Ночной сон ребенка не всегда бывает идеален. Каждый малыш имеет свои нормы сна, и не все родители готовы к тому, что их новорожденный будет просыпаться по ночам. Начиная свой родительский путь, мало кто представляет себе, каким он будет в реальной жизни. Но вот малыш подрос, а частые пробуждения остались… Как быть? В чем причина плохого сна ребенка в 4 года? Подробно разберем эти вопросы в статье.

Четырехлетний ребенок уже многое умеет, бодрствует более длительное время, и вы теперь смело можете планировать поездки и выходы из дома. Новые знакомые и интересные планы, то, что, возможно, было недоступно вам в первые годы, теперь ваша реальность. Но если вы плохо спите ночью, то сил на развлечения днем может не хватать. Да и ребенок, который тревожно спит ночью, в дневное время зачастую капризен и плаксив. Оно и понятно, ведь сон – это важная основная потребность любого человека, и если она не удовлетворяется, то энергии не хватает на активную деятельность. Таким образом может запускаться «замкнутый круг»: отсутствие энергии – плохой сон. Чтобы выбраться из такой ситуации, нужно проанализировать, что могло к этому привести, и постепенно менять то, что запускает этот круг.

Почему ребенок в четыре года может тревожно спать по ночам.

Причин, которые могут приводить к проблемам во время ночного сна, может быть довольно много, так как в каждом конкретном случае будут влиять разные факторы, свойственные данной семье. Ниже рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины плохого сна ночью у четырехлетнего ребенка:

• Дисбаланс дневного и ночного сна. Слишком длинный сон днем отрицательно влияет на ночь. Причины такой ситуации могут разные: длительность сна в детском саду не подходит ребенку; мама хочет отдохнуть днем, и ребенок спит неподходящий промежуток времени; жалко будить ребенка, ведь он так «сладко спит». Но все они, как итог, могут портить ночь, если малышу требуется для дневного отдыха меньше времени.

• Отсутствие дневного сна. Обратная сторона вопроса – полное отсутствие дневного отдыха, в котором ребенок еще нуждается. Для такого малыша бодрствование в течение дня без перерыва на тихий час – непосильная ноша. Он сильно устает, и перевозбуждение не дает ему расслабиться и спокойно спать в ночное время;

• Слишком большая нагрузка в течение дня. В данном случае, даже имея возможность отдохнуть днем, ребенок может перевозбуждаться или переутомляться от деятельности, к которой еще не готова его нервная система. Для каждого ребенка может быть своя причина: длительные активные игры, несколько кружков подряд, а для кого-то даже приезд родственников будет давать слишком много эмоций, с которыми ребенок пока не готов справиться.

• Страхи. Если ребенок смотрит гаджеты или получает информацию из другого источника о том, что существуют какие-то существа или прочие непонятные ему «чудища» в момент выключения света, его могут тревожить страхи и мысли на эту тему.

• Переживания/ревность. Основной причиной будет являться недостаток вовлеченного внимания ребенку. Чтобы не влекло отсутствие адресного взаимодействия: другие дети в семье, работа, учеба – как вариант, ребенок может «добирать» это общение именно в ночное время.

• Новое место сна. Если проблемы ночью появились после переселения ребенка в другую комнату или кровать, то скорее всего идет период адаптации. Главное, быть последовательным и терпеливым. Не ругайте малыша. Старайтесь не привить привычки, от которых потом будет сложно избавиться.

• Новый способ засыпания/продления сна. Если проведен качественный подготовительный этап, то проблем быть не должно. Если же сложности все же возникли, проявите терпение и проанализируйте, что можно поправить, чтобы адаптация к новому способу засыпания была более мягкой.

• Начало посещения дошкольного учреждения. Любое новое место – это новые люди, новая обстановка. Вероятно, малыш переживает много эмоций в течение дня, которые в ночное время «прорываются» наружу.

Как помочь малышу лучше спать?

• Начните с того, что окружает малыша. Внешние условия, в которых он спит, могут сильно влиять на качество сна ребенка. Порой неочевидные вещи портят сон, а мама продолжает искать причину. По ссылке вы можете посмотреть полный чек-лист по внешним условиям, который я рекомендую проверять раз в месяц. Вы спросите, зачем так часто? Но ответ довольно прост. Меняется время года, включают/отключают отопление, становится жарко или душно и так далее. Все эти нюансы нужно учитывать и стараться вовремя оптимизировать.

• Ваше состояние. Обратите внимание на ваше самочувствие. Есть ли у вас силы взаимодействовать с ребенком? Какой уровень вашего ресурса? Достаточно ли его, чтобы дать качественное адресное внимание малышу? Вы не сможете уделить кому-то время и дать вовлеченное внимание, если сами истощены. Порой нам кажется, что совсем нет времени на себя, но это большая ошибка! Чем дольше мы игнорируем свои потребности, тем сложнее потом восполнить свой запас энергии. Делегируйте дела, используйте любую возможность отдыха, и вы удивитесь, насколько спокойнее станет ваш ребенок, видя радость в ваших глазах.

• Анализ балансов. Не всегда просто понять, что именно подходит ребенку. Но если вести дневник, как малыш проводит день, и сколько он спит, хотя бы в течение 7 дней, уверена, вы увидите определенные закономерности и моменты, которые можно доработать.

• Привычка на сон. Если ребенок привык засыпать или продлевать сон каким-то определенным способом, и вы понимаете, что этот момент стал мешать ему спать качественно, значит пришла пора что-то менять. Постепенно выровняйте ритм дня и добавьте новые более слабые ассоциации на сон: сонная игрушка; ваши руки и голос – это поможет менее болезненно сменить способ засыпания.

Если вы много читали и перепробовали массу способов, но сон ребенка остается тревожным, напишите нам. Находясь внутри ситуации, бывает сложно заметить какие-то нюансы. Наши консультанты имеют большой опыт работы и смогут подобрать подходящий вам по длительности тариф. У нас много форматов – вы точно сможете выбрать свой!

Автор: Татьяна Кремнёва.

Ищите подработку онлайн? А может быть хотите совсем сменить свой образ жизни и полностью отказаться от работы в офисе? Тогда жду вас на своих курсах. Именно сейчас идет набор на новый поток обучения консультантов. Я хочу, чтобы как можно больше мам и их крошек спали сладко и крепко. Вы можете стать одних из тех помогающих специалистов, которых так не хватает современным родителям. Переходите по ссылке и узнайте подробности.