вы захотите протестировать, как белый шум повлияет на сон вашей крохи, то выберите наиболее подходящий вариант из предложенных:

• «Шум воды для новорожденных»,
• «Шум моря для новорожденных»,
• «Шум дождя для новорожденных»,
• «Шум пылесоса для новорожденных»,
• «Шум фена для новорожденных».

Во-вторых, если и с возрастом ребенок прекрасно продолжает спать днем и ночью, не требуя ваши качания каждые 30-40 минут, а сам процесс укачивания не занимает больше 5-15 минут, то так ли критично отучать ребенка от укачиваний?

Ну а если вам становится в тягость укачивать ребенка, потому что:

• малыш часто просыпается, требуя помощи в виде привычных укачиваний, чтобы продолжить свой сон;
• процесс укачивания становится трудоемким, и нередко у мамы возникают проблемы со спиной от многочасовых укачиваний на руках (а некоторых детишек и вовсе приходится качать всю ночь!), так как малыш с каждым месяцем заметно прибавляет в весе;
• с каждым разом процесс укачивания становится более экстремальным – уставшие родители-зомби прибегают к укачиваниям в коляске, прыгают по очереди на фит боле днем и ночью, полночи катаются по городу, намеренно вылавливая «лежачих полицейских», в надежде, что такая тряска успокоит их малыша;
• малыш оказался настолько ярым любителем движений, что бедные родители уже готовы попрощаться со всеми своими сбережениями и обставить свою квартиру всевозможными движущимися современными изобретениями – кресло-качалка, качели, шезлонг, кровать с маятником для укачиваний, слинг и т.д. – лишь бы их «попрыгунчик» спал!

Если вы узнали себя в одной из этих ситуаций, тогда действительно нужно действовать сейчас. Давайте вместе постараемся научить вашу кроху засыпать без укачивания.

Начнем с полезных привычек:

1. Широкое пеленание.
   
   Правильное пеленание благотворно влияет на длительность сна малыша, а в некоторых случаях даже спасает и жизнь. Ребенку в пеленке до того, как он обрел навык переворота на живот самостоятельно, сложнее случайно оказаться на животе во время сна, уткнуться лицом в подушку или одеяло.
   
   К тому же пеленание непосредственно перед сном будет ассоциироваться у ребенка с подготовкой ко сну, что вам только на руку. Потому что кроме качания у ребенка должно быть что-то еще, что будет вызывать у него тягу ко сну.
   Ребенок, которого правильно запеленали и уложили на спинку в прохладной комнате, спит спокойно и сладко. Снижается риск СВДС.
2. Чек-лист «Комфорт и сон».
   
   Действительно дети спят лучше в комнате, где температура воздуха поддерживается в пределах 18-22С, а влажность воздуха - 50-70%. Какие еще внешние факторы помогают малышу засыпать быстрее и спать лучше, проверяйте по чек-листу «Комфорт и сон». Чек-лист можно скачать, пройдя по ссылке в Инстаграм в описании профиля @sonmalysha.ru.
3.  "Белый шум".
   
   Зачастую не только малышу комфортно и приятно спать под рокочущие звуки "белого шума", но и его родителям. Так что обязательно изучите, как правильно и безопасно включать "белый шум" на время сна.
4. Ритуал на сон.
   
   Правильно составленный ритуал на сон не требует от вас больших усилий, основные правила которого это:
   • длительность 3-5% от времени бодрствования (ВБ),
   • направлен на расслабление ребенка,
   • не должен возбуждать и призывать к играм малыша,
   • проводить ритуал нужно в той же комнате, где ребенок будет спать,
   • порядок действий всегда один и тот же, нельзя что-то менять или добавлять на ходу,
   • проводить на все укладывания.
   
   Кстати, раз уж мы говорим о полезных привычках, то ознакомьтесь еще и с ритуалом на пробуждение. С такой процедурой ребенку будет приятней просыпаться и начинать свой день. Точно так же, как и на сон, ритуал на пробуждение проводится после каждого сна.
   
   Очень важно каждый раз соблюдать один и тот же порядок действий! Заранее продумайте оба ритуала, запишите где-нибудь и прикрепите на видное место, так вы сами быстрее запомните все действия, а так же делегировать укладывание или подбуживание ребенка станет проще.
   
   И еще важнее проводить оба ритуала при каждом пробуждении и укладывании. Если будете делать это через раз, ваш малыш запутается, и рефлекс о том, что пора вставать или ложиться спать, у него выработается нескоро.
5. Контроль и баланс времени бодрствования (ВБ) и сна.
   
   Для начала ознакомьтесь с таблицей норм сна и бодрствования, где приведены ориентировочные цифры, сколько по времени, может быть, ВБ и сон ребенка согласно его возрасту. Правильно распределите количество и продолжительность дневного сна в течение дня, чтобы ребенок не отоспал часть ночного сна. Иначе, вы рискуете укачивать ребенка всю ночь, чтобы хоть как-то заставить его глаза закрыться.
6. Признаки усталости.
   
   Если вы правильно подобрали ВБ, подходящее вашему ребенку, тогда к концу ВБ вы сможете легко понять, что ребенок хочет спать, заметив признаки усталости малыша. Главное не пропустить эти самые признаки усталости, пока они не перешли в признаки переутомления, иначе укачивания превратятся для вас в мучения.
   
   Так как переутомленного малыша будет сложнее уложить спать, вы рискуете возненавидеть укачивания, да и весь процесс укладывания в целом. А вот тут внимание! Если вдруг так получится, что многочасовые укачивания никак не могут успокоить ребенка, вам необходимо будет совладать со всеми эмоциями, которые берут над вами верх.
   
   НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТРЯСИТЕ РЕБЕНКА!
   НИКОГДА НЕ БРОСАЙТЕ МАЛЫША В КРОВАТЬ!
   НЕ СОВЕРШАЙТЕ НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К РЕБЕНКУ!
   
   Все это чревато печальными и необратимыми последствиями – синдромом СДС.
7. Расширение ассоциаций на засыпание (АЗ).
   
   Укачивания – это сильная АЗ. Не удивительно, почему от нее так трудно отойти. Поэтому, прежде чем вы «отберете» ее у малыша, нужно что-то дать взамен, а именно расширить эти самые АЗ. К укачиваниям следует добавить две другие дополнительные ассоциации (ДА) – тактильную и голосовую поддержку.
   
   Тактильная поддержка – поглаживания, похлопывания, ритмичные сжатия — выберите что-то одно, наиболее подходящее для вас и малыша. Голосовая поддержка – шипение, мычание, жужжание. Выберите то, что будет удобно и для вас, и для малыша.
   
   Как это работает? Во время очередного укладывания вы также начинаете укачивать малыша привычным для вас способом (на руках, на фит боле, в коляске и т.д.). Только в этот раз наряду с укачиваниями используете тактильную и голосовую поддержку (ДА). Постепенно снижаете амплитуду укачивания до полной остановки, при этом, наоборот, увеличивая интенсивность обеих ДА.
   
   Если ребенок начинает беспокоиться и волноваться, временно верните укачивания, снова остановитесь до момента засыпания. Повторять до результата. Не допускайте слез и истерики у ребенка.
   
   Ребенок должен уснуть в статике. Поначалу качаете за несколько секунд до полного засыпания малыша. С каждым днем увеличивайте промежуток между остановкой укачиваний и засыпанием ребенка, чтобы малыш привыкал уходить в сон при помощи ДА.
   
   Если не получилось уложить по новой схеме в этот раз, то обязательно получится в следующий. Ключевую роль играют ваш боевой настрой и последовательность действий.

Всему этому и многому другому вас готовы обучить наши опытные консультанты по сну на курсе «Сон малыша, мама в ресурсе (+СЗ)». Они помогут вам адекватно выстроить ритм дня ребенку, учитывая индивидуальные особенности малыша, будут контролировать, и направлять вас на вашем пути по расширению АЗ.

А по результатам проведенной работы, вы можете принять решение остановиться на достигнутом успехе, или продолжить путь на курсе и обучить ребенка самозасыпанию. Для большей информации о курсе свяжитесь с нами в Инстаграм.

Автор: Татьяна Кремнёва.